2020-ci ilin ən çox danışılan mövzusu koronavirus və pandemiya prosesidir. Koronavirus və karantin prosesində hökm sürən qeyri-müəyyənlik, nə vaxt bitəcəyinin bilinməməsi, hələ tam müalicə olunmaması, kiminlə və necə qarşılanacağına dair qeyri-müəyyənlik insanlarda güclü panika və təşviş pozğunluğuna səbəb olur.
Anksiyete Bozukluğu nədir?
Narahatlıq pozğunluğu, əsl səbəb olmadan yaşadığımız narahatlıq vəziyyətidir. Anksiyete sözünü də onun türkcə qarşılığı kimi istifadə edirik. Xalq arasında təşviş və ya narahatlıq yerinə; Narahatlıq, təşviş, təşviş və sıxıntı kimi sözlər işlədilir.
Həddindən artıq narahat olmaq, gündəlik həyata mənfi təsir edən gərginlik yaşamaq, hər zaman ən pisini gözləmək və idarə edə bilməməkdən qorxmaq kimi xüsusiyyətlər göstərirlər. həyat. Anksiyete pozğunluğu çox güman ki, həyat boyu baş verə bilər və yaşla birlikdə narahatlıq həssaslığı artır.
Panik atak nədir?
Gözlənilməz vəziyyətlərdə, bir şeydə baş verir. pis hər an baş verəcək.Qısa müddətdə ən yüksək səviyyəyə çatan sıx panik ataklarla xarakterizə olunan narahatlıq pozuqluğudur. Hücum zamanı güclü qorxu, narahatlıq və sıxıntı yaşanır. Çaxnaşma hücumları çox qəfil baş verir, təxminən 10 dəqiqə ərzində ən yüksək səviyyəyə çatır və təxminən 20-30 dəqiqə davam edir.
Panik Bozukluğu və Anksiyete simptomları hansılardır? Narahatlıq?
Narahatlıq pozğunluğu olan insanların ümumiyyətlə narahat olduqları bilinir, onlar narahatlığının həddindən artıq olduğunu bilirlər, bundan narahat olurlar, lakin buna nəzarət edə bilmirlər. . Onların yuxu problemləri var və hətta gecələr yuxuya gedə bilməməkdən narahat ola bilərlər. Ümumi narahatlıq vəziyyəti onları yorğun və ləng hiss edir. Onlar son dərəcə qəzəbli, bədbəxtdirlər və mənfiliyə dözə bilmirlər.
Onların nəfəs darlığı, sinədə sıxılma hissi, əzələ ağrıları, ürəkbulanma və qızdırma kimi fiziki şikayətləri də ola bilər.
Panik atak hücumdan təxminən 13 gün sonra baş verir. 1 əlamət var. Panik atak diaqnozu qoyulmaq üçün siz aşağıda sadalanan simptomlardan 4-ü ilə qarşılaşmalısınız.
Ürək döyüntüsü. sinə darlığı> Ölüm qorxusu Dənizi
p>
1. Hər bir insanın fərqli emosional və mənəvi möhkəmliyi var, bəzi insanlar daha narahat, daha həssas və daha kövrək olurlar. Bu struktura sahib insanlar koronavirus xəbərlərindən daha çox xəbərdar olurlar. az izləməlidir. Pandemiya prosesi ilə bağlı yalnız etibarlı mənbələri izləmək və sosial mediada yayılan yalan məlumatlara qarşı diqqətli olmaq lazımdır.
2. Evdə qalma və gündəlik işlərin azaldığı bu dövrdə yeni rutinlər yaradılmalıdır. Sosial əlaqələr, hətta onlayn da davam etdirilməli, yeni və sağlam həzzlər əldə edilməlidir.
3. Çaxnaşma və narahatlıq pozğunluqlarında idarə oluna bilməyən emosiyalar və düşüncələr insanı yorur. Düşüncələri idarə etməyə çalışmaq ümumi səhvdir. Beyində davamlı olaraq təkrarlanan “xəstələnsəm nə olar”, “ağlımı itirsəm nə olar”, “ailəmə virus bulaşarsa” kimi mənfi düşüncələrin öhdəsindən gəlmək üçün düşünməməyə çalışmaq, yanlış davranışlardan biridir. Düşüncənin sadəcə bir düşüncə olduğunu bilmək vacibdir.
4. Panik atak zamanı güclü ürək döyüntüsü və təngnəfəslik hiss etdikdə, infarkt keçirdiyinizi hiss edirsiniz, lakin unudulmamalıdır ki, panik atak ürək xəstəliyi deyil.
5. Panik atak və narahatlıq zamanı ağlına “ağlını itirmək” kimi fəlakətli fikirlər gəlir və insan dəli olmaqdan qorxur. Ancaq bu pozğunluqlar ağlını itirmək və ya dəli olmaq pozğunluğu deyil. Ağlını itirmək qorxusunun pozğunluğudur!! Və iki vəziyyət bir-birindən çox fərqlidir!!
6. Panik atak və narahatlıq zamanı bədəndə intensiv simptomlar yaşanır (yuxarıda qeyd edildiyi kimi). Bu simptomlar bədənə diqqət yetirdikcə artır. Mütəxəssislər bəzən bu vəziyyətdən qaçıb diqqətinizi başqa yerə yönəltməyi tövsiyə etsələr də, bu qaçma üsulu problemi həll etmir, əksinə, problemin daha da böyüməsinə səbəb olur. Beləliklə, belə bir misal verə bilərik: “Mən panik atak haqqında düşünməməliyəm, panik atak düşünməməliyəm” demək panik atakların daha çox ağla gəlməsinə səbəb olur.
7. Çaxnaşma hücumları və narahatlıq pozğunluqları mütəxəssis dəstəyi olmadan öz başınıza öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkəcəyiniz bir xəstəlik ola bilər. . Əgər bu pozğunluqları pandemiya zamanı ilk dəfə yaşayırsınızsa və ya əvvəllər yaşamışsınızsa və pandemiya zamanı yaranıbsa, bir mütəxəssisdən dəstək almağınız faydalı olardı.
Üz-üzə görüş riskli olduğundan, xüsusilə pandemiya dövründə onlayn psixoterapiya tətbiq olunur.
Ümumi narahatlıq pozuqluğu, panik pozğunluq, obsesif-kompulsiv pozğunluq, sosial fobiya və s. Anksiyete pozğunluqlarında terapevtin köməyi və planı ilə addım-addım iş aparılmalıdır. Təəssüf ki, terapevtin planı və köməyi olmadan xəstəliyin öhdəsindən gəlmək üçün istifadə edilən qaçış, qaçma davranışları, daim bədənə diqqət yetirmək və düşünməməyə çalışmaq kimi taktikalar narahatlığın artmasına səbəb ola bilər.
oxumaq: 0
