Bayram və ya şəhər dəyişikliyi kimi yemək rejiminin pozulduğu vaxtlarda qəbizlik qaçılmazdır. Bayram tələsikliyi, yeməklərin atılması, bayram ziyarətləri və yemək vərdişlərinin dəyişdirilməsi Qurban bayramında bir çox insanın qəbizlik problemi ilə üzləşməsinə səbəb ola bilər. Qəbizlik maddələr mübadiləsimizlə yanaşı gündəlik həyatımıza da təsir edir. Bu səbəblə bayramdan sonra alınan kilolardan və qəbizlikdən asanlıqla xilas olmaq üçün qəbizliyi aradan qaldıran təkliflərdən istifadə edilməlidir.
Qabızlığı aradan qaldıran təkliflər
-
Lif qəbulunuzu artırın. Bağırsağın hərəkətini artırmaq üsullarından biri lifli qidaları qida rasionunuza daxil etməkdir. Lifli qidalar bağırsaq hərəkətliliyini artıraraq qəbizliyin qarşısını aldığı və toxluğu təmin etdiyi üçün arıqlamaq üçün təsirli bir üsuldur. Pəhriz lifini artırmaq üçün bu bayramda ağ çörək yerinə tam taxıl çörəyi, düyü plovu yerinə bulqur plovu seçin. Bayramdan sonrakı həftədə ət yerinə iki dəfə paxlalılar yeyin, meyvələri qabığı ilə yeməyə diqqət edin. Qabıqları ilə istehlak edilə bilən meyvə və tərəvəzlər lif qəbulunuzu artıracaq.
-
Zülal qəbulunuzu yoxlayın. Qəbizliyin əsas səbəblərindən biri də çox miqdarda protein qəbuludur. Qurban bayramında və ondan sonra ət istehlakının artması qaçılmazdır. Ətlər zülalla zəngin olsa da, lif azdır və həzm etmək çətindir. Buna görə də, ət istehlak edərkən, yeməyinizin lif tərkibini artırmaq üçün əti tərəvəzlərlə bişirmək olar. Yeməklə yanaşı salat yemək də lif qəbulunuza kömək edəcək.
İpucu →Qəbizlik daha çox qan azlığı problemi olan insanlarda olur. Buna görə qan azlığı probleminiz varsa, tərkibində C vitamini olan tərəvəzlərlə ət yemək də dəmirin udulmasında təsirli olacaq.
-
Su istehlak edin. Su istehlakı qəbizlikdən xilas olmaq üçün çox təsirli bir üsuldur. Çünki bədəninizdəki su itkisinin yüzdə 10-a çatması qəbizliyə səbəb olur. Ona görə də gündə ən az 8-10 stəkan su içmək çox vacibdir.
-
Daşıyın. Qəbizlik bağırsaqlarınızın hərəkətsiz olması nəticəsində yaranan narahatlıqdır. Fiziki fəaliyyətinizi artırmaq qəbizlik probleminizin həlli ola bilər. Buna görə də öz hərəkətinizi artıraraq bağırsaqlarınızı hərəkətə gətirə bilərsiniz. Xüsusilə bayram günlərində ev ziyarətləri zamanı yağlı, şəkərli və ağır qidaların qəbulu həzmi çətinləşdirir. Bu səbəbdən bayramdan sonra bağırsaqlarınızı rahatlaşdırmaq və formanızı qorumaq üçün fiziki fəaliyyətin xüsusi əhəmiyyəti var.
-
süfrədə qatıq olsun. Qəbizliyin müalicəsində istifadə edilə biləcək digər üsul isə bağırsaq florasına müsbət təsir göstərən probiotik qidalardan faydalanmaqdır. Bu dövrdə qatıq, kefir kimi qidaların qəbulu müsbət təsir göstərəcək. Probiotik qidaların qəbulu bağırsaqların öz vəzifələrini nizamlı şəkildə yerinə yetirməsini təmin edəcək.
BUNU ETMƏYİN!
Birinci üsul bir çox insanlar qəbizlik zamanı laksatif dərmanlardan istifadə edərkən və ya kinoteatr tərkibli bitki çaylarından istifadə edərkən müraciət edirlər. Ancaq qəbizlik ilkin mərhələdə zərərsiz bir xəstəlikdir. Ona görə də ilk mərhələdə önəmli olan bu üsullara müraciət etmədən qəbizliyi həll etməyə çalışmaqdır. Xroniki qəbizlik ilə qarşılaşdıqda, müalicə üçün bir mütəxəssisə müraciət edilməlidir. Çünki uzun müddət davam edən qəbizlik başqa bir xəstəliyin əlaməti ola bilər!
Bağırsağın hərəkətini sürətləndirən reseptlər
bayramdan sonra alınan kilo, qəbizlik və düz qarın olmaq istəyirsinizsə, aşağıdakı reseptlərdən faydalana bilərsiniz.
-
Qara gavalının tərkibindəki difenilizatin maddəsi bağırsağı artırır. hərəkətlər. Buna görə qəbizliyin müalicəsində quru gavalıdan faydalana bilərsiniz. Səhərlər acqarına 3 gavalı və 1 stəkan ilıq su için.
-
4 ədəd ərik qurusu qaynadıqdan sonra 2 çay qaşığı zeytun yağı əlavə edib, suda istehlak edə bilərsiniz. səhər boş bir mədədə. Quru ərikdə olan lif tərkibi və zeytun yağının bağırsaq hərəkətliliyini artırıcı təsiri qəbizliyinizə həll olacaq.
-
Bağırsağın sağlamlığınız üçün tərkibində betaglukan olan yulaf ezməsindən faydalana bilərsiniz. Səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi F pastası + qatıq + quru meyvələr + 1 çay qaşığı zeytun yağı qarışığından faydalana bilərsiniz.
-
Paxlalılar və tərəvəzləri birləşdirən salat və probiotik təsiri olan qatıq, qəbizliyi müalicə edə bilər. Qaynadılmış noxud + seçdiyiniz göyərti + 1 çay qaşığı zeytun yağı + seçdiyiniz ədviyyatlarla hazırlanmış salat, 1 kasa qatıq və tam taxıl çörəyi yemək üçün yaxşı seçim olacaq.
oxumaq: 0
