Qış aylarında ən çox rast gəlinən sözlərdən biri də odur ki, özümü hər zaman ac hiss edirəm və özümü yeməkdən saxlaya bilmirəm. Bu vəziyyətin arxasında birdən çox səbəb ola bilər. Bəlkə həqiqətən acsan, bəlkə də yoxsan. Gəlin birlikdə özümüzü təhlil edək.
Səhər oyanırsınız?
Havanın erkən qaralması və buludların mövsümi təsiri sərf etdiyimiz vaxtı xeyli məhdudlaşdırır. işıqda. Səhər tezdən oyanan insanlar həmişə qaranlıqda oyanırlar ki, bu da insanı psixoloji olaraq bədbəxt və depressiv əhval-ruhiyyəyə sövq edir.
Axırıncı dəfə analizinizi nə vaxt etdiniz?
Qeyri-adekvat və balanssız qidalanma ilə yanaşı mağazaların azalması insanı daim yorğun və yuxusuz hiss edir. Əgər 6 aydan çox qan testi keçirməmisinizsə, bu, artıq müayinənin vaxtıdır.
Yuxu rejiminiz dəyişib?
Ümumiyyətlə ilin son aylarında hər kəsin iş tempi yüksəlir. Artan temp, yuxusuzluq, həddindən artıq stress və ya tərkibində yüksək kofein olan qidaların (xüsusilə qəhvə) istehlakı yuxu pozğunluğuna səbəb olur. Özünüzü müşahidə etməyə bir az vaxt ayırmağa çalışın.
Yeməkləriniz kifayətdirmi?
Sizə uyğun olan qidalanma proqramına əməl etdiyinizə əminsinizmi? Arıqlamaq, kökəlmək və ya çəkini saxlamaq üçün yedikləriniz həmişə balanslı olmalıdır. Yeməklərinizi qaçırmamağa və keyfiyyətli qidalanmaya diqqət edin. Gün ərzində heç yemədiyinizi və ya az yemədiyinizi və gecə aclıq böhranı keçirdiyinizi görə bilərsiniz. Ehtiyatlı ol.
Bütün bunlara əlavə olaraq, aramızda mövsümi keçidlərdə xoşbəxt olmaq üçün özünü yeməyə həsr edənlər də ola bilər. Qəlyanaltı üçün bir şey yeyirsinizsə belə, əvvəlcədən özünüzə sual verin. Mən indi acam? Cavabınız bəlidirsə, doyuncaya qədər masadan ayrılmayın. Amma unutmayın ki, doyduğunuz halda yediyiniz hər dişləmə sizə müvəqqəti xoşbəxtlik bəxş edəcək. Belə anlarda yeməkdənsə gəzməyə, su və bitki çayı içməyə diqqət edin. Unutmayın ki, gün ərzində kifayət qədər miqdarda qida qrupları qəbul edən bir insanın şirin dişinə sahib olma ehtimalı azdır.
oxumaq: 0
