İnsanların yaşamaq instinkti nə qədər güclüdür. Davranışlarımızı, yediklərimizi və həyatımızın hər anını bu instinktlə müəyyən edirik.Hər işdə olduğu kimi, ortada olmaq ən çətin hissədir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bu orta sahə hər kəs üçün bir az fərqlidir. Arıq və əzələli insan güclü əzələləri olan insanlara heyran olur, hündürboylu insan boy baxımından bir az daha ağlabatan olmasını arzulayır, sarışın qaraşın istəyir, qaraşın açıq dərili adama meyl edir və s. Yəni insan özündə olmayanı arzulayır.
Marafonda qaça bilmək insanın gücünün zirvəsi olmalıdır. Siz 42 kilometrdən bir qədər çox qaçırsınız və marafonçular yarış zamanı təxminən 5-6 kilo arıqlayırlar. İdeal olaraq ildə maksimum 3 marafon qaçmaq tövsiyə olunur.
2017-ci ildə 25 yaşlı həvəskar qadın idmançı London marafonunu 2 saat 37 dəqiqəyə qət edib. Altı ay sonra, Kanadada başqa bir marafonda iştirak edərkən onuncu kilometrdə topuqlarını sındırdı. Ömrünün bütün yarışlarını tamamlayan Anna bu hadisədən məyus olur və müayinə bilək sınığının təzyiqdən qaynaqlandığını və onurğasında sümük sıxlığı problemi və hətta ciddi osteoporoz olduğunu üzə çıxarır. Ardınca gələnlər daha önəmlidir.İncə olmağın üstünlük gətirəcəyini düşünərək, əsas səbəbin düzgün qidalanmamaq olduğu göstərilir. Başqa sözlə, kifayət qədər kalori və çeşid ehtiva etmir! Məsələn, o, karbohidratlardan qaçır və bəzən həftədə 100 mildən çox qaçır. Nəticədə hormonlar azalır. Metabolik sürət yavaşlayır və sümük sıxlığı azalır. O, 8 ildir menstruasiya görmür!
Aşağıda orta insanlar üçün bəzi tövsiyələr var;
Yediklərinizdə tarazlığa diqqət yetirin. Ölkəmiz bu baxımdan çox zəngindir. Hər cür meyvə, tərəvəz, ət, balıq, toyuq, süd məhsulları var.
Kəmiyyətləri münasib saxlayın. Porsiyalarınızı bir az kiçik edin. Məsələn, çörəyi çox sevirsinizsə, çörəyin yarısını yox, dörddə birini yeyin.
Xolesterolunuz varsa, hər gün deyil, həftədə 1-2 dəfə yumurta sarısı və tam yağlı qidalar qəbul edin.
Qoruyucu tədbirlər gör. Ağciyər xəstələri və əməliyyat keçirənlər üçün qrip və pnevmoniyaya qarşı peyvənd almaq çox vacibdir. Peyvəndin nə olduğunu düşünüb səhvə yol verməyin, mən o otu çəkirəm!
Bədəninizi yaxşı tanıyın. Başqası üçün yaxşı olan şey, qənaət kimi görünən bir şeydir Bu sizin üçün uyğun olmaya bilər.
…
İnsanların 98%-i orta səviyyəni təmsil edir. Özünüzü 2%-də təsəvvür edə bilərsiniz, amma çox güman ki, 98%-dəsiniz...
Sağlamlıq və qidalanmada orta yeri götürün!
oxumaq: 0
