Gündəlik həyatda əzələ ağrısı yaşayan insanların ağlına ilk gələn sual adətən "Əzələ ağrısına nə yaxşı gəlir?" Baş verir . İş həyatında, idmanda, ev təmizliyində stress dedikdə yorğun bədənimizlə yanaşı əzələlərimizdə ağrıların olması olduqca normaldır. Heç vaxt keçməyən əzələ ağrılarınız üçün; Tez-tez ağrıkəsicilərdən istifadə etməkdən bezdiniz? Bu suala cavabınız “Bəli”dirsə, revmatizm ağrılarından miqren, əzələ və qarın ağrılarına qədər bir çox problemə yaxşı gələn 10 möcüzəvi qidanı sınamağa nə deyirsiniz?
Çünki; Sağlam qidalanmaq bədənimizin düzgün işləməsi üçün çox vacibdir. Əgər insan kifayət qədər uyğun qida qəbul etmirsə: MÜMKÜN! əzələ ağrısı və ağrı hiss edə bilər.
Budur, əzələ ağrısına yaxşı gələn 10 qida!!!
1) Zəncəfil
Ənənəvi təbabət Vazgeçilməz qida olan zəncəfil kökü bitkisinin ən tanınmış təsirlərindən biri də ürəkbulanma və mədə sakitləşdirici xüsusiyyətləridir. Bu bitki həm də məşqdən sonra menstrual kramplar və əzələ ağrıları ilə mübarizə aparır. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğu üçün ən güclü baş ağrısı ilə mübarizə aparanlardan biridir. Baş ağrınız olduqda və ya xroniki baş ağrınız varsa, bir stəkan zəncəfil bitki çayı içmək şikayətlərinizi sakitləşdirəcək.
2) Zerdeçal
Bu karriyə parlaq sarı rəng verən komponentlər ehtiva edən ədviyyatlar bədənə bir çox təsir göstərir, o cümlədən iltihab. Araşdırmalar göstərib ki, romatoid artrit və osteoartritli insanlar, tərkibində kurkumin olan qida əlavələri qəbul etdikdə daha asan yeriyə bilirlər. Zerdeçalı qara bibərlə birlikdə istehlak etmək onun udulmasını artırır. Bu səbəbdən qeyd etdiyimiz ədviyyatları qarışdırıb bu şəkildə istifadə etmək çox daha təsirli olacaq.
3) BALBABA TAXIMI
Balqabaq tumları A miqren ağrılarına yaxşı təsir edən mineral.Maqnezium boldur. Osteoporozun qarşısının alınması və müalicəsində də çox faydalıdır. Daha çox maqnezium qaynağı üçün pəhrizinizə badam və anakardiya, ispanaq və kələm, lobya və mərcimək kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər də əlavə edə bilərsiniz.
4) SOLMON
İltihab əleyhinə omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin qızılbalıq 'sağlamlıq üçün ideal' qidalar siyahısında birinci yerdədir. başındadır. O, həmçinin ürək dostu hesab olunur və romatoid artritdə oynaq ağrıları üçün də yaxşıdır. Tuna, sardina və skumbriya kimi soyuq su balıqlarının digər növləri də bu baxımdan yaxşı seçimdir.
5) BLUEBERRY
Bunlar kiçik bənövşəyi giləmeyvə iltihabla mübarizə aparır və iltihabı azaltmağa kömək edir.O, ağrıları aradan qaldıracaq fitonutrientlərlə doludur. Qaragilə mövsümündə deyilsə, dondurulmuş halda da istehlak edilə bilər.Tərkibində antioksidant və polifenol olan digər meyvələr, məsələn, çiyələk və portağal da oxşar sakitləşdirici təsirə malik ola bilər.
6) ALBALA >
Araşdırmalara görə, 20 gilas yeməyin ağrıya təsiri bir ağrıkəsici qəbul etməklə eynidir. Bu sizin üçün kifayət deyilsə, 45 turş albalı iltihab mənbəyi olan C-reaktiv zülalını azaltmaqda əksər dərmanlardan daha təsirli olur. Tədqiqatçılar yarışdan bir həftə əvvəl albalı suyu içən marafon qaçışçılarının içməyənlərə nisbətən daha az əzələ ağrıları olduğunu müşahidə ediblər. Bunun səbəbi meyvənin tərkibində olan antioksidant və iltihabəleyhinə birləşmələrin olmasıdır.
7) QIRMIZI ŞƏRAB
Tədqiqatlar göstərib ki, resveratrolun dərisində qırmızı üzüm bel ağrısına səbəb ola biləcək disklərin sürüşməsinə səbəb ola bilər Qadınlar üçün gündə bir stəkan, kişilər üçün isə gündə iki stəkan içmək məsləhət görülür.
8) İSTİ BİBER
Kapsiasin verən maddədir. bibər acıdır və ağrı kəsici xüsusiyyətləri ilə tanınır. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, acı bibər istehlakı iltihabı azaldır. Bu yanan təsir həmçinin beyində ağrı siqnallarını bloklayan hormon endorfin ifrazını da buraxır.Effektivliyi sübut edilmişdir. Bundan əlavə, adaçayı qaraciyəri təmizləyir, bronxit və astmanın simptomlarını aradan qaldırır, yaddaşı gücləndirir və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Digər müsbət təsirlərə stressi və həddindən artıq tərləməni azaltmaq, saçların ağarmasını yavaşlatmaq, qan şəkərini azaltmaq və diş ətinin iltihabına son vermək daxildir.
10) NANE
Nanə yağı. , irritabl bağırsaq sindromunda ağrılı kramplar amper qazı və şişkinliyi sakitləşdirir. Nanə çayı mədə xəstəliklərinə faydalıdır.
oxumaq: 0
