Uzun müddət ac qalmayın. Tez-tez az miqdarda su yeyin, bu, uzun müddət ac qalmanızın qarşısını alacaq və maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə və yağ yandırmasının başlamasına səbəb olacaq.
Su istehlakınızı hesablayın, hər gün neçə litr su içdiyinizi bilin. , su içməkdə çətinlik çəkirsinizsə limon dilimi, alma dilimi, təzə zəncəfil əlavə edin.Dilim, darçın çubuqları və təzə nanə yarpağı əlavə edərək xoş dad və ətir əldə edə bilərsiniz. Beləliklə, suyun mineral sıxlığını və PH dəyərini artırmaqla orqanizmdən toksinlərin atılmasını sürətləndirmiş olarsınız.
Qida qəbulunuzda bitki mənşəli zülalın istehlakına diqqət edin. Həftədə iki dəfə müntəzəm olaraq lobya, noxud, lobya və yaşıl mərciməkdən istifadə edin. Zülal, dəmir, sink və maqnezium mənbəyidir. Tərkibində A vitamini və bəzi B vitaminləri və lif var. Bu xüsusiyyətləri ilə sizi tox saxlayır və metabolik aktivlik dərəcəsini artırır.
Fiziki fəaliyyət səviyyənizi artırın. Hər gün yarım saat və ya hər gün 1 saat fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Məsələn, rəqs edə, ip atlaya, you tube-də leslie 3 mil edə, B-fit, TK-fit və üzgüçülük, basketbol, voleybol, tennis, kardio, boşqablar, aerobika, çəki məşqləri, badminton kimi digər idman fəaliyyətləri edə bilərsiniz. və velosiped sürmək..
Bitki çayları və mineral sudan faydalanın. Xüsusilə Gün ərzində Yaşıl çay, Adaçayı, Darçın çayı, Limon balzamı çayı, Mate çayı, Rooibos çayı kimi çayları istehlak etməyə çalışın.
Gün ərzində pəhrizinizə bəzi yağ yandıran qidalar əlavə edin. Xüsusilə ananas, avokado, yaşıl lobya, balqabaq, ispanaq, arugula, alma, böyürtkən, yaban mersini, hinduşka əti, qırmızı ət, balıq, yulaf, kinoa, qatıq, kefir, yumurta, çiy badam istehlak edin. Ölçü olaraq 1 porsiya ölçüsünə yapışdırın. Həddindən artıq istehlakdan uzaq durun.
Arıqlamaq hədəfinə fokuslanmalı, bir az çətin də olsa cəhd etməli, bu təkliflərin həyata keçirilməsində kiçik uğursuzluqlar olsa belə, davamlılıq təmin edilməlidir. ağlımda saxladı.Sağ ol
Dyt.Selma Öztürk
oxumaq: 0
