Yemək təkcə yaşamaq üçün lazım olan bir hərəkət deyil. O, mədəniyyət, sosial həyat, emosional mübadilələrimiz və özümüzü ifadə etmə tərzimizlə iç-içədir...
Məsələn, xüsusi halları düşünün. .. Bayramlar, toylar, şənliklər, ziyafətlər.. Hamısını müşayiət edən mütləq yemək süfrəsi var.. Acsan? Soruşan ana, bizi maşın sürməyə və ya axşam yeməyinə dəvət edən xala, əlində aşura qabı ilə qapımızı döyən qonşu... Yeməyimizi bölüşmək; “Sən mənim üçün dəyərli və önəmlisən, mən səni tanıyıram, həyatımda olmanı istəyirəm” deməyin örtülü bir üsuludur. Paylaşılan yeməyi qəbul etmək eyni dildə cavab vermək deməkdir. Yemək mədəniyyətin və sosiallaşmanın bir hissəsi olmaqla yanaşı, həm də əlaqələr qurmaq və emosiyaları göstərmək üsuludur...
Yeməyin sosial mənalardan başqa, daxili aləmimizdə emosional təsiri var. Qida ana ilə körpə arasında qurulan ilk bağdır. Sevilmək və güvənmək hissinin əsasının məhz bu qarşılıqsız mübadilə anında formalaşdığını söyləsək yanılmarıq. Ana körpəsini təkcə qidalandırmaq üçün deyil, bəzən narahatlığını aradan qaldırmaq, bəzən də sakitləşdirmək üçün əmizdirir. Biz ilk olaraq emosiyalar və qida və emosional tənzimləmə arasındakı əlaqəni belə qururuq. Öz təbiətində qida, fərd və sosial mühit arasında bir sistem və bütöv bir məna vardır. Bəs bu sistem həmişə belə tarazlıqdadırmı?
Yetkin həyatımıza nəzər saldıqda yemək yeməyin emosional tənzimləmə funksiyasının hələ də davam etdiyini görə bilərik.Qəzəb, bədbəxtlik, tənhalıq, cansıxıcılıq, stresə cavab olaraq. və bir çox digər emosional vəziyyətlərdə, biz istirahət üçün yemək yediyimizi anlaya bilərik. Bu neqativ emosiyalar artdıqda və sosial mühitlə harmoniyamız pozulduqda qida ilə aramızda olan sağlam bağ pozulmağa başlayır.
Aclıq fizioloji, iştah isə psixoloji vəziyyətdir. Buna görə də yemək pozğunluqlarının altında yatan psixoloji faktorları axtarmaq məqsədəuyğundur. Araşdırmalar göstərir ki, binge yemək pozğunluğu ümumi əhali arasında 2%, obez əhalidə isə bu nisbət 65%-ə qədərdir. Bu tip yemək pozğunluqlarının səbəb olduğu diabet və hipertoniya kimi sağlamlıq problemlərini nəzərə alsaq, həddindən artıq yemək pozğunluğu göz ardı edilməməsi lazım olan ciddi bir psixoloji xəstəlikdir.
Son 3 ayda həftədə ən az 2 dəfə. Binge yemək hücumları yaşayırsınızsa, porsiyaları normaldan çox daha qısa müddətdə yeyirsinizsə, fiziki olaraq ac qalmadan yeməyə başlayın, özünüzü narahat və ya şişkin hiss edənə qədər yeməyə davam edin, həddindən artıq yeməkdən utanırsınız və tək yemək yeməyə üstünlük verirsinizsə, peşmanlıq, ikrah və günahkarlıq hiss edirsiniz. Yeməkdən sonra.Uğursuz pəhriz cəhdləriniz varsa və bu simptomlardan hər hansı birini göstərirsinizsə, sizdə binge yemək pozğunluğu ola bilər. Başqa sözlə, yemək indi fiziki aclığınızı təmin etməkdən daha çox ola bilər, ifadə edə bilməyəcəyiniz və ya deyə bilmədiyiniz şeyi udmaq üçün bir yol, emosional olaraq yaşadığınız narahatlığı aradan qaldırmaq və ya mənfi emosional vəziyyətlərinizdən xilas olmaq üçün daha asan bir yol ola bilər. . Belə olan halda həyatınızda qidanı yenidən müəyyənləşdirmək və sağlam qidalanma davranışı və vərdişləri əldə etmək üçün psixoloqdan kömək almaq faydalı olardı.
oxumaq: 0
