Qan təzyiqi ürəyin damarlara vurduğu qanın damar divarına vurduğu təzyiqdir. Normal şəraitdə dəqiqədə 60-80 dəfə döyünən (sistolik qan təzyiqi - sistolik qan təzyiqi) ürəyimizin hər döyüntüsü ilə qan təzyiqi yüksəldiyi halda, iki ürək döyüntüsü arasında qanla dolma dövründə (diastolik qan təzyiqi) azalır. - diastolik qan təzyiqi).).
Oturmaq və ya arxa üstə uzanmaq, məşq etmək və yatmaq kimi bədən mövqeyinin dəyişməsi kimi hallarda qan təzyiqində dəyişikliklər baş verə bilər.
Qan təzyiqi. 130/80 mmHg deyildikdə; 130 sistolik, 80 diastolik qan təzyiqi deyilir.
-
Qan təzyiqi. 120–129/80–84 diapazonunda olarsa normaldır
-
140/90 mmHg və ya yuxarı olarsa, yüksək (hipertoniya) hesab olunur.
Qan təzyiqi dəyərlərinin təsnifatı
>
Yüksək qan təzyiqi hansı xəstəliklərin riskini artırır?
Ürəyimiz, beynimiz və böyrəklərimiz uzun müddət təsirlənir.Onlar bir müddət yüksək təzyiqin öhdəsindən gələ bilirlər və simptomlara səbəb olmur, buna görə də xəstələr yüksək təzyiq olduğunu bilmədən illərcə yaşaya bilərlər. Ancaq bu, bədənimizə zərər vermədiyi anlamına gəlmir. Bu səbəbdən hipertoniya həm də “səssiz qatil” kimi tanınır.
Çünki yüksək qan təzyiqi, xüsusən də insanda digər risk faktorlarından biri və ya bir neçəsi varsa (piylənmə, siqaret çəkmək, qanda xolesterinin artması kimi) , diabet),
insult infarkt, ürək çatışmazlığı və böyrək çatışmazlığına səbəb olankoroner ürək xəstəliyi riskini birbaşa artıran əsas risk faktorudur. p>
Yüksək qan təzyiqi ilə mübarizə üçün tövsiyələr
Yüksək qan təzyiqi ömür boyu davam edən bir xəstəlikdir, lakin onu nəzarət altında saxlamaq olar. nəzarət. Bunu qan təzyiqini yüksəldən risk faktorlarına nəzarət etməklə edə bilərsiniz. Bunun üçün aşağıdakı təklifləri qəbul etməlisiniz:
Artıq çəkiniz varsa, arıqlayın.Arıqlayanda ürəyinizin yükü azalır və tez-tez qan təzyiqiniz də azalır. . Pəhriz saxlayarkən spirtli içkilərdən uzaq durun, çünki onların qida dəyəri yoxdur və kalorisi yüksəkdir.
Mütləq idman edin.Fiziki aktivliyin olmaması sizi kökəltməklə yanaşı, infarkt və insult riskini də artırır. Daimi məşq hər gün 30-60 dəqiqə ərzində edilən orta-güclü məşq kimi müəyyən edilir.
Siqaret çəkməyi dayandırın.
Duz etdiyiniz duz. yeyin.miqdarına diqqət yetirinQan təzyiqi üçün tövsiyə olunan gündəlik duz miqdarı maksimum 5-6 qramdır. Tövsiyə olunan ilk addımlar masanın üstündə duz qabı saxlamamaq, yeməklərə az tomat pastası qoymaq və həddindən artıq duzlu qidalardan uzaq durmaqdır. Lazım gələrsə, həkiminiz əlavə duz məhdudiyyətini tövsiyə edə bilər.
oxumaq: 0
