Məşq və qidalanma ilə arıqlayarkən çəki yoxlamaları zamanı ruhdan düşməyin;
1-Tez-tez çəkinməyin, arıqlamağa başlamaq çətindir, ilk olaraq bir müddət sabit çəkidə qalın. isə,
2-Əgər əzələ məşq edirsinizsə.Bir qədər kökəlsəniz, piyiniz azalacaq və əzələ qazana bilərsiniz, ruhdan düşməyin,
3-Bu bol su istehlak etmədən arıqlamaq çətinləşir,
4-Duzlu qidalar yeyirsinizsə, su tutma səbəbiylə çəki artımı olacaq,
5-Qəbizlik itirməyi çətinləşdirir çəki, bağırsaqlarınızın nizamlı işləməsini təmin edəcək bir pəhriz seçdiyinizə əmin olun,
6-Sizi arıqladan əsas şey bədəninizin istirahətdə belə işlədiyi üçün yandırdığınız çəkidir, buna bazal metabolizm deyilir. , bir saat sürətli. Sürətlə yeriyərkən yandırdığınız 300-400 kaloriyə əlavə olaraq, bazal metabolizminiz 1500 kalori sərf edir.
b.Uzun oruclar/qidalanma tərzi
c.Hərəkətsizlik/həyat tərzi
oxumaq: 0
