O, emosiyalar əsasında bizim nəzarətimizdən asılı olmayaraq inkişaf edən və həyat boyu həyatda ahəngdar şəkildə təhlükəsiz qalmağımıza kömək edən bədən sistemimizin həyati vacib hissəsidir. Ancaq bizdən nə qədər müstəqil olsalar da, hər duyğu, doğulduğumuz coğrafiyanın ənənəvi qayıdışları, ailə mədəniyyəti, valideyn rəftarları, sosial mühit, sosial mühitlə qarışaraq insanın nəzarəti altında ortaya çıxa biləcək şəkildə inkişaf edə bilər. fitri temperament xüsusiyyətləri, şəxsiyyət dinamikamızı təşkil edən super eqonun inkişafı və hər cür müsbət və mənfi həyat təcrübələri. Bu təkamül prosesində mühüm fərq var. Bu fərq daxili aləmimizdə hiss olunan duyğu ilə xarici aləmə göstərdiyimiz emosiya səviyyəsi arasındakı fərqdir.Vəziyyəti idarə etmək mümkündür. Buna emosiyaların tənzimlənməsi və ya emosiyaların tənzimlənməsi deyilir. Lakin emosiyaların tənzimlənməsi burada bir neçə cümlə ilə izah ediləcək qədər sadə bir psixi proses deyil. Bu səbəbdən də bu yazıda duyğular aləmindən hərtərəfli bəhs etmək və bu prosesin lap əvvəlindən, yəni duyğunun nə olduğunu sizə xəbər vermək istərdik
. Emosiya nədir?
Emosiya; Düşüncə və davranışa təsir edən, eyni zamanda düşüncə və davranışdan da təsirlənən, bədən və ağılda hiss edilərək müxtəlif fiziki dəyişikliklərə səbəb olan bir ruh halı olaraq təyin edilə bilər. Emosiyaların infrastrukturunda; Şüurlu və ya şüuraltı səviyyədən gələn qavrayıcı ağıl, bədən stimulları və müxtəlif davranışlar var.
Duyğular həyatda qalmaq üçün işləyən bədən sisteminin bir alətidir. Duyğular, yaşamaq ehtiyaclarını həyata keçirmək və ehtiyaclara uyğun davranış inkişaf etdirmək üçün müxtəlif xəbərdarlıqlar verən bir sistemdir. Bir sözlə, emosiyaların müəyyən məqsədləri var və bu məqsədlər insanları yaşatmaq və təhlükəsiz saxlamaqdır.
Emosiyaların xüsusiyyətləri nələrdir?
Emosiyalar universaldır, lakin fərdlərin duyğuları yaşama tərzi bir-birindən tamamilə fərqlidir. Yaşanan duyğular eyni olsa da, hər bir fərdin yaşadığı duyğunun intensivliyi, forması, müddəti və fiziki əlamətləri fərqlidir. çətənə. Qısacası, hər bir fərdin duyğuları yaşama təcrübəsi unikaldır.
Emosiyalar sağ qalmaq və təhlükəsiz olmaq üçün inkişaf etdirilən xəbərçilərdir. Ona görə də onlara məhəl qoyulduqda, sıxışdırıldıqda və uyğun olmayan şəkildə hərəkət olunduqda yox olmurlar. Fərdə vermək istədikləri əsl mesajı çatdırana qədər müxtəlif bədən və zehni siqnallar göndərməyə davam edirlər. Məsələn, bu siqnallar ürək döyüntüsü, qızartı, əllərin titrəməsi, əsəbilik, enerjili hisslər ola bilər.
Duyğularla hərəkət etmək düzgündürmü?
Emosiyalar məqsədyönlü və faydalıdır, lakin demək olmaz ki, emosiyalar insanı həmişə düzgün davranışlara aparır. Duyğuların verdiyi zehni mesajlar daha çox insanı o an yaşadığı təhlükələrdən qorumaq məqsədi daşıyır. Bununla belə, ani fayda verə bilən duyğular, xüsusən də duyğular sıx olduqda, uzun müddətdə fərdlərə zərər verə bilər. Bəzən bu emosional həyəcan sistemi həddindən artıq aktivləşdirilə bilər. Duyğular çox vaxt çox sıx yaşandıqda, öhdəsindən gəlmək çətinləşə bilər.
Duyğuları faydalı və zərərsiz tərəfləri ilə yaşaya bilmək və doğru davranışlar sərgiləmək. yaşanan emosiyaların nəticəsi olaraq emosiyaların tənzimlənməsi dediyimiz duyğuları tənzimləmə bacarıqlarını inkişaf etdirirlər.Bunu tətbiq etmək çox vacibdir.
Duyğuların Tənzimlənməsi nədir (Emosiya Tənzimlənməsi). )?
Emosiyaların tənzimlənməsi; Bu, insanın duyğularını idarə etmək üçün istifadə etdiyi bütün sağlam üsullardır. Duyğu tənzimləmə üsulları infrastrukturunda fərdlərin duyğularını qəbul etmələrini, ifadə etmələrini, uzun müddətdə onlara nəzarət etmələrini və uyğun şəkildə ətraflarına əks etdirmələrini təmin edən bacarıqlar mövcuddur. Duyğuların tənzimlənməsi ehtiyacı təkcə insanı narahat edən duyğulara deyil, həm də insana həzz verən duyğulara aiddir. Duyğuların tənzimlənməsində məqsəd, yaşanan duyğuların fərdin qərarlarına və münasibətlərinə, bir sözlə, həyatına mənfi təsir etməsinin qarşısını almaqdır. Hər şeydən əvvəl fərdin hiss etdiyi duyğuları müəyyən etmək və adlandırmaq olar. bu olmalıdır. Sonra bu hissləri olduğu kimi qəbul etmək lazımdır. Lakin emosiyaların tənzimlənməsi bacarıqları bütün bu duyğular nəticəsində uyğun davranışların seçilməsini də tələb edir.Emosiyalar, düşüncələr və davranışlar adına sağlam qiymətləndirmələr etdikdən sonra davranış reaksiyalarını ortaya çıxara bilər.
Emosiyaları tənzimləmə bacarıqlarının faydaları nələrdir?
Emosiya Təşkil etmək bacarığı fərdin nəyi başa düşməsi ilə birlikdə müvafiq davranışlara qərar vermək və bu davranış qərarlarını həyata keçirmək prosesini əhatə edir. yaşanan emosiyalar nə deməkdir və hansı mesajı daşıyır. Bu şəkildə fərdlər öz hisslərini görməməzlikdən gələ bilməzlər. Beləliklə, özlərini qorumaq və təhlükəsiz saxlamaq üçün sağlam davranış qərarları verə bilirlər. Bu şəkildə duyğuları anlamağa və uyğun davranış reaksiyalarını verə bilmək, bir müddət sonra fərdlərin yaşadığı bu duyğuların şiddətini azaldır. Bir sözlə, emosiya tənzimləmə bacarıqlarından istifadənin uzunmüddətli faydaları ilə yanaşı bir çox qısamüddətli faydaları da var. Bunlar:
• İfrat həddə çatan sıx duyğuların intensivliyini azaltmaq,
• Həyatdan məmnuniyyəti artırmaq,< br /> • Daha yaxşı sosial əlaqələr,
• Daha az təəssüf hissi,
• Daha çox qürur və özünə inam hissi,
• Hadisələrə qarşı uyğun davranışlar inkişaf etdirmək,
• İş həyatında daha uğurlu olmaq,
• Psixoloji dözümlülük və möhkəmlik,
• Uyğunlaşma bacarıqlarının gücləndirilməsi,
• Problemlərin həlli və qərar qəbul etmə bacarıqlarının inkişafı.
Duyğuların Tənzimlənməsinin Əsasları hansılardır?
Hər bir fərd emosiya tənzimləmə bacarıqlarını eyni sürətlə və səviyyədə istifadə edə bilməz. Bəzi fərdlər gənc yaşlarından emosiyalarını asanlıqla tənzimləyə bilsələr də, bəziləri duyğularını tənzimləməkdə çətinlik çəkə bilər. Fərdi şəxsləri axtarın Bu emosional tənzimləmə fərqlərinin səbəblərini anlamaq üçün emosiyaların tənzimlənməsinin əsaslarını araşdırmaq lazımdır.
Emosiyaların tənzimlənməsi bacarıqları necə inkişaf edir?
Emosiya Tənzimləmənin əsasları erkən uşaqlıq dövrünə gedib çıxır. Körpəlik və erkən uşaqlıq dövründə valideynlər və ya baxıcılarla münasibətlər çox vacibdir. Körpəlik və ya erkən uşaqlıq dövründə fərdlər qorxu, xoşbəxtlik, təəccüb kimi əsas duyğulara sahibdirlər, lakin hələ də emosiyaları tənzimləmək qabiliyyətinə malik deyillər. Emosiyaların tənzimlənməsi zamanla öyrənilən bir bacarıqdır. Emosiyaların tənzimlənməsi bacarıqlarının əsasları fərdin əsas qayğı göstərənlərlə qurduğu təmaslar və qarşılıqlı əlaqələr əsasında həyat boyu inkişaf edir. Çünki həyatda ilk təcrübələrin təməlini baxıcılarla qurulan əlaqələr təşkil edir.
Fərdin körpəlik və erkən uşaqlıq dövründəki fiziki ehtiyaclarının onların ehtiyacları ilə qarşılanması son dərəcə vacibdir. baxıcılar. Bu dövrlərdə ehtiyaclarla bağlı bəzi impulslar və bu ehtiyacları ödəmək istəyi olur. Bu ehtiyaclar baxıcılar tərəfindən ödənildikdə, uşağın ehtiyacları bərpa olunana qədər bu impulslar yox olur. Başqa sözlə, körpəlik və erkən uşaqlıq dövründə qidalanma, sığınacaq və qorunma kimi təməl ehtiyaclar və bu ehtiyaclar üçün inkişaf etdirilən kədər, xoşbəxtlik, qorxu kimi təməl duyğular var. Əsas ehtiyaclarla bağlı duyğular sıxdır və əsas ehtiyaclar baxıcılar tərəfindən qarşılanana qədər ağlama və çırpınma kimi müxtəlif davranış əlamətləri ilə davam edir. Emosiyalar baxıcı tərəfindən ehtiyac ödənildikdən sonra tənzimlənir. Bu ehtiyaclar və impulslar bərpa olunana qədər duyğular sabit qalır.
Məsələn, körpə aclığa ehtiyac duyduqda, bu impulsun gətirdiyi kədər hissi artır və körpə ağlamağa başlayır. Bu ehtiyac ödənilənə qədər körpə adətən aclıq mesajını ağlayaraq verir. Körpənin ehtiyacları qarşılanmadıqca, körpə bu ehtiyacını daha çox göstərmək üçün ağlamasını artıra bilər. Bu çağırış və onu müşayiət edən ağlama refleksi, körpəyə lazım olan fiziki təmas baxıcılar tərəfindən təmin edilənə qədər davam edir. Qidalanma ehtiyacları qarşılandıqda körpənin duyğuları da tənzimlənir. körpə Yenidən qidalanma ehtiyacı yaranana qədər körpə sakit qalır. Körpənin ehtiyacları bu şəkildə dövri olaraq davam edir. Beləliklə, ehtiyaclar baxıcılar tərəfindən ödənilir, lakin eyni ehtiyaclar bir müddət sonra dövri olaraq təkrarlanır.təməl qoyur. Ancaq körpəlik və ya erkən uşaqlıqdakı ehtiyaclar həmişə fiziki ehtiyaclar deyil. Bu dövrlərdə fərdlərin incə nəvazişlər, yaxın göz təması və yumşaq səs tonu kimi özlərində sevildiyini hiss etdirəcək duyğu və emosional stimullara da ehtiyacları var. Xüsusilə toxunma, göz təması və səs ən primitiv emosiya tənzimləmə və sakitləşdirici vasitələrdir.Öz duyğularını tənzimləyərək tənzimləməyi və sakitləşdirməyi öyrənə bilər. Ancaq o vaxta qədər körpənin və ya uşağın emosiyasını tənzimləmək məsuliyyəti baxıcıların üzərinə düşür. Körpəlik və erkən uşaqlıq dövründə baxıcıları ilə münasibətlərində bu duyğuları ardıcıl və nizamlı şəkildə hiss edə bilməyən fərdlər yetkinlik dövründə duyğularını tənzimləməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Tənzimlənməsi çətin olan duyğular fərd tərəfindən rədd edilə, yatırıla və ya idarə oluna bilməz. Bundan əlavə, bu hisslərin öhdəsindən gəlmək üçün fərdlər zamanla qeyri-sağlam davranış nümunələri inkişaf etdirə və bu davranış modellərini stereotipləşdirə bilərlər. Kompulsiv duyğuları tənzimləmək üçün bir çox müxtəlif qeyri-sağlam davranış nümunələri fərdlər tərəfindən istifadə edilə bilər. Bunlardan bəziləri:
• Güclü emosional təcrübələrdən qaçınmaq,
• Münasibətlərdə zorakılıq və ya qurban kimi mövqe tutmaq,
• Sosial münasibətlərdə passiv-aqressiv münasibət,
• Aqressiv davranma,
• Alkoqol, maddə, siqaret istifadəsi,
• Cəmiyyətdən və sosial həyatdan uzaqlaşmaq.
Emosiya tənzimləmə bacarıqlarına hormonal meyl və beyindəki struktur amillər kimi irsi faktorlar .
oxumaq: 0
