PKOS nədir?
Polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) reproduktiv yaşda olan qadınlar arasında geniş yayılmış hormonal xəstəlikdir.
PKOS insana necə təsir edir? PCOS reproduktiv sistemdən kənar bir insana da təsir edə bilər. Saç böyüməsi, saç tökülməsi, sızanaqlar və çəkiyə nəzarət etməkdə çətinlik çəkmək ən çox görülən simptomlardır. İnsanın həyat keyfiyyətini azaltmaqla yanaşı, PCOS tez-tez insanın xarici görünüşündən narazı olmasına səbəb ola bilər.
PCOS ağırlaşmalarına aşağıdakılar daxil ola bilər:
* Sonsuzluq
*Gestastonel diabet
* Düşük və ya vaxtından əvvəl doğuş
* Metabolik sindrom
* Tip 2 diabet və ya prediabet
* Yuxu apnesi
*Depressiya, narahatlıq və yemək pozğunluqları
*Anormal uşaqlıq qanaxması
*Uşaqlığın selikli qişasının xərçəngi
-
Təkcə PCOS 2-ci tip diabet üçün risk yarada bilər. Fərqli tədqiqatlarda PCOS xəstələrində pozulmuş qlükoza tolerantlığı və Tip 2 diabetin birgə yayılması 35-40%-ə qədər yüksək olduğu bildirilmişdir.
-
Piylənmə 40-60%-də müşahidə olunur.
-
PKOS qanda androgen (kişi) hormonlarının yüksək olduğu bir vəziyyət olduğundan, bu yüksək səviyyələrin mənfi təsirləri var. qan yağları (lipidlər). Yüksək trigliserid və HDL xolesterinin səviyyəsinin azalması qadınlarda ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır.
-
PCOS yaşlı yaşlarda hipertoniyaya tutulma riskini artıran bir vəziyyətdir.
-
Hər yeməkdə düzgün karbohidrat istifadəsi və adekvat protein istehlakı nəticə verəcəkdir. qan şəkərini azaltmaq üçün.Həmçinin (hipoqlikemiya) hücumlarını nəzarət altında saxlaya bilər.
-
Az doymuş yağlı qidalara üstünlük verilməlidir. Tam yağlı məhsullardan uzaq durmaq vacibdir.
-
Balanslı miqdarda sağlam yağların (Omeqa-3 yağ turşuları) istehlakı hormonların və insulin səviyyələrinin yaxşılaşmasına kömək edir. p>
-
Yüksək lif qəbulunu təmin etmək üçün tərəvəz, meyvə və paxlalıların istehlakına diqqət yetirilməlidir.
-
Bu yemək vərdişlərinə əlavə olaraq , qida qəbulu 2-3 saat fasilələrlə aparılmalıdır. Bu yolla, qan şəkəri səviyyəsini tarazlaşdırmaqla yemək hücumlarının qarşısı alına bilər.
-
Daimi məşq insulinin salınmasında da təsirlidir.
Qidalanma və Fiziki Fəaliyyət
PCOS-un müalicəsi adətən həyat tərzi dəyişikliklərini əhatə edir. arıqlamaq, pəhriz və idman kimi.. ilə başlayır. Bədən çəkinizin yalnız 5-10 faizini itirmək menstrual dövrünüzü və insulin səviyyənizi yaxşılaşdıra bilər. O, PCOS simptomlarını rahatlamağa və yaxşılaşdırmağa kömək edir.
PKOS və qidalanma ilə bağlı bəzi tədqiqatlar; Aşağı karbohidratlı pəhriz tövsiyə edilərkən, bəzi tədqiqatlar insulin səviyyələrini idarə etmək üçün aşağı glisemik indeksi (GI) pəhrizini də tövsiyə edir.
oxumaq: 0
