Pəhriz dedikdə ilk ağlıma gələn qadağalar siyahısı olsa da, Adanalı bir dietoloq olaraq müştərilərimə çatdırmaq istədiyim şey; Sosial həyatlarını təhlükəyə atmadan sağlam qidalanmalarını təmin etmək.
Adanada dietoloq olmağın çətin olduğu düşünülür, niyə? Çünki Adana damağı oxşayan mükəmməl ləzzətlər şəhəridir. Məsələn, Adanalısınızsa, şənliyə şəhər xaricindən qonaq gələndə, kababçının yanından keçəndə, kabab yeməyinizə bir müddət keçibsə, mütləq Adana kababını yeməli və ya kiminsə yanında yemək lazımdır. Adana kababını yeyin.
Bu dadlı şəhərdə pəhriz saxlamağın çətin olduğu da düşünülür. Amma əslində Adana pəhrizin ən asan olduğu şəhərlər sırasındadır. Soruşursan niyə? Adanadan olanlar bilir ki, kabab sifariş etməzdən əvvəl süfrənizə göyərti və salat veriləcək. Pasta salatı, mövsüm salatı, soğan salatı, turp, kərə və cəfəri süfrənin vazkeçilməzləridir. Adanada pəhrizin asan olduğu yer budur. Birincisi, sizi salatla aldadır və mədənizi yüngülcə doldurur. Bu, kababı tam qaraldıqda yeməyə imkan verir.
Adana kababında nə qədər kalori var?
Adana kababının 1 porsiyonu harada olduğunuzdan asılı olaraq müxtəlif çəkilərdə verilir. get. Onun miqdarı orta hesabla 100-150 qram arasında dəyişir. Əlavə edilən yağın miqdarı getdiyimiz kababxanadan asılı olaraq dəyişir. İstər-istəməz bu da kalori miqdarına təsir edir. Ən arıq olanı hesablamağa çalışsaq, 1 porsiya kabab orta hesabla 250-300 kalori arasında dəyişir. Təbii ki, onunla birlikdə istehlak etdiyiniz çörək və qəlyanaltılar istisna olmaqla. Pəhrizdə olsanız belə, 1 porsiya kababı əlinizin ölçüsünü keçməyən çörəklə istehlak edə bilərsiniz. Əsas odur ki, onu nə qədər tez-tez istifadə edirsiniz. Həftədə 2-3 dəfə və ya daha çox kabab istehlak etmək təəssüf ki, arıqlama prosesinə mənfi təsir edir.
Adanada dietoloqsunuzsa, müştəriləriniz mütləq sizdən kabab istəyəcək, hətta bəziləri deyəcək. “Mən kababımı həftədə bir dəfə yeyirəm, lütfən buna qarışmayın”. Yaxşı, onların digər yeməkləri balanslı şəkildə istehlak etmələrini təmin etmək bizdən asılıdır. Gözəl yurdumuzun hər bir vilayətinin ayrı bir ləzzəti var. Kabab Adananın vazgeçilmezidir. Fərqli şəhərlərdə yaşasanız belə.
Adanada kabab yeyərək pəhriz saxlamaq üçün məsləhətlər:
- Çəkinizi idarə etməyə çalışırsınızsa, onu istehlak edə bilərsiniz. həftədə bir dəfə və ya 15 gündə bir dəfə diyetisyeninizin nəzarəti altında.
- İlk olaraq salat Bol tərəvəz və göyərti istehlak edərək yeməyə başladığınız zaman ətin tərkibindəki xolesterin və yağın bir hissəsi udulmadan xaric edilə bilər.
- Çörək istehlakında nəzarətdə olmaq da faydalıdır. Diqqətli olun, istehlak etdiyiniz miqdar əlinizin ölçüsünü aşmamalıdır.
- Kababdan əvvəl gələn fındıq lahmacunu və pide yeyirsinizsə, çörəyinizi daha da azaltmalısınız.
- Kabab qəlyanaltılarla gəlirsə, yüksək kalorili olanlar yerinə qızardılmamış, qatıqlı yüngül qəlyanaltıları seçin. Onu seçməyə çalışın.
- Səhhətinizdə problem yoxdursa, içki kimi , probiotik xüsusiyyətlərə də sahib olan şalgam yaxşı seçim olacaq. Kababın vazkeçilməzləri olan ayran da sağlam seçim olacaq.
- Yeməkdən sonrakı şirniyyatlara diqqət yetirin. Yemək məcburiyyətindəsinizsə, desert yerinə meyvə seçin. Şirniyyatınızı başqa vaxta saxlayın.
- Təbii ki, kabab yediyimiz gün digər yeməkləri balanslaşdırmaq üçün yüngül tərəvəz yeməyi seçmək daha məqsədəuyğun olardı.
Kabab yeməyi sevirsinizsə və eyni zamanda pəhriz saxlayırsınızsa; Zövqünüzdən vaz keçmədən, sosial həyatınızı məhdudlaşdırmadan yemək vərdişlərinizi istiqamətləndirə və arıqlama prosesini zövqlü edə bilərsiniz.
Adanada kabab yeyərək arıqlamaq istəyənləri Qidalanma Dünyasına dəvət edirik. mütəxəssis dietoloqun köməyi ilə arıqlayın. Müxtəlif əyalətlərdən yerli ləzzətləri ilə arıqlamaq istəyən insanları Onlayn Pəhriz proqramı vasitəsilə də izləyə bilərik.
oxumaq: 0
