6-10 yaş arası məktəbli uşaqlar yavaş, lakin davamlı böyümə göstərirlər. Bu yaşda qidalanma; Uşağın yaşına, cinsinə, bədən çəkisinə və fiziki fəaliyyət səviyyəsinə uyğun olaraq təşkil edilir. Bu yaşda olan uşaqlarda formalaşan pəhriz və vərdişlər yetkinlik dövründə pəhrizin əsasını təşkil edir. Ona görə də bu dövrdə uşağa sağlam qidalanma vərdişlərinin aşılanması və qidalanma maarifləndirilməsi ailə üçün çox vacibdir.
Məktəbdə tətbiq olunacaq qidalanma proqramının məqsədi- yaş uşaqları uşaqların böyümə və inkişafını davam etdirmək və müsbət qidalanma vərdişləri yaratmaqdır. Uşağın adekvat və balanslı qidalanmadığını göstərən ən mühüm göstərici onun böyüməsi və inkişafıdır. Böyümə və inkişaf yaşa və cinsə görə aşağıdakı faiz aralığı ilə izlənilir. Yetərsiz qidalanma nəticəsində böyümə və inkişaf ləngiyir və xəstəliklərə tutulma riski artır. Xüsusilə qeyri-sağlam qidalanma nəticəsində diabet, ürək xəstəlikləri, hipertoniya və piylənmə kimi xəstəliklərin riski artır.
Məktəb yaşındakı uşaqlarda rast gəlinən qidalanma problemləri; Bunlar zəiflik, piylənmə, dəmir çatışmazlığı anemiyası, vitamin çatışmazlığı, yod çatışmazlığı, qəbizlik və diş çürüməsidir. Son illərdə piylənmənin artması ilə metabolik sindrom da bu qrupa daxil edilmişdir.
TÖVSİYƏLƏR
Biri məktəblilərin ən mühüm problemi səhər yeməyidir.yemək yeməmək. Səhər yeməyi gecə boyu oruc tutan orqanizm üçün vacib yeməkdir, buna görə də günün ən vacib yeməyi adlanır. Səhər yeməyini yeməyən uşaqlar diqqət və öyrənmə qabiliyyətinin azalması kimi mənfi təsirlərlə qarşılaşırlar ki, bu da məktəb müvəffəqiyyətinə təsir edir. Odur ki, hər bir uşaq (əslində hər bir insan) səhər saatlarında ehtiyac duyduğu enerji və qida maddələrini ehtiva edən səhər yeməyi yeməlidir. Səhər yeməyində; Süd, yumurta, pendir, zeytun, omlet/menemen, göyərti, çörək, evdə hazırlanmış təzə sıxılmış meyvə şirəsi və dənli bitkilər kimi qidalar olmalıdır.
Həyat boyu davam etdiriləcək qidalanma vərdişləri. bu mərhələdə baş verir. Ona görə də ailə və ya dietoloq mütləq uşağa qidalanma təhsili verməlidir və qida piramidaları uşağa hər şeyi yadda saxlamağa kömək edəcək. Təhsil zamanı müxtəlif üsullardan istifadə edilməlidir.
Sağlam böyüməni təmin etmək üçün orta hesabla 6 yemək (səhər, səhər, nahar, günorta, axşam və gecə) kifayət edəcəkdir. və uşağın inkişafı
Pihaza müxtəliflik daxil edilməli və 4 qida qrupundan olan qidalar kifayət qədər miqdarda qəbul edilməlidir. Beləliklə, qida və qida çatışmazlığı halları azalır.
oxumaq: 0
