"Bu gün özümü çox pis hiss edirəm", "geyinməyə heç nəyim qalmadı", "Məni heç kim başa düşmür", "Özümü çox çirkin hiss edirəm", "Çox kilo almışam", "Mən" kimi cümlələr heç nə etmək istəmirəm" sözləri hər ay təkrarlanır. Bir çox qadınların dilindən eşidirik və bu problemləri yaşadıqlarının şahidi oluruq. Kişilərin tam anlamaqda çətinlik çəkdiyi bu problemlər qadınlara yad deyil. Menstruasiya dövrü ilə müşayiət olunur. həddindən artıq emosionallıq,həssaslıq,ağlamalar,tantrumlar,lazımsız şeylərdən narahat olmaq,daxili sıxıntı və narahatlıq hissi.Söhbət edirəm (aybaşı dövrü).Bu dövrdə insanda qarın ağrısı,zəiflik,yorğunluq,incə hisslər olur. döşlərdə, həddindən artıq yuxululuq, ürəkbulanma və qusma, iştahın artması, başgicəllənmə, tərləmə, ürək döyüntüsü, mədə-bağırsaq pozğunluğu, əzələ ağrıları, cinsi əlaqə.İştahda dəyişiklik, bədəndə su tutma kimi fiziki sıxıntıya səbəb ola biləcək bir çox vəziyyət var. , miqren tutmaları və s. Bundan əlavə, psixoloji əlamətlər də insanın gündəlik həyatına təsir edərək onu dözülməz hala sala bilər.
Menstruasiya zamanı emosional və davranış dəyişiklikləri:
-
Gərginlik
-
Qıcıqlanma
-
Qəzəb
-
Dözümsüzlük
-
Depressiv əhval-ruhiyyə
-
Ağlamaq
-
Kədər hissi
-
Narahatlıq
-
Özünü bəyənməmək
-
Fəaliyyətlərə marağın azalması
-
Geri çəkilmə
-
Səbirsizlik
-
Həssaslıq
-
Diqqətsizlik
-
Unutqanlıq
Bu, bəzi əlamətlər menstruasiya zamanı müşahidə edilə bilər. qadınların əksəriyyətinin dövrü. Bu pozğunluqlar insanın həyatına çox təsir etmədikdə, müalicə tövsiyə edilmir; Ancaq bu, insanın şəxsi və iş həyatına və funksionallığına təsir edərsə, bu dövrlərdə etdiyi səhvlərdən tez-tez peşman olarsa, qəzəbi idarəolunmaz hala gəlibsə, özünə və ya ətrafına düzəlməz zərər verə bilirsə, faydası olar. bir mütəxəssisdən kömək istəmək. Bu dövrdə progesteron hormonunun dalğalanmalarına uyğunlaşma səyləri və buna uyğunlaşmağa çalışan orqanizm var. ur. Bu səbəblə ginekoloji müayinədən keçmək də faydalıdır.
Adet dövründə yaşanan problemləri azaltmaq üçün nə edə bilərik:
Yaxınlarınızla paylaşmalısınız. menstruasiya zamanı həssas olduğunuz dairə
Qadınların 90 faizi menstruasiya əvvəli və zamanı yüksək səviyyədə qəzəb və narahatlıq yaşayır. Normal vaxtlarda daha dözümlü olan vəziyyətlər bu dövrdə daha çox məyusluq və qəzəb hissi doğurur. Bu məqamda menstruasiyanın şiddətli əlamətlərini yaşayanlar yaxın ətrafına məsələ ilə bağlı məlumat verməli, bunun bir sindrom olduğunu izah etməli, yaxınları da insana qarşı daha anlayışlı olmalı, davranışı şəxsən qəbul etməməlidirlər.
İkitərəfli münasibətlərdə aybaşı dövrünün arxasında gizlənmək olmaz.
Əvvəlki vəziyyətdən fərqli olaraq, bu, insanın tez-tez yaxın ətrafına və hər bir mənfi münasibətini ifadə etdiyi bir vəziyyətdir. etdiyi davranışın tolere ediləcəyi gözlənilir. Bu dövrlərdə həssas olduğumuzu sevdiklərimizlə paylaşmalıyıq, lakin onların da insan olduğunu və fərqli dövrlər ola biləcəyini unutmamalıyıq. Menstruasiya heç bir şey düşünmədən özümüzü kobud şəkildə ifadə edə biləcəyimiz, dövrümüzdə olduğumuz üçün insanların bizə reaksiya verməyəcəyi, ikinci dərəcəli qazanc əldə edə biləcəyimiz bir dövr olmamalıdır. Bu səbəblə, menstruasiya dövründə həssas olduğunuzun fərqində olmalı və buna görə də sonradan peşman ola biləcəyiniz davranışlardan qaçınmalı və bu dövrlərdə duyğularınızı, düşüncələrinizi və davranışlarınızı necə idarə edə biləcəyiniz üzərində çalışmalısınız və ya dəstək almalısınız. .
Vacib problemlər. Bu müddət ərzində onu həll etməyə çalışmamalı, təxirə salmalısınız.
Bu müddət ərzində problemləri çox qiymətləndirə bilərsiniz. və vəziyyət çıxılmaz ola bilər. Ona görə də bu müddət keçənə qədər təxirə salmaqda fayda var. Əgər başqa psixoloji sıxıntı varsa, bu dövrdə daha da arta bilər. Məsələn, depressiyaya düşən insan bu dövrdə intiharı da düşünə bilər. Əgər belə bir vəziyyətlə tez-tez qarşılaşırsınızsa, dəstək almaq son dərəcə vacibdir.
Makiyaj edin, bərbərə gedin, alış-veriş edin.
Bir çox insan menstruasiya zamanı özünü çirkin hiss edir. Saçlar forma almır, üz dəridə ləkəli görünüş, bədəndə duz tutma səbəbiylə ödem və çəki artımı, geyindiyiniz paltarı bəyənməmək kimi. Ancaq bu dövrdə güzgülərdən incimək yerinə; Yüngül makiyaj etmək, bərbərə getmək və ya gözəl hiss etmək üçün özünüzə vaxt ayırmaq, alış-verişə getmək əslində insan üçün yaxşı olacaq.
Açıq havada gəzintiyə çıxın
İnsan stresdən qurtulacaq.Mümkünsə mənfi təsirlər yaradan mühitlərdən uzaq durmalı, müxtəlif məşqlər və istirahət texnikalarından istifadə edilməlidir. Rahat paltarlar, musiqi ilə istirahət məşqləri, çox ağır olmayan rahatlama və ağrıları azaldan məşqlər tövsiyə oluna bilər.
Meditasiya edin
Müxtəlif meditasiyalar və ya müsbət təkliflər verin. özümüzə kömək edə bilər. Faydalı ola bilər..
Yemək vərdişlərinizi tənzimləyin
Kofein qəbulunu azaltmaq və kiçik desertlərlə özümüzü əyləndirmək yaxşı ola bilər. həddindən artıq dərəcədə deyil.
İsti duş qəbul edin
İsti duş qəbul etmək sizi rahatlaşdıracaq və menstruasiya dövrünüzə zərər verməyəcək.
Dostlarınızla xoş vaxt keçirin
Menstruasiya zamanı mənfi psixologiya qadınları çox vaxt tənha edir. Ancaq bu müddət ərzində enerjisi yüksək olan və yaxşı vaxt keçirdiyiniz insanlarla birlikdə olmaq və onlarla vaxt keçirmək mütləq yaxşı olacaq.
İstirahət
Evə get, zövq alacaq bir film al. , bir porsiya dondurma və yatmaq da yaxşı fikir ola bilər.
Ən əsası odur ki, bu müddət müvəqqətidir və hər şeydir. bu emosional həssaslıqlar keçicidir, bu əlamətlər bu dövrün xüsusiyyətlərindən qaynaqlanan hormonal dəyişiklikdir və buna görə də biz belə hiss edirik.Unutulmamalıdır.
oxumaq: 0
