Hamiləliyin ilk 3 ayı ərzində hamilə qadınların təxminən 80%-də ürəkbulanma və qusma kimi simptomlarla səhər bulantıları müşahidə oluna bilər. Hamiləlik dövründə səhər oyanmaq ürəkbulanma və arabir qusma səbəbiylə kabusa çevrilə bilər. Həkiminizlə məsləhətləşmədən dərman istifadə etməyin. Əvvəlcə bu vəziyyəti həkiminizlə qiymətləndirin.
- Ürək bulanmasına səbəb olan şeyləri kəşf edin, ürək bulanması və qusmağa səbəb olan qoxulardan və qidalardan uzaq durun. Semptomlarınızı hansının yüngülləşdirdiyini görmək üçün müxtəlif yeməklər və içkilər sınayın.
- Sizin üçün ən uyğun qidaları müəyyənləşdirin. Hər yeməkdə çox yemək əvəzinə; Gün ərzində müntəzəm olaraq kiçik hissələrdə yeyin. Çörək, düyü və makaron kimi asan həzm olunan, az yağlı qidalar yeyin və ya sərt pendir kimi yüksək proteinli qəlyanaltı sınayın.
- Yağlı, ədviyyatlı qidalardan və qaz yaradan tərəvəzlərdən uzaq durun. Fast food və qızardılmış qidalardan uzaq durun.
- Gündəlik ehtiyaclarınızı qarşılamaq üçün gündə ən azı 2,5 litr su için.
- Səhər xəstəliyinin əlamətləri ilə qarşılaşırsınızsa, hamiləlik əlavənizi gecə qəbul etməyə çalışın, çünki bu kömək edə bilər.
Ürək yanması: Ürəyinizə təzyiq nəticəsində yanma və yanma. hamiləliyiniz irəlilədikcə böyüyən körpənizdən mədə. Hamiləliyin sonlarına doğru, xüsusilə 3-cü trimestrdə dözülməz hala gələ bilər. Rahatlıq təmin edib-etmədiklərini öyrənmək üçün bu təklifləri sınayın: Həzm sisteminizi həddən artıq yükləməmək üçün birdən çox yemək əvəzinə, tez-tez, kiçik yeməklər yeyin. Mədənizi narahat edə biləcək qızardılmış, ədviyyatlı və ya zəngin kompleks qidalardan çəkinin. Şişkinliyin qarşısını almaq üçün yeməklər zamanı daha az maye qəbul edin. Bunun əvəzinə yeməklər arasında daha çox su için. Yeməkdən sonra qalxın və bir neçə saat uzanmayın. Daimi gəzinti yaxşı olacaq. Boş paltar geyin. Bir və ya iki yastıqla yatın və ya yatağınızın başını elə qaldırın ki, qarnınız başınızdan aşağı olsun.
Qabızlıq: Hamiləlik zamanı ifraz olunan hormonlar və fiziki aktivliyin azalması qəbizliyə səbəb ola bilər. Həkiminiz sizə məsləhət vermədiyi təqdirdə öz başınıza heç bir müalicə almayın. Nəmli qalmağın xüsusilə vacib olduğunu unutmayın; Pəhrizinizi və həyat tərzinizi nizamlayın. Tam taxıllar, meyvələr və tərəvəzlər kimi bol lifli qidalar yeyin. Dietoloqlar hər gün təxminən 30 qram lif yeməyi məsləhət görürlər. Vücudunuzu detoksifikasiya etmək üçün çoxlu su için. Müntəzəm olaraq məşq edin - yüngül gündəlik gəzinti faydalı ola bilər. Hamiləlik pilatesi və ya müntəzəm məşq yaxşı ola bilər.
İştah və ikrah: Hamiləlik elə bir prosesdir ki, hətta sevdiyiniz yeməklərin dadı bir müddət fərqli ola bilər. Hamiləlik zamanı zövqünüz də dəyişə bilər. Müəyyən qidalardan kifayət qədər yeyə bilməyəcəyinizi və digərlərinə dözə bilməyəcəyinizi görə bilərsiniz! Qəribə şeylər üçün inanılmaz bir istək və ən çox sevdiyiniz şeylərə qarşı ikrah hissi ola bilər. Əgər narahatsınızsa, həkiminizlə danışın, lakin prosesin normal olduğunu unutmayın!
oxumaq: 0
