Detoks (detoksifikasiya) orqanizmin təbii funksiyalarına qısa fasilə verməyə və daxili sistemlərin nizamını saxlamağa imkan verən bir növ orucdur.
Xüsusi detokspəhrizləri müxtəlifdir. Bununla belə, ümumiyyətlə, aralıq oruc çiy tərəvəz, meyvə və meyvə şirələri və sudan ibarət ciddi qaydalara malik pəhrizdir.
Tədqiqatlar ümumilikdə insanların detoks pəhrizləri zamanı və ondan sonra daha enerjili hiss etdiyini göstərir. Bununla belə, detoks pəhrizlərinin əslində bədəndən toksinləri çıxardığına dair çox az sübut var. Ancaq arıqlama zamanı bədənimiz müəyyən bir nöqtədə müqavimət göstərə bilər (arıqlama dayanır) Bu müqaviməti qırmaqda və ya qaçışlardan əldə etdiyim kiloları itirməkdə son dəfə itirdiyim kimi hallarda çox təsirli bir üsuldur. 2-3 kilo artıq çəki kifayətdir.
Bəs nə? Niyə bir çox insanlar detoks daha yaxşı hiss etdiyini iddia edirlər?
Bu, qismən ona görədir. detoks pəhrizi tərkibində yağlar və əlavə şəkər olan yüksək işlənmiş qidaları xaric edir. Bir neçə gün ərzində bu yüksək kalorili, az qidalı qidalardan uzaq durmaq insanların özlərini niyə yaxşı hiss etdiklərinin təcəssümüdür.
Detoks pəhrizi haqqında düşünürsünüzsə, əvvəlcə həkiminizdən və ya dietoloqunuzdan icazə alın. Mümkün yan təsirləri nəzərə almaq da vacibdir. Məsələn, zülalları ciddi şəkildə məhdudlaşdıran və ya oruc tutmağı tələb edən detoks pəhrizləri yorğunluğa səbəb ola bilər. Uzun müddətli detoks pəhrizləri vitamin və mineral çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Nəhayət, unutmayaq ki, detoks pəhrizləri uzun müddətli yaxşı həll yolu deyil. Daimi nəticələr əldə etmək üçün ən yaxşı seçiminiz meyvə və tərəvəzlərə, tam taxıllara və yağsız protein mənbələrinə əsaslanan sağlam pəhrizə riayət etməkdir.
Detoks pəhrizində arıqlamağın yeganə səbəbi kalorilərin məhdudlaşdırılmasıdır. Bu pəhrizlər arıqlamaq üçün istifadə edilməməlidir və insan sağlamlığını riskə atan pəhrizlərdir. Xüsusilə hamilə qadınlar, qan təzyiqi, şəkərli diabet və böyrək xəstəlikləri olan insanlar belə pəhrizlərdən çəkinməlidirlər.
oxumaq: 0
