Qarın nahiyəsində yığılan piy hamımızı narahat edir. Bəs biz bu yağlardan necə qurtula bilərik?
-
Mütəmadi olaraq sağlam qəlyanaltılar qəbul etməklə maddələr mübadiləsi sürətlənir. Maddələr mübadiləsi sürətləndirildikdə, bədəndəki yağ toxumasının azalmasına kömək edir. Pəhrizimizə əlavə etdiyimiz kiçik qəlyanaltılar yeməkdən əvvəl porsiya nəzarətini təmin edir və həddindən artıq qida istehlakının qarşısını alır. Bu yolla mövcud anbarlar enerji istehsalı üçün istifadə olunur. Piy itkisi ilk növbədə bədənin onu saxladığı yerlərdən baş verir.
-
Gündəlik istehlak edilən kalsium miqdarı qarın ətrafında yığılan piylərdən xilas olmağa kömək edir. Kalsium udulmazdan əvvəl bağırsaqlardan artıq yağları çıxarmağa kömək edir. Gün ərzində istehlak etdiyimiz qatıq, süd, ayran, pendir və tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kalsium mənbəyidir.
-
Pəhrizimizdə lifli qidaları vurğulamaq qarın içi piylərin azalmasına kömək edir.
-
Ağ çörək, şəkər və ya düyü kimi yüksək karbohidratlı qidalar bədəndə yağ kimi yığılıb qarın boşluğunda ödem əmələ gətirdiyi üçün emal olunmuş təmizlənmiş karbohidratlardan qaçınmaq lazımdır. sahə. Qida qəbul edərkən yulaf, tam taxıl çörəyi və bulqur kimi kompleks karbohidratları seçməliyik.
-
Mədəmiz düz olmaq istəyiriksə, saat 21.00-dan sonra qida qəbulundan qaçmalıyıq. gecə.
-
Yüksək C vitamini, beta karotin və antioksidan tərkibli lifli qidaların istehlakı uzunmüddətli toxluq hissini təmin edir və qarın içi piylənməni azaldır.
-
Selenium və antioksidantlarla zəngindir. Qeyri-kafi qida istehlakı bel ətrafında piylənməyə səbəb olur.
-
Tədqiqatlar sübut edib ki, gündə 2 stəkan yaşıl çay istehlak etmək, ətrafdakı yağları azaldır. bel.
-
Su istehlakı yağların yanması zamanı əmələ gələn zərərli maddələrin bədəndən çıxarılmasına kömək edir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
-
Su istehlakı qarın nahiyəsində piyləri azaltmaq və formalaşdırmaq üçün xüsusilə qarın hərəkətləri unudulmamalıdır.
oxumaq: 0
