Canlı orqanizmlərin 60-90%-i sudan ibarətdir.Yaşamaq və həyat əlamətləri göstərmək üçün suya ən çox ehtiyacımız var. Qış aylarında havalar soyuduqca həyat mənbəyimiz olan suyu getdikcə daha az miqdarda istehlak etməyə başlayırıq. Suyun ancaq susadığımız zaman içə biləcəyini düşündüyümüz üçün onu əvvəllər istehlak etmək mümkün deyil.Bilirsinizmi susadıqdan sonra su içmək əslində çox gec olan bir hərəkəti yerinə yetirmək deməkdir?
Susuzluq bədənimizdəki mayenin miqdarının azaldığının göstəricisidir.Bu miqdar 0. 5-1 kiloqram su itkisi baş verdikdə susuzluq hissi hiss olunmağa başlayır. Bu miqdarlar orqanizmimiz üçün ciddi problemlər yaratmaq qabiliyyətinə malikdir.
Su qida maddələrinin orqanizmə daxil olmasında, həzm olunmasında, sorulmasında, hüceyrələrə daşınmasında və maddələr mübadiləsində rol oynayır.Hüceyrələrin fəaliyyəti su və orada həll olunan maddələrlə təmin edilir. Ona görə də bədənimizdə maddələr mübadiləsi nəticəsində əmələ gələn tullantı məhsulların və zərərli maddələrin ağciyərlərə və böyrəklərə daşınaraq xaricə atılmasını, yəni maddələr mübadiləsinin işini təmin etmək üçün su vacibdir. Tullantı maddələrin xaric olmasını təmin etmək üçün bu maddələrlə birlikdə kifayət qədər su xaric olur.Bu miqdarı qarşılamaq üçün kifayət qədər su alınmazsa, lazım olan suyun bədən suyundan qarşılanması lazım gələcək və bu, orqanizmin maye balansını pozacaq və maddələr mübadiləsinin işləməsi, həyat üçün təhlükə yaradan vəziyyət yaradır.
Su istehlakınızın az olduğunu necə başa düşmək olar?
-Hər kiloqrama 30 ml su sərf etmirsinizsə,
-Sidikinizin rəngi tünd sarı və sıxdırsa,
-Baş ağrısı sızanaqlardan əziyyət çəkirsinizsə,
-Dəriniz tünd, tutqundursa, hamar və solğun,
-Çoxlu sızanaqlı dəriniz varsa,
- Qəbizlik şikayətləriniz varsa.,
-Həddindən artıq qida qəbul edirsinizsə duz və zülal,
-Ədviyyat istehlakınızda heç bir məhdudiyyət yoxdursa,
-Diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkirsinizsə,
-Yorğun və zəifsinizsə ,
-Şişkinlik və qaz probleminiz varsa,
-Çəkinizi idarə edə bilmirsinizsə
Su istehlakınızın miqdarını nəzərdən keçirməli və mütləq istehlakınızı artırmalısınız. ..
Su istehlakınızı asanlaşdırmaq üçün nə edə bilərsiniz?
-Özünüz üçün gözəl bir içki için. Su şüşəsi və ya stəkan ala bilərsiniz,
-Gün ərzində bütün bölgələrə göz səviyyəsində su yerləşdirə bilərsiniz,
-Suyu rəngləndirə və içməyi asanlaşdıra bilərsiniz. ,
-Hər yeməkdən əvvəl 2 içki. Bir stəkan su içməyi özünüzə borc bilə bilərsiniz,
-Telefonunuzda hər yarım saatdan bir xəbərdarlıq etmək üçün həyəcan siqnalı qura bilərsiniz və ya istənilən su xatırlatma proqramını yükləyin.
-Su istehlakınızın qarşısını alan çay, qəhvə və s. istifadə edə bilərsiniz. Siz istehlakınızı azalda bilərsiniz.
Bu maddələr su istehlakınızı artırmağa kömək edəcək.
Suyun əsas faydaları hansılardır?
- Qan dövranını təmin edir. ,
- Tullantıların bədəndən çıxarılmasını təmin edir,
- Bədən istiliyini tənzimləyir,
- qida maddələrinin həzmini, udulmasını və hüceyrələrə daşınmasını təmin edir,
- Dərini sağlam və elastik edir,
- Aclıq hissini azaltmağa kömək edir,
- Bağırsaqları ən yaxşı işlədən qidadır, qəbizliyin qarşısını alır,
- Yuxu rejimini tənzimləyir, təmin edir,
- İnfarkt və insultdan qoruyur,
- p>
- Ürək və beyin damarlarında laxtalanmanın qarşısını alır,
- Gözlərə canlılıq və parlaqlıq verir,
- Su, ən yaxşı artıran qidalardan biridir. laktasiya zamanı süd miqdarı.
- Hamiləlik zamanı səhər bulantılarını azaldır.
Su həyatımızın əlamətlərini göstərmək üçün həyatımızda ən vacib və əsas qida mənbəyidir. Unutmayın ki, bədəninizi susuzlaşdırmaqla özünüzə ən böyük zərəri edirsiniz. Susuz qalan bədən həyati funksiyalarını hər keçən gün daha çox itirməyə məhkum olacaq.
Su istehlakınızı artırdığınız günlərdən biri olacağını ümid edərək sizə sağlam gün arzulayıram.
p>oxumaq: 0
