Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT) psixoloji pozğunluqların müalicəsində effektiv üsul kimi istifadə edilən terapiya yanaşmasıdır. CBT-nin yaranması 1960-cı illərə təsadüf edir və Aaron Beck tərəfindən hazırlanmışdır. Ənənəvi psixoanalitik yanaşmaların depressiyanın müalicəsində kifayət etmədiyini düşünən Bek, bilişsel proseslərin əhəmiyyətini vurğulayan bir terapiya modeli hazırlayıb. Bu yeni yanaşma sürətlə yayıldı və müxtəlif psixoloji pozğunluqların müalicəsində təsirli olduğunu sübut etdi. CBT-nin əsas fərziyyələri insanların düşüncələrinin, hisslərinin və davranışlarının bir-biri ilə əlaqəli olduğunu göstərir. Buna uyğun olaraq, fərdlərin psixi prosesləri onların yaşadıqları problemlərə necə reaksiya verdiklərini və bu reaksiyaların necə formalaşdığını müəyyən edir. CBT-yə görə, yanlış inanclar, mənfi düşüncələr və səhv qiymətləndirmələr insanların emosional problem yaşamasına və arzuolunmaz davranışlar göstərməsinə səbəb ola bilər.
CBT bir çox psixoloji pozğunluqda istifadə edilə bilən bir terapiya yanaşmasıdır. Xüsusilə depressiya, anksiyete pozğunluğu, obsesif-kompulsiv pozğunluq, panik pozğunluq, qidalanma pozğunluğu və travma sonrası stress pozğunluğu kimi xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. CBT fərdlərə düşüncələrini sorğulamaq və dəyişdirmək bacarıqları verərək mənfi düşüncə nümunələrinin pozulmasına və sağlam düşüncə və davranışların təşviqinə diqqət yetirir. CBT tez-tez müxtəlif yaş qruplarından olan şəxslərlə işləyə bilər. Həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün tətbiq sahələri var. Uşaqlarda CBT oyun terapiyası və ya hekayə izahı kimi daha interaktiv və yaradıcı üsullarla dəstəklənə bilər, böyüklərdə isə daha birbaşa və analitik yanaşma istifadə edilə bilər. , emosiyaların tənzimlənməsi, məruz qalma terapiyası və davranış təcrübəsi. Koqnitiv yenidənqurma, mənfi düşüncələri sorğulayaraq və real alternativ düşüncələr inkişaf etdirərək insana daha sağlam psixi perspektiv inkişaf etdirməyə imkan verir. Ekspozisiya terapiyası isə nəzarətli bir şəkildə insanı qorxulu vəziyyətlərlə üz-üzə gətirərək qorxularla qarşılaşma və onlara qalib gəlmə prosesidir. əzələləri gücləndirir. CBT-nin ən ümumi üsulu sübut toplamaqdır. CBT-nin əsas fərziyyələri düşüncələrin, hisslərin və davranışların bir-birinə təsir etməsi və yanlış inancların və mənfi düşüncələrin problemlərə səbəb ola biləcəyidir. Bu fərziyyələri dəstəkləmək üçün terapiya prosesi zamanı sübutlar toplanır. Fərdlərin düşüncələrinə dair konkret sübutlar, reallıq testləri və müşahidə məlumatlarından istifadə etməklə yanlış inancları və mənfi düşüncələri sorğulamaq və dəyişdirmək məqsədi daşıyır.
CBT seansları adətən 45 dəqiqə və ya 50 dəqiqə davam edir. Seansların sayı fərdin ehtiyaclarından və terapiyanın məqsədlərindən asılı olaraq dəyişir. Bəzi hallarda, qısa müddətli CBT yanaşması müəyyən bir problemi həll etmək üçün kifayət ola bilər, daha mürəkkəb şərtləri müalicə etmək üçün daha uzun bir terapiya kursu tələb oluna bilər. Terapiya prosesi zamanı terapevt psixotəhsil vasitəsilə müştərini təcrübələr haqqında məlumatlandırır. Psixotəhsil fərdlərə məlumat və anlayış vermək məqsədi ilə həyata keçirilən təhsil fəaliyyətlərinə aiddir. Birincisi, müştərilərə idrak prosesləri necə işlədiyi və onların emosional reaksiyalara necə təsir göstərə biləcəyi barədə məlumat verilir. Bu yolla fərdlər öz düşüncə modellərini və mənfi inanclarını daha yaxşı tanıya və onları sorğulamaq və dəyişdirmək bacarıqları əldə edə bilərlər. Sonra, psixotəhsil müəyyən bir pozğunluğun simptomlarını və səbəblərini anlamağa kömək edir. Məsələn, depressiya və ya narahatlıq kimi ümumi psixi pozğunluqların simptomları və tetikleyicileri haqqında məlumat verməklə, müştərilərə öz təcrübələrini daha yaxşı başa düşməyə və bu pozğunluqlarla mübarizə strategiyalarını inkişaf etdirməyə kömək edir. Beləliklə, psixotəhsil müştəriləri terapiya prosesinin bir hissəsi kimi terapiyada daha fəal iştirak etməyə təşviq edir və terapiyanın nəticələrini artırır.
CBT-nin həyata keçirilməsi üçün müştərilərin yerinə yetirilməli olan bəzi öhdəlikləri var. həm sessiya daxilində, həm də xaricində. Müştəri terapiya prosesində iştirak etməyə hazır və açıq olmalıdır. CBT onların fikir və hisslərini sorğulamaq və dəyişmək prosesində fəal iştirak etməyi tələb edir. Müştərilərdən terapiya seanslarında özlərini ifadə etmələri, fikirlərini bölüşmələri və öyrənilən texnikaları gündəlik həyata tətbiq etmələri gözlənilir. Bu kontekstdə müştərinin mütəmadi olaraq ev tapşırıqlarını yerinə yetirməsi vacibdir. Müalicə seansları arasında müştərilərə verilən ev tapşırıqları terapiyanın effektivliyini artırmaq və öyrənilən bacarıqların gündəlik həyata keçirilməsini təmin etmək üçün verilir. Ev tapşırığı terapiya prosesinin bir hissəsidir və düşüncələri, davranışları və emosiyaları sorğulamaq və dəyişdirmək üçün təcrübə daxildir.
CBT texnikaları gündəlik həyatda da istifadə oluna bilən strategiyalar təklif edir. Məsələn, fərdlər mənfi düşüncələri ələ keçirə, sorğulaya və dəyişdirə bilər. Bu yanaşma fərdlərə öz düşüncələrinin reallığını qiymətləndirməyə və hadisələri daha obyektiv nöqteyi-nəzərdən şərh etməyə imkan verir. Bundan əlavə, CBT fərdləri özləri haqqında müsbət və konstruktiv düşüncələr inkişaf etdirməyə təşviq edir. Müsbət özünü qiymətləndirmə fərdlərin özlərinə inamını artırarkən mənfi düşüncələrlə mübarizə aparmağa kömək edir. Stresslə mübarizə bacarıqları da gündəlik həyatda istifadə edilə bilən CBT üsulları arasındadır. Fərdlərə stressi azaltmaq və idarə etmək üçün praktik strategiyalar öyrədilir, onlara gündəlik həyatda daha sağlam tarazlıq əldə etməyə kömək edir. Nəhayət, CBT fərdlərə öz danışıq bacarıqlarını inkişaf etdirməyə imkan verir. Bu, daxili monoloqlar vasitəsilə mənfi düşüncələri müsbət və konstruktiv düşüncələrə çevirmək məqsədi daşıyır. CBT üsulları gündəlik həyatda qarşılaşılan çətinliklərin öhdəsindən gəlmək və daha sağlam düşüncə və davranış vərdişlərini inkişaf etdirmək üçün təsirli bir vasitədir.
CBT-nin inkişafı ilə birlikdə üçüncü dalğa terapiyaları adlanan yeni terapiya yanaşmaları ortaya çıxdı. Məsələn, Qəbul və Öhdəlik Terapiyası (ACT), Şema Terapiyası və Dialektik Davranış Terapiyası (DBT) kimi terapiya modelləri CBT-nin əsas prinsiplərini qəbul edir və fərqli vurğular verir. Bu terapiya modelləri koqnitiv davranış yanaşmasını daha da inkişaf etdirir və daha effektiv müalicə variantları təklif edir. Bu üçüncü dalğa terapiyaları CBT-nin əsas prinsiplərini genişləndirərək və dərinləşdirərək daha effektiv müalicə variantları təklif edir. Bu müalicələr fərdlərə daha çox emosional çeviklik, dəyərlərə əsaslanan həyat və sağlam münasibətlər qurmaq bacarıqları təmin etmək məqsədi daşıyır. er. Hər bir terapiya modeli xüsusi xəstəliklərə və ya ehtiyaclara tətbiq oluna bilər və terapevtlər tərəfindən fərdiləşdirilir. Bu modellər terapiya sahəsində mühüm inkişaf hesab edilir və fərdlərin daha əhatəli şəkildə dəstəklənməsinə şərait yaradır.
Nəticədə, CBT bilişsel proseslərə yönəlmiş bir terapiya yanaşmasıdır və bu sahədə effektiv metod hesab olunur. psixoloji pozğunluqların müalicəsi. Onun əsas fərziyyələri düşüncələrin, hisslərin və davranışların bir-birinə təsir etməsi və yanlış inancların və mənfi düşüncələrin problemlərə səbəb ola biləcəyidir. CBT fərdlərə psixoterapiyada ümumi istifadə edilən üsullarla kömək etməklə yanaşı, gündəlik həyatda tətbiq oluna biləcək strategiyalar da təklif edir.
oxumaq: 0
