Hər kəsə salam,
Məktəbin başlamasına sayılı günlər qalıb... Ona görə də bu yazıda məktəbli uşaqların qidalanmasından danışmaq istədim. Çünki, xüsusilə də çəki problemi olan və yemək yeyən uşaq anaları bu dövrdə çox narahat olurlar...
Məktəb yeməkxanaları nə qədər yoxlanılırsa, yenə də şəkəri yüksək olan qidalar var. ..
Uşaqlar şüurlu deyillər... Hətta ailələrin böyükləri Bəziləri ...
İlk olaraq məktəbə gedən uşağın nə yeməli olduğunu danışaq. O zaman gəlin uşağın şüurunu necə artıracağımızı öyrənək.
Məktəbə gedən uşaq necə qidalanmalıdır?
'Analar çox vaxt övladlarının səhər yeməyi yeməməsindən şikayətlənirlər'
Uşaq səhər yeməyi yemirsə və dərslər arasında ona yemək üçün heç bir şey verilmirsə, uşaq yeməkxanadan nəsə almağa məcbur olur. Bu vəziyyətdə uşağa ümumiyyətlə yüksək karbohidratlı qidalar verilir. Və uşaq get-gedə bu dada alışdıqca və bu dadı istədikcə evdə səhər yeməyi yemək uşağa o qədər də cəlbedici görünmür.
Uşaq səhər yeməyi yemək istəmirsə, nə edək?
Uşağa heç olmasa təzə verin. səhərlər sıxılmış şirə və ya meyvə və bir az qoz.Verə bilərik. (Aşağıda daha bir neçə variant əlavə edirəm.) Bunlar uşağın qan şəkərini balanslaşdıracaq. Dərslər arasında yemək üçün yanına sendviç qoysanız, səhər yeməyi yeməmək onun üçün problem olmayacaq.
Meyvə + Fındıq
Təzə Sıxılmış Şirə + Fındıq
Süd + Meyvə
Süd + Fındıq
Bəzi analar bu səhər yeməyi probleminə çarə axtarmayanlar 8-10 il içində belə şəkər və xolesterinin yüksəlməsinə səbəb olur. yaşlı uşaqlar. Çox qəribə səslənə bilər, amma doğrudur... İzlədiyim kilolu uşaq müştərilərində bu dəyərlər ümumiyyətlə yüksəkdir. Ona görə də anaları uşağa səhər yeməyi yemədiyinə görə imtina edib hirslənmək əvəzinə uşağa uyğun variant tapmağa dəvət edirəm.
Nə? Uşaq naharda yeməlidirmi?
strong>
Uşaq məktəb bufetində yemək yeyəcəksə, yemək siyahısında yeməkxana valideynlər tərəfindən yoxlanılmalıdır. Hər məktəb yeməyi Təəssüf ki, onların menyuları dietoloq tərəfindən hazırlanmır...
Menyuda düyü plovu və desertlər çox olarsa, qatıq, salat, bulqur plov isə çox azdırsa, zəhmət olmasa, əlaqə saxlayın. menyu haqqında məktəb rəhbərliyi.
Lakin, əgər uşağınız evə gəlirsə, nahar üçün bir növ əsas yemək (tərəvəz, paxlalılar və ya küftə) və yanında salat və ya qatıq hazırlayın.
Məktəb yaşlı uşaq həftədə ən azı iki dəfə qırmızı ət, ən azı iki dəfə balıq və həftədə ən azı iki dəfə paxlalılar yeməlidir. Övladınız üçün bunu edin...
Uşaqlarda Sağlam Qidalanma Şüurunu Necə Yaradacağıq?
Bu məsələdə Ailə üzvlərinin üzərinə böyük məsuliyyət düşür. Bu maarifləndirməni uşağa erkən yaşda səbəblərlə birlikdə çatdırmalıyıq. Uşağa nə üçün süd içməli olduğunu və ətin faydalarını uşağın başa düşəcəyi şəkildə izah etməliyik. Məsələn, süd içsən boy ucalacaq, ət yesən güclənəcəksən və s... Təbii ki, insanların yeməsini istəmədiyimiz yeməklərdən də danışmalıyıq. Məsələn, deyə bilərik ki, düyü plovu və ağ çörəyi çox yesəniz, qarnınız görünər.
Uşaq məktəbə başlayanda ən böyük məsuliyyət müəllimin üzərinə düşür... Siz valideyn olaraq müəllimlə ünsiyyətdə olmalısınız. Müəllimlərin də dietoloqları var... Kaş ki, hər məktəbdə dəstək almaq üçün bir dietoloq olsun, elə deyilmi? Ancaq yenə də düşünürəm ki, sizə, övladınıza və müəlliminizə çatmaq istədiyiniz zaman dəstək olacaq bir həmkarınız olacaq. Odur ki, siz təkcə arıqlamaq üçün deyil, həm də dəstəyə ehtiyacınız olan hər bir məsələ üçün qapımızı döyə bilərsiniz.
Uşaqlar bizim gələcəyimizdir... Onlara nə qədər yaxşı baxsaq, onlar bizi bir o qədər irəli aparacaqlar.
Sağlam və fit günlərdə görüşənədək...
oxumaq: 0
