İnsanlar olaraq duyğularımıza nəzarət etmək həmişə mümkün olmur. Bizə təsir edən şeylərə emosional reaksiyalarımız üzərində tam nəzarətimiz olmasa belə, emosiyalarımızı tənzimləmək qabiliyyətimiz var və bu bacarığı təkmilləşdirməyin bir çox yolu var.
Bəzən özümüzü gözəl hiss edirik. hiss etdiyimiz duyğular haqqında pis. Bunun altında yatan ən əsas səbəb emosiyalarımızla təmasda olmağın, xüsusən həyatımızda məcburedici duyğulara yer açmağın bizə xeyirdən çox zərər verəcəyinə dair funksional və qeyri-real düşüncələrimizdir. aspektləri narahat olduğumuz məqamların təsirini azaltmaqda bizə çox kömək edəcək.
Emosiyaların tənzimlənməsi baxımından emosional fərqində olmaq çox vacibdir. Yaşadığımız hadisələrin bizi necə hiss etdirdiyinin fərqində olub-olmamağımız emosiyalarımızı nə qədər yaxşı tənzimləyə bildiyimizə təsir edir. Emosional tənzimləmə üç komponentdən ibarətdir. Bunlar aşağıdakılardır:
-
Emosiyaların yaratdığı hərəkətlərə başlamaq,
-
Emosiyaların yaratdığı hərəkətlərin qarşısını almaq,
p> -
Emosiyaların yaratdığı reaksiyaların yumşaldılması,
Emosiyaların tənzimlənməsində istifadə edilə bilən ən sağlam və ən faydalı komponent reaksiyaların zəiflədilməsidir. emosiyalar tərəfindən təhrik edilir. Bu nöqtədə, emosional olaraq bizi təsir edən bir vəziyyətə gəldikdə, reaksiyalarımız üzərində nə qədər tənzimləyici nəzarətə sahib olduğumuzun ən sağlam yolu kimi görünür.Araşdırmalarla sübut edilmişdir. Əslində, hiss etdiklərimizlə yanaşı, hisslərimizi necə şərh etdiyimiz düşüncə tərzimizə və nəticədə həyatımıza təsir göstərir.
Bu, emosional şüurumuzu artıracaq və emosiya tənzimləmə bacarıqlarımızı gücləndirəcək, xüsusən də çətin emosiyalar yaşayırıq. Onu gücləndirmək və dəstəkləmək üçün müxtəlif yollar var. Bunları aşağıdakı kimi sıralamaq olar:
-
Sosial dəstək almaq,
-
Nəfəs alma məşqləri etmək,
-
Fiziki məşq edin,
-
Bir stəkan su için,
oxumaq: 0
