Nizamsız yuxu, həddindən artıq stress, havanın çirklənməsi, zərərli günəş şüaları, siqaret və spirt istehlakı dərinin qocalmasına və zamanla parlaqlığını itirməsinə səbəb olur. Gənc və canlı bir dəri görünüşü üçün dərini içəridən qidalandırmaq, eləcə də gördüyümüz xarici qayğı çox vacibdir.
Sağlam və balanslı qidalandıqda dərini daha gənc göstəririk. , ləkələrin əmələ gəlməsinin qarşısını alır və hüceyrələri həmişə daha canlı və sağlam saxlayır.
p>
Dərimin parlaq və canlı görünməsi üçün nə etməliyəm?
Bu susadıqda bol su içmək lazımdır. Dehidrasiya dəriyə çox təsir edir. Su sərfiyyatı insanın ehtiyacına uyğun tənzimlənməli, orta hesabla alınarsa gündə 2 litr civarında olmalıdır. Dərimiz su çatışmazlığı səbəbindən canlılığını itirir. Lazım olan miqdarda su istehlak etməyən insanların dərisinin ilk əlaməti dodaqların quruması və soyulmasıdır.
Düzgün qidalanma
Dəriyə fayda verən qidalar arasında ananas mühüm rol oynayır. Tərkibindəki fermentlər sayəsində ananas dərinin hamar olmasını və ödemlərin təmizlənməsini təmin edir.
Həftədə 2-3 dəfə balıq yemək dərinin elastik quruluşunu qoruyur, sayəsində tuna və qızılbalıqda olan omeqa 3-ə.
Qarşıdan buraxılmaması lazım olan qida qırmızı ətdir.
Bütün vitaminlər dərinin quruluşuna əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir, lakin tərkibində vitamin olan qidalar istehlak edilir. A və E dəri üçün xüsusi əhəmiyyətə malikdir. E vitamini istehlakını artırmaq üçün qoz, fındıq, qara zirə, badam və s. Yağlı toxum yemək vərdiş halına gətirilməlidir.
Qoz, xüsusilə də qoz istehlakı dərinin daha parlaq görünməsinə səbəb olur. Lakin qozun həddindən artıq istehlakı sızanaqlara səbəb olacağı üçün gündə 4 ədəd qozu keçməməlisiniz.
Meyvə, Tərəvəz və İçkilər
Çoxlu mövsüm meyvələri. istehlak edilməlidir. Balqabaq, ərik, kök və xurma kimi meyvələrin, xüsusilə portağalların istehlakı A vitamini üçün vacibdir.
İspanaq və yumurta da bol A vitamini olan qidalar arasındadır.
Hər gün bir. və ya hər gün bir yumurta istehlak edilə bilər.
oxumaq: 0
