Walk of Life tərəfindən təşkil edilən "Özünə şəfqət Gücü: Emosional Dayanıqlıq" vebinarında Dr. Christopher Germer və Dos. Dr. Kristin Neffin paylaşdığı məlumat məni çox təsirləndirdi. Beləliklə, təhsil sahəsində apardığımız araşdırmanı sizinlə bölüşmək istədim.
Təsəvvür edək ki, yaxın bir dostunuz çətin günlər yaşayır və kömək istəyir.
Biz necə yanaşırıq. ona?
Ona nə deyirik?
/> Hansı səs tonu ilə danışırsan?
Onu dəstəkləyəcəksən?
Biz ümumiyyətlə bağışlamaqdan istifadə edirik. , anlayış və arxayın yanaşmalar. Ola bilsin ki, biz onu yaxşı hiss etməyə motivasiya edib, yaxşı tərəflərini və nailiyyətlərini ona göstərməyə çalışaq. Görə bilmədiyi tərəfləri ona hiss etdirməyə çalışırıq. Onun qeyri-adekvat və çarəsiz olmadığını, onun yanında olduğumuzu hiss etdirməyə çalışırıq...
İndi gəlin özünüzü pis hiss etdiyiniz, çətin vəziyyətdən keçdiyiniz, bir hadisə yaşadığınız anı təsəvvür edək. bunun öhdəsindən gəlmək mümkün deyil.
Bağışlayan, ruhlandıran, yaxın dostumuza dəstək olan.Biz özümüzə mərhəmətli və anlayışlı davrandığımız kimi davranırıqmı?
Bir çox insanlar özlərinə daha qəddar, pessimist, tənqidi və düşməncəsinə yanaşırlar. Səhvlərimizi etiraf etməkdə daha çətinlik çəkirik və mühakimə və ittihamçı davranırıq. Sanki indiyə qədər heç nəyə nail olmamışıq və ya qalib gəlməmişik...
Bəs niyə başqalarına bağışlayıcı, qəbul və anlayışla yanaşırıq, amma özümüzü bu davranışa layiq görmürük?
özümüzə qarşı şəfqətli olma səyahətimiz bu şüurla başlayır. Bu şüur insanın özünə verdiyi dəstəyi, şəfqəti və anlayışı göstərmək deməkdir.
Özümüzə qarşı mərhəmətli olmaq nədir?
Özünə şəfqət; Bu, özümüzlə dost olmaq, səhvlərimizi qəbul etmək, özümüzü sevmək, özümüzə dəyər vermək və nə olursa olsun özümüzü bağışlamamaq deməkdir.
Bəlkə də əvvəlcə bunu etmək çətin olacaq, amma özümüzə bir şans verərək bu səyahətə başlaya bilərik. və cəhd edin.
Gəlin, özümüzə bu şansı verək!
Dr. Kristofer Germerin dediyi kimi; “Hər kəs özünə şəfqətli olmağı öyrənə bilər.”
oxumaq: 0
