Vitaminlər və minerallar orqanizmimizin öz-özünə istehsal edə bilmədiyi və xaricdən qida ilə və ya müxtəlif preparatlar şəklində qəbul edilən maddələrdir.Sağlam qidalanan insanlarda vitamin və mineral çatışmazlığı ümumiyyətlə müşahidə olunmur.Sağlam qidalar yeyən insanlarda rast gəlinir. maddələr mübadiləsimiz üçün zəruri olan bu maddələrin çatışmamazlığından qaynaqlanan müxtəlif şikayətlər.
Vitamin çatışmazlığı orqanizmimizdə hansı sağlamlıq problemlərinə səbəb olur?
-
Vitamin A: Bədəndə çatışmazlıq olarsa dəri quruluğu, yüksək qan təzyiqi, saç və dırnaqların qırılması, görmə zəifliyi, halsızlıq və infeksiyalara qarşı müqavimətin olmaması baş verə bilər.
-
Vitamin B1: Bədəndə çatışmazlıq olarsa, qan dövranı sistemi pozulur, sinir sistemi pozulur, həzm pozğunluqları və yorğunluq yarana bilər.
-
Vitamin B6: Bədəndə çatışmazlıq olarsa, sinir sistemi pozğunluqları, böyrək daşlarının əmələ gəlməsi, qan azlığı və zəiflik baş verə bilər.
-
Vitamin B12: Bədəndə uzunmüddətli çatışmazlıq olarsa, Alzheimer kimi qalıcı sinir sistemi pozğunluqları.
-
Vitamin C: Bədəndə çatışmazlıq olarsa, diş çürüməsi, revmatizm, qan dövranı sisteminin pozulması, əzələ zəifliyi və selülit kimi əlamətlər yarana bilər.
-
Vitamin D: Orqanizmdə çatışmazlıq olarsa, uşaqlarda inkişaf pozğunluqları, daha sonrakı yaşlarda diş çürüməsi və diş əti xəstəlikləri, raxit və sümüklərin korlanması baş verə bilər.
-
Vitamin E: Orqanizmdə.Əgər əskiklik yaranarsa, erkən yaşlarda qocalma əlamətləri başlaya bilər. Bundan əlavə, E vitamini çatışmazlığında cinsi pozğunluqların olma ehtimalı daha yüksəkdir. Bu pozğunluqlardan ən çox rast gəlinənləri sonsuzluq və iktidarsızlıqdır.
-
Vitamin K: Orqanizmdə çatışmazlıq olarsa, immunitet sisteminin zəifləməsi və daha da güclənməsi riski var. xəstəliyə həssasdır. Bədəndəki yaralar və kəsiklər kimi xəstəliklər daha yavaş sağalır.
Maqnezium çatışmazlığı hansı hallarda müşahidə olunur, hansı əlamətlər var?
Maqnezium çatışmazlığı gündəlik poliklinika praktikamızda rast gəlinən problemdir.Sağlamlıq problemi deyil.
Şəkərli diabet, xroniki alkoqolizm, siqaret, xərçəng, mədə-bağırsaq sistemi xəstəlikləri, böyrək xəstəlikləri və bəzi dərmanlar. n-nin istifadəsi maqnezium çatışmazlığına səbəb olur.
Maqnezium çatışmazlığı hansı şikayətlərə səbəb olur?
Zəiflik, yorğunluq, istəksizlik, yuxu pozğunluğu, depressiya, bağırsaq nizamsızlığı, gözlərin qaralması, yüksək qan təzyiq və geniş yayılmış əzələ zəifliyi.Ağrı şikayətləri yaranır
Maqnezium ehtiyacını ödəmək üçün hansı qidalar istehlak edilməlidir?
tünd yaşıl tərəvəzlər, tam taxıl çörəyi, fındıq, fıstıq, badam, küncüt, banan. , mineral su, soya, quru meyvələr Fındıq kimi qidalar istehlak edilməlidir
Dəmir mineral çatışmazlığının əlamətləri hansılardır? daxili xəstəliklər klinikalarında ən çox rast gəlinən problemlər.Dəmir çatışmazlığı anemiyası xalq arasında anemiya kimi də tanınır.Qırmızı qan hüceyrələrində oksigeni daşıyan aşağı hemoglobin zülalının vəziyyətinə dəmir çatışmazlığı anemiyası deyilir.
Dəmir çatışmazlığı anemiyası. defisitli anemiya bir çox mühüm xəstəliklərin, xüsusilə də mədə-bağırsaq sistemi xərçənglərinin ilk əlaməti ola bilər.
Dəmir çatışmazlığında. Hansı qidaları yeməməliyik və etməməliyik?
Qırmızı ət, paxlalılar. , toyuq, balıq, yumurta, qoz-fındıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və meyvələr istehlak edilməlidir.Meyvə və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər C vitamini və dəmirlə zəngindir.Udulmanı artırır.
Qəhvə, çay, süd və qidalar liflə dəmirin udulmasını pozduğu üçün dəmir çatışmazlığına səbəb olur.
Dəmir çatışmazlığı insanlarda hansı şikayətlərə səbəb olur?
Dəmir Çatışmazlığın səviyyəsindən asılı olaraq insanlar müxtəlif şikayətlərlə qarşılaşırlar.
>Zəiflik, yorğunluq, dəri rənginin solğunluğu, gərginlik zamanı artan təngnəfəslik, ürək döyüntüsü, qidalanma pozğunluğu (yemək olmayan şeyləri yemək istəyinin artması. Məsələn, torpaq yemək istəyi), narahatlıq pozğunluğu, konsentrasiya problemləri. qan təzyiqinin azalması, saç tökülməsi, dırnaqların qırılması, üşümə, dildə ağrı, başgicəllənmə, baş ağrısı, ayaqlarda narahatlıq kimi şikayətlərə səbəb olur.
Sinkin orqanizmdə nə işi var, nə faydası var. ?
Sink, bədənimizdə zülal, karbohidrat və yağ istehsalı və maddələr mübadiləsi, genetik fəaliyyətlər, toxuma sintezi və embrionun inkişafında mühüm funksiyalar üçün lazım olan bir mineraldır.
Nədir. sink çatışmazlığının simptomlarıdır?
Saç tökülməsi, dermatit, dəri dəyişiklikləri, tez-tez xəstəliklər, dad pozğunluqları, böyümə geriliyi, psixi pozğunluqlar Reproduktiv orqanlarda inkişaf ləngiməsi, oliqospermiya, yaraların gec sağalması kimi problemlərə səbəb olur.
Sinki təbii yolla hansı qidalardan ala bilərik?
Paxla və noxud kimi paxlalılar; Badam, yerfıstığı, dəniz məhsulları və qırmızı ət kimi qoz-fındıqları hər gün müntəzəm və kifayət qədər miqdarda istehlak etsəniz, bədəninizin sink ehtiyacı qarşılanmış olar.
Dana, midye və bütün qırmızı ətlərdə yüksək miqdarda sink var. 6 böyük karidesdə 70 mq. Tərkibində sink var.
80 qram qırmızı ət istehlak etdikdə gündəlik sink ehtiyacınızın yarısı qarşılanır.
Süd, toyuq, qatıq və pendir kimi heyvan məhsulları da zəngindir. tərkibində sink.
1 ovuc anakardiya 1,6 mq, fıstıq 0,9 mq, badam 1 mq. Tərkibində sink var.
Bu qoz-fındıqların 1-2 ovuc istehlakı sink ehtiyacınızın böyük hissəsini qarşılamaq üçün kifayətdir.
100 qram balqabaq tumunu yediyiniz zaman demək olar ki, hamısını alacaqsınız. Gündəlik ehtiyacınız olan sink.
>Orqanizm heyvan mənşəli qidalardan alınan sink kimi tərəvəzlərdən sinki emal edə bilmədiyi üçün onların çox yaxşı sink mənbəyi olduğunu söyləmək olmaz. Bununla belə demək olar ki, bamya, qulançar və noxud yaxşı sink mənbəyidir
oxumaq: 0
