Dünyanın demək olar ki, hər tərəfini əhatə edən Koronavirus (COVID-19) epidemiyası ölkəmizdə də görünməyə başlayıb. Hətta bunu epidemiya adlandırmaq da özlüyündə narahatedici ola bilər; Koronavirusun yayılma sürəti, yayılma üsulu və müalicə prosesinin çətinliyi insanları bu virusla bağlı daha çox narahat edir. Ekspert Psixoloq Naciye Tokaç, mütəxəssis həkimlərin koronavirusun tibbi ölçülərini ətraflı izah etdiklərini və virusun ortaya çıxması ilə inkişaf edən psixoloji ölçüləri və nələrin edilə biləcəyini açıqladıqlarını bildirib.
Koronavirusun yayılmağa başladığı andan. Ölkəmizdə göründüyü kimi insanlar arasında narahatlıq və bəzən panikanın artdığını görürəm. Bu vəziyyətdə narahatlıq və ya çaxnaşma normaldır?
Narahat olmağın normal olduğunu deyə bilərəm. Çünki narahatlığın ortaya çıxması üçün əsl stimul lazımdır və bu epidemiya əsl stimuldur. Ancaq panikaya düşmək lazım deyil, çünki çaxnaşma dediyimiz şey birdən baş verir və böyük bir acizlik hissi yaranır. Yaşadığımız hadisəyə gəlincə, elm adamlarının bu virusla bağlı dedikləri həyata keçirilsə, virusun eyni anda hər kəsə keçməsinin və ya yoluxmasının qarşısı alınar. Bu o deməkdir ki, bu, panik olmadan ciddi ehtiyatlılıq tələb edən bir vəziyyətdir.
Pis çaxnaşma atmosferindən danışarkən; Bu epidemik vəziyyətdə yaranan əsl narahatçılığı inkar etmək və görməzlikdən gəlmək həm insanın öz sağlamlığını, həm də cəmiyyətin sağlamlığını təhlükəyə atacaq. Faktlar göstərir ki, “mənə/bizə heç nə olmayacaq” deyə bir şey yoxdur. Ehtiyat tədbirləri və ehtiyat tədbirlərinin görülməsi üçün ciddi səbəb var, lakin panikaya ehtiyac yoxdur, çünki çaxnaşma ehtiyat tədbirlərinin qarşısını ala bilər.
"Koronavirus epidemiyasında insanların çaxnaşmasına səbəb olan nədir?" Düşündükdə: Deyə bilərik ki, bu, idarəetməni itirmək, öz bədənini, sonra isə xarici dünyanı idarə edə bilməmək hissidir. Çünki insan həyatında az da olsa başına gələ biləcək hadisələrə nəzarət etmək istəyir. Qeyri-müəyyənlik insanların dözə bilməyəcəyi ən çətin proseslərdən biridir. Bu qeyri-müəyyənlik, idarəolunmazlıq və nə edirsə etsin birinin başına bir şey gələ biləcəyi narahatlığı insanların yaşadığı panika hissinin səbəbidir. Buna cavab olaraq, nə etmək lazımdır; İlk növbədə, mövzu ilə bağlı mütəxəssislərin dediklərinə ciddi şəkildə riayət etmək, yəni şəxsən nəzarət edə biləcəyimiz hər şeyi etmək. Bununla belə, bu bir epidemiyadır və yenidən başımıza gələ biləcəyi narahatlığına qarşı, əhval-ruhiyyəmizi və əhval-ruhiyyəmizi pozitiv saxlamaq və ekspertlərə və həkimlərə güvənmək əsas məsələdir.
İndi isə gəlin nə etdiyimiz barədə bir az danışaq. edə bilər.
İlk növbədə bunu bilməliyik ki ; bu realdır. Həqiqətin bizi narahat etməsi normaldır. Bu halda, narahatlığınıza icazə verin, emosiyalarınıza icazə verin, bir qədər həyəcan, bir az qeyri-müəyyənlik, bir qədər gələcəklə bağlı narahatlıq, bəziləri nə edəcəyini bilməmək... Bu, məhz bizim yaşadığımız vəziyyətdir. Onda əvvəlcə özünüzə deyin; "Hal-hazırda narahatam, qorxuram, nə olacağını bilmirəm" və sonra "Narahatam, çünki bunun bir səbəbi var, nə olacağını bilmirəm, bəli, amma mən Əlimdən gələni etdim və etməyə davam edəcəm”. Bunu edərkən düzgün nəfəs alın; Burnunuzdan dərin və uzun nəfəs alın, ağzınızdan daha yavaş nəfəs alın. Bu tənəffüs məşqini vaxtaşırı təkrarlayın.
Sosial dəstək həmişə lazımdır, lakin burada hamımızın ortaq bir problemi var. Ətrafınızda sizdən daha narahat olan insanlar varsa, onların dəstək almasına əmin olun və onların dediklərinə qulaq asmayın, hisslərinizi və düşüncələrinizi ətrafınızda həqiqətən inandığınız, güvəndiyiniz və sizi psixoloji cəhətdən rahatlaşdıran insanlarla paylaşın. .
Çünki Koronavirus (COVID-19) yoluxucu xəstəlikdir. Bu xəstəlikdən özünüzü qorumağın yeganə yolu fiziki təması kəsməkdir. Odur ki, evdə qalmalı və yalnız zəruri ehtiyaclar üçün və məsafəni qoruyaraq çölə çıxmalısınız. Belə olanda hər zaman evdə qalmağın insanlara gətirdiyi başqa problemlər də görünə bilər. Hər zaman eyni şeyi etmək, hər zaman eyni insanlarla görüşmək və ya bəlkə də evdə tək qalmaq tək qalmağın sıxıntısı və boğulması ilə qarşılaşır. Bundan xilas olmaq üçün evdə qalmağa başlayan kimi strategiya müəyyən etməyə başlamalıyam, nə edə bilərəm? Fikirlərinin siyahısını tərtib etməlidir. Çünki bu, qısamüddətli proses olmayacaq. Zaman-zaman hər kəs evdə uzun müddət qalsalar, görəcəkləri bir çox fəaliyyətin olduğunu deyir. Bu evdə məcburi qalma olsa da, özünüz üçün edə biləcəyiniz işlərin cədvəlini tərtib etsəniz, bu cansıxıcılığın qarşısını ala bilərsiniz. Özünüz üçün bir hobbiniz varsa, evdə qalmaqla bağlı düşüncələriniz zehninizi "evdə olmalıyam" düşündürəcək.
Bir çox insanlar özləri üçün narahat olmaqdan əlavə, sevdikləri, birlikdə yaşadıqları fərdlər və ailələri üçün də narahatdırlar. Bu təhlükə hamımıza aid olduğu üçün əslində ümumi bir problemimiz var. Bir-birimizə bir-birimizi sevdiyimizi və onlara nə qədər dəyər verdiyimizi söyləyin, paylaşın. Bunun üçün texnologiyadan istifadə edə bilərsiniz: indi vaxtdır. Siz sevdiklərinizlə video söhbət edə, səs yazıları çəkə və bir-birinizə sevginizi hiss etdirə bilərsiniz.
Evdə qalmağın başqa bir təsiri də birlikdə yaşadığımız insanlardır; Ailənin ana, ata, övlad, həyat yoldaşı və ağsaqqallarının hər zaman bir yerdə qalması nəticəsində insanlar öz gərginliyini, qəzəbini, təşvişini yaşayırlar. Bir-birinizin mənfi tərəflərini görmək əvəzinə, belə bir problemdə bir-birinizi düşündüyünüzü hiss etdirməniz, ehtiyat tədbirləri ilə bağlı etdiyiniz xəbərdarlıqların əslində hər birinizə verdiyiniz dəyərlə əlaqəli olduğunun fərqində olmanız faydalı olar. digər.
Hamımız üçün çox çətin olan və bunun keçəcəyini bildiyimiz bir prosesdə keçmişi yenidən qiymətləndirmək və gələcəyə baxmaq faydalı olacaq. Bu, ruhlandırıcı ola bilər. necə yenidən quracağımızla bağlı bizim üçün proses. Bu da qorxu və narahatlıqlarımızın həyatımızı nə qədər əhatə etdiyini düşünməli, xəyallarımızı gerçəyə çevirməyin nə qədər vacib olduğunu dərk etməli və həyatımızın çox qiymətli olduğunu anlamalı olduğumuz bir proses olaraq keçəcək. Bu proses keçəcək və keçəcəyini bilmək ümidimizi artıracaq. Əgər öhdəliklərinizi yerinə yetirirsinizsə, bu keçiddə sizin də payınız olduğunu bilməklə fəxr edin.
oxumaq: 0
