Probiotik nədir və onun hansı təsirləri var? Bu problemin ən yaxşı tərifini Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı verir; Probiyotiklər, kifayət qədər miqdarda istehlak edildikdə ev sahibinin sağlamlığına müsbət təsir göstərən canlı mikroorqanizmlər olaraq təyin olunur.
Bağırsağımız üçün lazım olan faydalı bakteriyalarla tanışlığımız doğumun ilk anından başlayır. Buna görə də normal doğuş sağlam mikrobiotanın inkişafı üçün ilk addımdır və daha sonra ətraf mühit faktorları ilə formalaşır.
Bağırsağın mikrobiotasının dəyişməsi qəbizlik, ishal, Xron xəstəliyi, irritabl bağırsaq xəstəliyi, diş xəstəlikləri kimi problemlərə səbəb olur. və allergiya.Probiyotiklər bir çox xəstəliyə qarşı müsbət təsir göstərir.
Bu qiymətli bakteriyaların ətraf mühit faktorlarından təsirləndiyi, miqdarının azaldığı və vəzifələrini yerinə yetirə bilmədiyi bir çox vəziyyətlər var. Məsələn, biz ildə neçə dəfə xəstələnirik və neçə dəfə fərqinə varmadan antibiotiklərə müraciət edirik? Bəlkə də fərqində deyilik, amma bağırsaqlarımız bu vəziyyətdən xəbərdardır. Antibiotiklər bağırsaq mikrobiotasının müxtəlifliyini və miqdarını azaldır, onun patogenlərlə rəqabət qabiliyyətinin azalmasına səbəb olur. Tədqiqatlar göstərir ki, antibiotiklər ildə bir dəfə belə istifadə edildikdə bəzi yaxşı bakteriyalar daimi olaraq dəyişir. Bağırsaq florasında dəyişikliklərə səbəb olduğu, həzm və udma funksiyalarına təsir etdiyi, qarın ağrısı və ishala səbəb olduğu da müşahidə edilmişdir.
Təkcə antibiotiklərin istifadəsi deyil, digər amillər də bağırsaqlara mənfi təsir göstərir. bədənimizin ikinci beynini çağırırıq;
Balanssız və vahid qidalanma bağırsaq florasının müxtəlifliyini azaldır. Buna görə də rəngli və balanslı boşqablar xoşbəxt bağırsaqlar deməkdir.
İdmanla mikrobiota daha rəngli, yəni daha sağlam formada olur. Bununla belə, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı 18 və daha yuxarı yaşda olanlara həftədə ən azı 150 dəqiqə orta səviyyədə idman etməyi tövsiyə edir.
Alkoqol və ya tütün istifadəsi, stress, yuxusuzluq və s. səbəbiylə bağırsaq mikrobiotası mənfi təsirlənir. Bəzi səbəblərdən mikrob balansı yaxşı bakteriyalara qarşı dəyişə bilər. Üstəlik, səyahətlər bizim ən xoşbəxt anlarımızdan biri olsa da, bağırsaq tarazlığına mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də bağırsaqlar Bu faydalı bakteriyaları həyatımızda qorumaq və dəstəkləmək üçün diqqətli olmalıyıq.
Beləliklə, probiotik əlavə seçərkən hansı suşlara diqqət yetirməli olduğumuzu soruşsanız;
Q. Boulardii antibiotik istifadəsindən sonra bağırsaq sağlamlığı üçün ağla gələn ilk probiotik növüdür.
Lactobacillus acidophilus xüsusilə laktoza dözümsüzlüyü, ürək-damar xəstəlikləri, həzm və immunitet sisteminə qarşı qoruyucu təsir göstərir.
Lactobacillus rhamnosus bağırsaq sağlamlığı üçün faydalıdır. Həmçinin psixi sağlamlıq üçün əhəmiyyətli faydalar təmin edir.
Streptococcus thermophilus uşaqlarda bağırsaq sağlamlığını və böyüməsini dəstəkləyə bilər.
Lactobacilli reuteri qorumada təsirli olur. bağırsaq və ağız sağlamlığı və patogenlərə qarşı.
oxumaq: 0
