Gecədən utancaq bir ürək daşıyıram
Ölsəm də sənə aşiq olduğumu deyə bilmərəm
Özdemir Asəfin bu sətirlərində bəhs edilən utancaqlıq təkcə ədəbiyyatda deyil, gündəlik həyatda da dərin izlər daşıyır. Cəmiyyətin təxminən 40%-i utancaq olduğunu bildirir. Beləliklə, sosial fobiya (sosial narahatlıq pozuqluğu) ilə utancaqlıq arasındakı fərq nədir? Bu vəziyyətin yaratdığı narahatlığın dərəcəsindən asılıdır. Utancaq insan zamanla öz vəziyyətinə uyğunlaşır. Ancaq fobik insan onda narahatlıq yaradan mənbəyə daha çox əhəmiyyət verir.
Utancaq insan bir müddət sonra bloklanmadan yeni vəziyyətinə uyğunlaşa bilir. Çünki mühitdə qəbul olunmaq istəyi və motivasiyası rədd edilmə qorxusundan üstündür. Utancaqlıq insanın xarakterinin bir hissəsi ola bilər. Utancaqlıq həddindən artıq olmadıqda və insanın sosial həyatına ciddi təsir etmədikcə xəstəlik adlandırılmamalıdır. Ancaq psixiatrik xəstəlik olan sosial fobiyanın müalicəsində psixoloji və psixiatrik dəstək, müxtəlif müalicələr və bəzən də psixotrop dərmanlar almaq lazımdır. Əgər valideynlərdən hər ikisi və ya biri həddən artıq narahat, vasvası, həddindən artıq müdafiəçidirsə və uşağın işini sevmirsə və daim tənqidçi mövqe nümayiş etdirirsə, bu uşaqlar gələcəyin utancaq, qorxaq namizədləridir.
Utancaq insanlar daha çox olur. ictimaiyyət qarşısında danışmaqdan çəkinir. Daha sonra müvafiq olaraq yeni qrupa daxil olmaqdan, tanımadıqları insanlarla görüşməkdən, əks cinsdən biri ilə söhbət etməkdən və əsasən tanımadıqları insanlarla böyük bir qrupda olmaqdan narahat olurlar. Yeniyetməlik həm də utancaqlığı gücləndirən bir prosesdir. Utancaq insanlar üzərlərində çoxlu gözlər varmış kimi hiss edirlər, səhv hərəkət etmələrini gözləyirlər. Hamı sizi daim izləyir, yoxsa sizdən danışır? Təbii ki, yox! Sən dünyanın mərkəzi deyilsən. Bunu bilsən də, yenə də hamının səni seyr etdiyini, bütün gözlərin sənin üzərində olduğunu hiss edirsən. Daxil olduğunuz yeni mühitdə uyğunlaşma problemləri ilə üzləşə bilərsiniz. Bu cür mühitlərdə başqaları tərəfindən diqqətinizə düşmək və fərqlənmək sizi narahat edə bilər.
Utancaq insanlar münasibətlərə başlamaqda çətinlik çəkirlər. Ünsiyyət tələb edən mühitlərdə başqalarının bunu onlar üçün etməsini gözləyir və üstün tuturlar. O, antisosial deyildi İnsanlar insanlarla birlikdə olmaq istəyirlər, amma ətraf mühitdə özlərini təhlükəsiz hiss etmək və tənqid edilmədən qəbul olunmaq üçün zəmanət axtarmaq istəyirlər. Əgər ictimai və ya iş həyatında heç bir problem yaratmırsa, bu vəziyyətə sadəcə sadə bir utancaqlıq deyə bilərik. Əgər bu, həyat keyfiyyətini ciddi şəkildə pozursa, çəkinən şəxsiyyət pozğunluğu və ya sosial fobiya haqqında danışmaq lazım gələ bilər.
Utancaqlıq geni varmı? Bəzi tədqiqatlarda utancaqlığa meylli faktorlar müəyyən edilsə də, utancaqlıq üçün xüsusi bir gen müəyyən edilməmişdir. C.Kaqan tərəfindən aparılan araşdırmalarda uşaqların təxminən 15-20%-nin buna meylli faktorlarla doğulduğu müəyyən edilmişdir. Bu uşaqların beyninin amigdala hissəsi stressə daha həssasdır. Ancaq utancaqlığı təkcə fizioloji irsiyyətlə izah etmək olmaz. Utancaqlıqda mədəniyyətin rolu varmı? Sakit, itaətkar, itaətkar uşaqların təşviq edildiyi cəmiyyətlərdə biz daha çox utancaq insanlarla qarşılaşırıq. Ölkəmizdə cəmiyyət tərəfindən qəbul edilən “Həya fəzilət tamamlayıcısıdır”, “Adəmin məqamı artdıqca hicab azalar” kimi deyimlərin mövcudluğu insanda həya hissi yaradır.
Biz necə davranırıq. utancaqlıqla?
Michael və Giroda adlı tədqiqatçılar öz araşdırmalarında yaşadıqları təcrübələr nəticəsində utancaqlıq problemi olanlarda dörd irrasional əsas inanc müəyyən ediblər.
1.Sosial mühitlərdə dayanıb gözləsəniz, yaxşı bir şey baş verəcək. Bu yanlış fikirdir. , söhbətə başlamaq qorxusundan yaranıb. Halbuki iki nəfərin görüşməsi üçün onlardan ən azı biri səy göstərməlidir. Niyə bu siz olmayasınız?
2.İctimai tədbirlərə dəvət olunan digər insanlar şanslıdır. Bu da yanlış fikirdir. Fəal insanlar başqaları ilə görüşmək və vaxt keçirmək üçün səy göstərirlər. Çox az şans buraxırlar.
3.Harada olsam da, mənim sosiallaşmaq imkanım həmişə eyni olacaq. Bu, səy göstərməmək üçün bir bəhanədir.
4.Əgər kimsə mənə biganə görünürsə, mütləq məni sevmir və sevməyəcək. Bu inanc insanlardan gərəksiz yerə utanmağınıza və tənha hiss etməyinizə səbəb olur. Bununla belə, sevgi vaxt tələb edir.
oxumaq: 0
