Gəlin stresslə mübarizə aparmaq və ondan mümkün qədər qurtulmaq üçün etməli olduğunuz əsas şeylər haqqında danışaq.
İlk növbədə, gününüzə uyğun və xoşbəxt oyanın!
Yaxşı, günə uyğun oyan və dünən baş verənləri xatırla. Yeni günə hazır və yaxşı başlamaq üçün nə etməliyik?
Bu gün bu sualın cavabını daha yaxşı izah edəcəyəm. əvəzolunmaz hesab etdiyim bir neçə amil. O zaman başlayaq!
YUXU/YUXU: Gözəl bir günə salam demək və gün ərzində yaranan problemlərlə mübarizə aparmaq üçün yuxu mütləq sizin ən böyük qalxanınız olacaq. Çünki biz psixoloqların ən vacib və dəyərli hesab etdiyi fəaliyyət yuxudur. İstirahət təkcə bədən üçün faydalı deyil, həm də ruhun ehtiyac duyduğu rutindir.
Əksər psixoloji pozğunluqlar əvvəlcə yuxusuzluqla başlayır, daha sonra proses başgicəllənmə ilə davam edir və psixo-somatik ağrı ilə əvəzlənir.
Məsələn, yas prosesində olan bir şəxs mənim klinikama gecələr yata bilməmək şikayəti ilə gəlir. Daha sonra əzələ və bədən ağrılarının başladığını deyir. Klinikamızda bu insanı köhnə ölçüsünə və canlılığına qaytarmaq üçün uyğun müalicə üsulları ilə şüur yaradırıq.
Düzgün Nəfəs Alın: Stress anlarında və ya sıx narahatlıq keçirdiyimiz vəziyyətlərdə ilk Etməli olduğumuz şey doğru yerdə düzgün nəfəs almaqdır.Bu vəziyyəti nəzarət altına almaqdır. Çünki doğru yerdə düzgün nəfəs aldığımız zaman stress və narahatlığı minimum səviyyəyə endirəcəyik və sağlam düşüncə də daxil olmaqla hər şey özümüzə nəzarətimiz daxilində olacaq. Düzgün tənəffüs təkcə stress zamanı deyil panik atak zamanı da nəzərə alınması lazım olan bir vəziyyətdir.Çünki həmin an karbon qazının miqdarı artır və oksigen miqdarı azalır.Və bu da oksigen çatışmazlığına səbəb ola bilər. beynimizə, boğulmağımıza səbəb olur.
Yaxşı, bu, necə nəfəs almalı?
Bu suala cavab vermək üçün biz klinikamızda fərdi tətbiqlər edirik. Baxmayaraq ki, vəziyyət yüngül qəbul oluna bilər, düzgün nəfəs almaq gözəl bir günə salam demək üçün doğru addımdır.
Emosiyaların həyata keçirilməsi: Günə fit və güclü başlamaq. Ediləcək başqa bir vacib şey duyğularımızı fərqləndirməkdir. Onlara çatmaq və onları nəzarət altına almaq.
Yaxşı, gəlin bunu necə nəzarət altına ala biləcəyimizi danışaq.
Əslində ən çox edilən səhvlərdən biri də insanların yatmazdan əvvəl problemlərini çarpayılarına gətirmələri və bu, gecələr onları kabus kimi şüuraltı olaraq narahat etmələridir - onlar bunu heç vaxt dərk etmirlər.
Şüuraltı deyir; “Bax, oyan, sabah imtahandan 0 alacaqsan, yoxsa Merve ilə Murat indi sevdikləri yerdə rəqs edir, sən isə hələ də yatırsan, belə olacaq? "Yatma, oyan və onlara qoşul." Bəyən...
Ah bizim bilinçaltımız!
Şüuraltı hər şeyə və çirkli olan hər kəsə şübhə ilə yanaşır. O, könülsüz də olsa, paranoyak həyat sürür. Bu, insanın həyat keyfiyyətinə və insanlarla münasibətlərinə böyük ziyan vurur.
Ona görə də öz düşüncə və duyğularından xəbərdar olan və onları nəzarət altına alan insanlar xoşbəxt və dinc oyanarlar.
O zaman siz həm düşüncələrinizi, həm də duyğularınızı bol və eyni zamanda yaşaya bilərsiniz. birbaşa vaxta nəzarət edə biləcəyiniz biri olun. Özünüzə və ətrafınıza nəzarət edin.
oxumaq: 0
