Hamiləlik zamanı ödem yaşamaq bəlkə də hamiləlik dövründə yaşanan ən mühüm çətinliklərdən biridir. Bədəndə şişkinlik adlanan ödem əslində orqanizmin su tutmasından qaynaqlanır. Xüsusilə əllərdə, ayaqlarda və hətta üzdə şişlik bəzən o qədər çətin ola bilər ki, əlləri bağlamaq, ayaq üstə durmaq və hətta yeriməkdə çətinlik çəkə bilər. Hamiləlik zamanı ödem niyə yaranır və bunun qarşısını necə almaq olar? Liv Hospital Ginekologiya və Doğum Mütəxəssisi Op.Dr. Tamer Sözen izah etdi.
Hamilə olarkən daha çox su için
Hamilə qadının gündəlik suya ehtiyacı hamilə olmayanların su ehtiyacından daha yüksəkdir. Xalq. Hamiləlik dövründə suyun funksiyalarından biri də körpə böyüdükcə ona lazımi dəstəyi vermək və eyni zamanda onu doğuşa hazırlamaqdır. Təbii ki, çox su içdikdə bu artıq mayenin bir hissəsi orqanizmdə saxlanılır, hamiləlik zamanı gələcək ananın aldığı çəkinin bir hissəsi isə orqanizmdə saxlanılan artıq mayedir.
Hamiləlik zamanı ödem nədir?
Hamiləlik dövründə qadınların damarlarında dolaşan qanın həcmi təxminən 50 faiz artır. Qan həcminin artması ilə damarlarda da bir qədər genişlənmə var. Artıq mayenin bir hissəsi toxumada, hüceyrələr arasında toplanır. Bu vəziyyətdə meydana gələn şişkinliyə ödem deyilir. Ödem bütün hamilə qadınların demək olar ki, 90%-də müşahidə olunur.
Kifayət qədər duz qəbul edin, çox az deyil
Şişkinliyin digər səbəbi yemək vərdişləridir. Çox şişkinlik problemi olanların əhəmiyyətli bir hissəsinin kifayət qədər protein istehlak etmədiyi müəyyən edilmişdir. Tələb olunan zülal ət və bənzər qidalar vasitəsilə əldə oluna bilsə də, gündə ən az 1 litr süd və ya süd məhsulları istehlak etmək də kifayət edə bilər. Bəzən zülal qəbulunu adekvat səviyyəyə qaldırmaqla problemin həll olunduğunu görmək olar.
Qidalanmaya daha bir yanaşma duzun düzgün qəbuludur. Bir çox insanlar çox duzun suyun tutulmasına və bununla da şişkinliyə səbəb olduğunu düşünür; lakin bunun əksi də doğrudur. Başqa sözlə desək, duzun qeyri-kafi qəbulu da ödemə səbəb ola bilər.
Şişkinliyin qarşısını almağın başqa bir yolu hidroterapiyadır. Bu yaxınlarda edilən bir araşdırmada, suda məşq edin və ya hətta bir müddət ilıq su ilə doldurulmuş vannada ayaqlarınızı dincəlin. Ödemin hamilə uşaqlıq yolunu dəstəklədiyi müşahidə edilmişdir.
Hamiləlik zamanı ödemin qarşısını necə almaq olar?
İlk növbədə hamiləlik zamanı yaranan ödem normaldır. hamiləlik prosesinin qiymətləndirildiyi vəziyyət. Ödem artıq çəki olaraq görülməməlidir. Ancaq daha çox ödemin qarşısını almaq üçün asanlıqla ala biləcəyiniz ehtiyat tədbirləri var.
Ayaqlarınızı qaldırın və onlara istirahət verin.
Ayaqlarınızın şişməsi normaldır. hamiləlik zamanı yorğunluq və şişkinlik. Gün ərzində nə vaxt fürsət tapsanız, ayağınızı stula qoyun və bir müddət yuxarı qaldırın. Ayaqlarınızı düz uzadaraq istirahət edin və mümkünsə altına yastıq və ya hündürlük qoyaraq onları yüksək tutun. Oturarkən ayaqlarınızı çarpaz etməyin. Əgər işləyirsinizsə, axşamlar mümkün qədər evdə oturun və oturarkən ayaqlarınızın sallanmasına imkan verməyin. Yatarkən ayaqlarınızı ürək səviyyəsindən yuxarıda saxlayın.
Çox uzanın, dincəlin, yatın.
Hamiləlik və doğuşdan sonra istirahət və ya yuxu onsuz da arzu olacaq. Buna görə də bol-bol yatın, dincəlin və istirahət edərkən sol böyrü üstə uzanmağa diqqət edin. Qarnınızı yüngül, yumşaq bir yastıqla dəstəkləyə bilərsiniz.
Maye içmək
Məşhur inancın əksinə olaraq, su içmək şişkinliyi artırmır, əksinə, azaldır. Gündə ən azı 8-10 stəkan su içdiyinizə əmin olun.
Qısa gəzintilər edin
Hamiləlik zamanı tez-tez rast gəlinən problemlər kimi, müntəzəm olaraq idman edən və yeriyənlərdə şişkinlik daha yüngül keçir. Gəzmək və hərəkət etmək ayaq damarlarınızın daha effektiv işləməsini təmin edir və toxuma boşluğunda yığılan mayenin dağılmasını asanlaşdırır.
Yüngül və rahat paltar seçin
Sıx və yapışqan hər hansı bir paltar seçin. bədənə və havanın axmasına imkan verməyən paltarlardan uzaq durun. Tərləməyə səbəb olmayan parçalar seçin. Qat-qat, lakin yüngül geyin. Rahat, alçaqdaban ayaqqabılar geyin. Şişkinlik çox narahat edirsə və varikoz damarlarınız varsa, sıxılma corabları geyinmək faydalı ola bilər. Hamilə qadınlar üçün xüsusi olaraq bu məqsədlə istehsal edilən corablara üstünlük verin.
Pəhrizinizə diqqət edin
Duz məhdudiyyəti ilk növbədə şişkinliyi azalda bilər, lakin bunun heç bir faydası olmaya bilər. uzun müddətli. Müvafiq miqdarda duz alın. Yeməklərə əlavə duz əlavə etməyin.
Nəzarətləriniz Laqeyd yanaşmayın
Hamiləlik zamanı ödem çox vaxt zərərsizdir və hətta gözlənilən haldır. Bununla belə, hamiləlik zamanı gizli diabet və ya hipertoniyanın əlaməti də ola bilər. Buna görə də həkiminizin ziyarətləri vacibdir.
Ödəniş baş ağrısı və qarın ağrısı ilə müşayiət olunursa, diqqətli olun!
Hamilə qadınlarda görülən şişlik yalnız ayaq və topuqlarda olduğu müddətcə ciddi bir tibbi vəziyyət deyil. Ancaq sadə ağrıkəsicilərə cavab verməyən baş ağrısı, görmə zəifliyi, qarın ağrısı kimi şikayətlər varsa və ya təzyiqin yüksəlməsi, sidikdə protein miqdarının artması kimi əlamətlər varsa mütləq həkimə müraciət etmək lazımdır. Bəzən bu, preeklampsi adlanan hamiləlik zəhərlənməsinin əlaməti ola bilər. Bu çox təhlükəli xəstəlikdə ödem sidik zülalının çıxması və yüksək qan təzyiqi ilə müşayiət olunur.
Hamiləlik zamanı ödemi azaltmaq üçün hansı bitki çaylarından istifadə etmək olar? p>
Çobanyastığı : Həzminizi asanlaşdırır və sizi zehni olaraq rahatlaşdırır. Sakitləşdirici təsiri də var.
Şüyüd:Bağırsağınızda qaz əmələ gəlməsinin qarşısını alır, həzm sistemini rahatlaşdırır və həmçinin həzminizə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir.
Yaşıl Çay: Yaşıl çayın tərkibindəki kofein qara çaydan az olduğu üçün yaşıl çayı seçməlisiniz. Qan dövranınızı tənzimləyən və soyuqdəymədən qoruyan yaşıl çay immunitet sisteminizi də gücləndirir.
Cökə: Cökə immunitet sisteminizi gücləndirir, sizi qrip və soyuqdəymədən qoruyur. Cökə ödemi aradan qaldıran təsirə malik olduğu üçün böyrəklərinizi yormadan bədəninizdə yığılan ödemi minimuma endirir.
Zəncəfil: Hamiləlik zamanı baş verə biləcək ürək bulanmasının qarşısını alır, ürək bulanması hissini azaldır. şişkinliyi, yəni bədəndəki ödemi aradan qaldırır və həzmsizliyinizi düzəldir.< br />
İtburnu: C vitamini ilə çox zəngin bir bitkidir. Xəstəliklər zamanı bədənin ümumi müqavimətini təmin edir. O, həmçinin ödem əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
oxumaq: 0