Söhbət pəhrizə gəldikdə sıxıntılı, stresli və ya həddən artıq məhdud hiss edənlərdənsiniz? Mən səni bundan xilas etməyə və sənə təsəlli verməyə gəlmişəm. Əvvəla, pəhriz nədir və nə deyil? Buna baxaq:
Pəhriz dedikdə adətən arıqlamaq üçün izlədiyimiz, ac qaldığımız və özümüzü məhdudlaşdırdığımız qidalanma proqramını anlayırıq. Amma qidalanma və dietetika elmi pəhriz sözünə bu cür yanaşmır. Pəhriz sözünün mənası; Gün ərzində yediyiniz və içdiyiniz bütün qidalar insanın pəhrizidir. Bu o demək deyil ki, arıqlamaq üçün proqramdır. Gəlin əvvəlcə burada razılığa gələk.
Müştərilərimin əksəriyyəti ilə ilk görüşümüz zamanı onların narahatlıqları aşağıdakılardır; həmişə eyni şəkildə yemək, həmişə salat yemək, ac qalmaq, həddən artıq məhdudlaşdırılma, sıxılma və s. Çünki bu şeylər baş verdikdə, bir neçə gündən sonra yeməyə hücum edərək partlayır. Bu həm psixoloji müharibənin məğlubiyyəti, həm də boşa çıxan günlərin nəticəsidir.
Bəs niyə cansıxıcı oluruq?
· Bədəniniz və vərdişləriniz üçün bir proqrama əməl etməyəndə
· Təhlükəli pəhriz və ya çox aşağı kalorili pəhriz saxladığınız zaman
· Ac qaldığınız zaman
· Maye pəhrizlərə (detoks) getdiyiniz zaman
· Birtərəfli, tək qidalı pəhriz yeyərkən
· Nəticə əldə etmək üçün səbirsiz olduğunuz zaman
· Reseptləri araşdırmadığınız zaman və ədviyyatlardan istifadə etməyin
· Siz həmişə yeməkləri kənardan təsvir edərkən
Bəli; Bunlar varsa, pəhriz (arıqlama prosesi) darıxdırıcıdır. Ancaq bunu dəyişdirmək sizə bağlıdır. Yeməklərinizi şaxələndirmək (reseptlər tapmaq, müxtəlif ədviyyat və tərəvəzləri qarışdırmaq) və vərdişlərinizə uyğun yemək tamamilə sizə bağlıdır. İndi başa düşürsən ki, detokslar və çox aşağı kalorili pəhrizlər faydasızdır. Əgər belə olsaydı, itirdiyiniz çəkini geri qaytarmazdınız.
; Arıqlamaq prosesi yalnız tərəvəz və meyvələrdən ibarət deyil. Hər yemək dozasında yeyilə bilər və çəki itirilə bilər. Proqramınızda qadağalar varsa, o proqramı dərhal atın. Çünki faydasızdır. Axı o şokoladlar və çipslər onsuz da darıxacaq. Pəhriz bütün qidaların qarışığıdır. Həm tərəvəz, həm ət, həm şokolad, həm də çips. Diyet sözü birtərəfli olmamalıdır.
Ən yaxşısı, sizin üçün tam olaraq planlaşdırılan bir qidalanma proqramını izləmək, vərdişlərinizi dəyişdirmək və həyatınızda saxlamaqdır. Sizə ən çox kömək edəcək şey bunu bir mütəxəssis/diyetisyen yardımı ilə etməkdir.
DƏKİL EDİLƏN PİHAZA
PİHRA NƏDİR
SAĞLAM NƏDİR? QİDALANMA
MÜŞTƏRİLƏRİM İLK GÖRÜŞLƏRDƏ NARAHATLI OLA BİLƏR. EYNİ ŞEYLƏRİ YEMƏK, AÇ QALMAQ VƏ YA MƏHDUD OLMAQ BU GÖRƏ NƏCƏLƏDƏ SARKIŞLIQ VƏ YEMƏK HÜCUMLARINA NƏTİCƏ EDİR VƏ NƏTİCƏSİNDƏ PİHAZLAR YENİDƏ UĞURLU OLAR
BU QARŞI OLUR QİDA VƏ YA OT.
p>NİYƏ DARIŞIQ MÖVZULAR
ƏGƏR BUNLAR VARSA
HƏR QİDANI İSTƏKLƏ ETMƏK OLAR, ƏHƏMİYYƏTLİ OLAN MƏQBUR VƏ BALANSDIR.
DƏRMANI ZƏHƏRDƏN AYIRAN DOZA OLDUĞUNU UNUTMAYIN
ƏGƏR BUNLAR SİZİN ÜÇÜN ÇƏTİNDİRƏSƏ, AYRILMAQ ÜÇÜN DYTDƏN KÖMƏK ALIN
oxumaq: 0
