Qorxularımız, mənfi düşüncələrimiz və vəsvəsələrimiz heç vaxt ağlımızı tərk edə və bizi bədbəxtliyə apara bilməz. İndiki vaxtdan həzz almaqla bağlı problemlərimiz ola bilər və gələcək üçün də narahat ola bilərik. Bu vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün edə biləcəyimiz bəzi addımlar və məşqlər var.
1. Vəsvəsələrinizi kağıza köçürmək
Vəsvəsələrinizin nə olduğunu yazmaq probleminizi başa düşməyinizi və həll yolunu tapmağınızı asanlaşdırır. Problemin nə olduğunu başa düşsəniz, həllini daha asan tapa bilərsiniz.
2. Hər şeyə müsbət tərəfdən baxmaq
Yaşadığımız hər bir hadisəyə müsbət perspektiv tapmaq çətin ola bilər. Ancaq bunu etdikdə, bağlılıqlarımızdan qurtulmağa başlaya bilərik. Pis fikirlər zamanla asılılıq yaradır və sizi narahatlığa sürükləyir. Beynimizi müsbət fikirlərlə doldursaq, mənfi düşüncələrə yer qalmayacaq.
3. Vəsvəsələrin müvəqqəti olduğunun fərqində olmaq
Bilin ki, vəsvəsələrinizin heç biri əbədi olmayacaq. Beləliklə, siz istirahət edə və diqqətinizi etdiyiniz işlərə yönəldə bilərsiniz. Obsesif düşüncələrinizin müvəqqəti olduğuna inanmaq, narahatlığınızı azaldacaq və hadisələrə daha müsbət yanaşmağınıza kömək edəcək.
4. Pozitiv insanlarla dost olun
Mənfi fikirlər yoluxucudur. Buna görə də ətrafınızda müsbət düşüncəli insanların olması sizin üçün ən sağlam olacaq. Mənfi düşüncələrdən uzaq durmaq üçün təsirli bir üsul olacaq.
5. Qazanclarınızı itirməyin.
Vəsvəsələriniz üçün atdığınız addım kiçik olsa belə, heç vaxt təslim olmayın. Zaman-zaman hər şeyin boşa getdiyini hiss etsəniz və yenidən birinci yerə qayıtsanız belə, buna necə müqavimət göstərəcəyinizi bilin və qorxu və narahatlığa qapılmayın.
6. Məşq edin
Mütəmadi olaraq məşq etmək bədəninizə nəzarət etməyə imkan verir, bədəninizə nə qədər çox nəzarət edirsinizsə, bir o qədər də zehninizi idarə edirsiniz. İdmanla məşğul olduğunuz zaman orqanizminiz xoşbəxtlik hormonları ifraz edir ki, siz digər amillərin yaratdığı obsesif əhval-ruhiyyənin öhdəsindən daha rahat gələ bilərsiniz.
7. Bir məşğuliyyətiniz olsun
Bir işin olması, hətta bir şey olsa belə, sizi məşğul edəcək ki, mənfi düşüncələrdən qaça biləsiniz. Əşyalardan və vəsvəsələrdən uzaq ola bilərsiniz. Boş vaxtlarda beyninizdə yaratdığınız obsesif düşüncələrdən qurtulmağın ən yaxşı yollarından biri məşğuliyyət sahibi olmaqdır.
8. Yuxu rejiminizə diqqət yetirin
Yaxşı yuxu rejiminə sahib olmaq bizə daha güclü və xoşbəxt oyanmağa imkan verir. Hər gün canlı və xoşbəxt oyanırıq, ağlımıza obsesif düşüncələrin gəlməsi ehtimalı azalır. Yaxşı yuxu rejimi və kifayət qədər yuxu almaq gün ərzində necə olacağımızı müəyyən edən amillərdir.
oxumaq: 0
