Hər bir insan mütləq sağlam həyat sürmək istəyir, bəs biz sağlam olmaq üçün nə edirik?
Yediyimiz, içdiyimiz və hərəkət etdiyimiz şeylərə fikir veririkmi? Fiziki Müalicə və Reabilitasiya Mütəxəssisi Dr. Məsələ ilə bağlı Qamze Yılmaz Yanartaş məlumat verir. Budur sağlam həyat üçün Ekspert. Dr. Yanartaşın təklif etdiyi 10 maddə...
- GÜNDÜZ SU İÇMƏYİ UNUTMAYIN
Səhər yuxudan duran kimi içkinizi için.Bir stəkan su birbaşa bağırsaqlarınızı təmizləyir və maddələr mübadiləsini canlandırır. Gün ərzində ən azı 1,5 litr su içməyə çalışmalısınız. Bol su içdiyiniz zaman dəriniz sağlam görünəcək. Unutmayaq ki, vücudumuzun ¾ hissəsi sudan ibarətdir.
- Səhər SƏHƏR YEMƏMƏYƏ ÇALIŞIN
Yemək yeyərkən, yavaş-yavaş və sakitcə yeməyə çalışın. Yemək vaxtlarını uzun tutmağa çalışın. Tez yeyilən yeməklər toxluq hissi yaratmayacaq və daha çox yemək istəyi yaradacaq. Mədədən beynimizə gedən siqnallar uzun çeynəmə dişləmələrindən sonra meydana gəldiyi üçün dar vaxtlarda yemək də sürətli çəki artımı üçün təsirlidir.
- HƏYATINIZDA HƏRƏKƏTİNİ ARTIRIN
Həftənin dörd günü yarım saatlıq gəzintilərə çıxmağa çalışın. Boş vaxtlarınızda fiziki aktiv olun. Bundan əlavə, pilates, yoqa və tai-çi kimi gərmə hərəkətlərinə diqqət yetirən idman növləri də sümük keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir.
- VİTAMİNDƏN FAYDALANIN
Vücudumuzun zaman-zaman bəzi vitaminlərə ehtiyacı var, həkiminizin tövsiyə etdiyi kimi bu əlavələri fasilələrlə və yaş qrupunuza uyğun qəbul etməkdən çəkinməyin. Unutmaq olmaz ki, gərəksiz qəbul edilən bir qrup vitamin orqanizmdə yığılacaq.
- LİFDƏN ZƏNGİN PİHRADA DİQQƏTLİ OLUN
İstehlak etdiyiniz lif miqdarını iki qat artırın. Son bir araşdırma, lif qəbulunu iki dəfə artıran insanlarda kolon xərçəngi ilə əlaqəli ölüm nisbətlərinin təxminən 40% azaldığını göstərdi. Odur ki, gündə ən azı 25 qram lif almağa çalışın.
- MƏQSƏD QOYUN, Stresslə mübarizə aparmağa çalışın
Həyatınızı daha mənalı edin.Sizi gətirəcək məqsədlər tapın Buna nail olmağın yollarını tapmağa çalışın. Bu, psixoloji vəziyyətinizi yaxşılaşdırır və immunitet sisteminizi yaxşılaşdırır. Stresslə mübarizə aparmaq bəzən çətin olsa da, hobbilər, dostlar və həmkarlarla görüşlər, idman, musiqi və ictimai həmrəylik fəaliyyətləri sizə kömək edə bilər.
- MÜNADIMI SAĞLAMLIĞINIZI YOXLAYIN
Mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət edin və müayinələrdən keçin. Yaş qrupunuz və ya ailə xəstəliyi halında, həkiminizlə məsləhətləşərək profilaktik müalicələr tətbiq edin.
- DƏSTƏKLƏYİCİ MÜALİCƏ ÜSULLARIDAN FAYDALANIN
Vücudunuzda yığılan toksinlərin qarşısını alın.Zaman zaman təmizlənməyə çalışın. Doğulduğumuz andan etibarən qəbul etdiyimiz dərmanlar, aldığımız peyvəndlər, yediyimiz şeylər və s. Orqanizmdə toplanır və birləşdirici toxumanı çirkləndirir və onu mütəmadi olaraq təmizləməsək, xəstəliklərin əmələ gəlməsini asanlaşdırmış olarıq.
- ZƏRƏRLİ vəRDİŞLƏRDƏN TARX ETMƏYƏ ÇALIŞIN
Asılılığın ən çox görülən səbəbi siqareti atmaq üçün zəruri hallarda dəstəkləyici müalicələr almaqdır ki, bu da ümumi növdür. Pis vərdişinizdən imtina etmək; Akupunktur, tütün yamaqları, dərmanlar və biorezonans müalicələrindən yararlanın.
- ÇƏKİYƏ NƏZARƏTDƏN AZALMAYIN
Çəki artımıdır. ilk növbədə ürək-damar problemləri ilə əlaqədardır.Oynaqlara da mənfi təsir göstərir. Pəhriz və məşqlə yanaşı, iştaha nəzarət və arıqlamaq üçün mövcud müalicələr, xüsusən də akupunktur sizin üçün yaxşı ola bilər
oxumaq: 0
