Fit gəlin olmaq üçün məsləhətlər

• Səhər oyandığınız zaman 1 stəkan ilıq su və ardınca bir az soyuq su içməyi unutmayın. Bu, gecə boyu sabit sürətlə işləyən bədəninizi aktivləşdirəcək.

• Oyandıqdan sonra 1 saat ərzində səhər yeməyini yeyin və ya qəlyanaltı ilə bədəninizin iş ritmini dəstəkləyin.

• Hər yemək arasında ideal vaxt intervalı 2-3 saatdır. Aclıq və toxluq vəziyyətinizdən asılı olaraq proses 4 saata qədər çəkə bilər.

• Yeməklər üçün seçdiyiniz çörək seçimi tam buğda və ya çovdar çörəyi olmalıdır. yüksək qidalı. Çörəyi dilimləyərkən, hər bir dilim ölçüsü, xurma istinad olaraq alınaraq edilə bilər. Hazır dilimlənmiş çörəyin qramı doludur.

• Tərəvəz yeməyinizi hazırlayarkən hər 1 kq-a yarım çay stəkan yağ/zeytun yağı əlavə edərək miqdarı məhdudlaşdırın. tərəvəzlərdən. Tədbirin həddindən artıq olduğu hallarda və ya restoranlarda suyu boşaldıb çəngəllə yeməyə üstünlük verin.

• Unutmayın ki, 2 kiçik kepçe şorba, 3 xörək qaşığı düyü və ya makaron və ya 1 orta boy kartof, 1 dilim çörək yeyirsiniz.

• Şəkərli qidalar, mumlu desertlər, qazlı içkilər qəbul etməyin.

• Uyğun gəlin olmaq üçün hərəkətinizi artırın. Hər gün 40 dəqiqəlik sürətli gəzintilər etməyi və mümkünsə idmanla məşğul olmağı unutmayın.

Son gəlinlik məşqinizdən 1 həftə əvvəl 1 ölçü itirmək üçün məsləhətlər!

Qazanma riski var və son gəlinlik məşqi zamanı arıqlamaq.Bunu nəzərə alaraq toy tarixinə 1 həftə qalmış planlaşdırılıb. Məşqinizə 15 gün qalmış diqqət edəcəyiniz məsləhətlər sayəsində daha fit bir görünüş əldə etmək mümkündür.

• Səhər su içdikdən sonra günə düz bir şəkildə başlayın. Türk qəhvəsi və ya filtr qəhvə. Təxminən 30 dəqiqədən sonra səhər yeməyinizi yeyin. et bunu. Səhər yeməyində yumurta, kəsmik və göyərti istehlak edin. Yaşıl çay və ya mate çayı içərkən diqqətli olun.

• Nahar üçün ağ ətli salat seçin.

• Günorta qəlyanaltı zamanı 1 stəkan kefirə 1 çay qaşığı kibrit tozunu əlavə etməklə həzminizi stimullaşdırmaq mümkündür!

• Meyvə istehlakınızı saatlarla saxlayın.Saat 17.00-a qədər edin. 17.00-dan sonra istehlak etməməyə diqqət edin.

• Çəkinizi 33 ml-ə vurun. Gün ərzində ən azı nəticə qədər su içməyə diqqət edin.

• Axşam yeməyinə qədər tam yemək yediyinizə əmin olun. Yağ yandırmağınıza və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyinizə kömək edəcək qidalandırıcı şorba reseptindən axşam yeməyinizdə 2 kasa istehlak edərək günü bitirin.

Yağ yandırmağa kömək edən şorba resepti: 1 orta boy göyərti ilə kərəviz, 1-2 ovuc ispanaq, 1 kiçik dəstə brokoli, 1 dilim təzə zəncəfil, 1 dilim zerdeçal, 2-3 diş sarımsaq, 1 kiçik soğan, 1 çay qaşığı qara bibər/qırmızı bibər ləpəsi, 1 ovuc qarabaşaq yarması, 1 ovuc yaşıl mərcimək və su. Yuyub çeşidlədiyiniz göyərtiləri ədviyyatlar, qarabaşaq yarması və mərciməklərlə birlikdə örtəcək qədər su əlavə edərək bişirin. Qarışdıraraq istehlak edin. Daha maye formanı sevirsinizsə, suyun miqdarını artıra bilərsiniz.

_{oxumaq: 0}