Hamiləlik və İdman
Hamiləlik zamanı idmanın bir çox faydası var. Ancaq idmana və idmana başlamazdan əvvəl hamilə qadın mütləq həkimə müraciət etməli və riskli halların olub-olmadığını yoxlamalıdır.Hamiləliyin ilk 3 ayından sonra idmana başlamaq daha məqsədəuyğundur.
Faydaları. Hamiləlik zamanı məşq və idman
- Gələcək ananın həm fiziki, həm də psixoloji cəhətdən özünü daha yaxşı hiss etməsinə səbəb olur.
- İdman zamanı tənəffüs məşqləri normal doğuş zamanı tənəffüs nəzarətini təmin edir.
- Normal doğuşu asanlaşdırır, müddətini qısaldır və ağrıları azaldır.
- Bel və bel ağrılarını azaldır, rahat yuxunu təmin edir.
- Hamiləlik zamanı bədənin duruşunu yaxşılaşdırır. .
- Doğuşdan sonra.Ananın orqanizminin daha asan bərpa olunmasına imkan verir.
- Hamiləlik zamanı sürətli çəki artımının qarşısını alır, şişkinliyi və ödemi azaldır.
- Bu, Hamiləlikdə müntəzəm idman etmək lazımdır.Məsələn,həftədə 3 gün müntəzəm idman etmək olar. >
- Hamiləlik zamanı idman 20-30 dəqiqədən çox olmamalıdır.Məşq zamanı çox etmədən sakit hərəkət etmək lazımdır. çox səy. Məşq zamanı qısa istirahətlər verilməlidir. Məşqə başladıqda və bitirərkən isinmə hərəkətləri yavaş-yavaş aparılmalıdır.
İstifadə Hamiləlik zamanı bitki çayları və bitki mənşəli dərmanlar
Hamiləlik dövründə bitki mənşəli məhsullardan istifadə edərkən çox diqqətli olmalısınız.Çünki onların tərkibindəki maddələr hamiləlik zamanı qanaxma,düşmə riski,ishal və buna səbəb ola bilər. qusma.Bu cür məhsulları yeməkdə içməkdən və ya istifadə etməkdən uzaq durmalısınız.Heç olmasa həkiminizin göstərişi ilə məlumat almalısınız.Bitki çaylarının tərkibində çoxlu sayda maddələr ola bilər və hamiləlik zamanı onlardan istifadə hamiləliyə zərərli təsir göstərə bilər və körpə.Hamiləlikdə bitki çayı içmək məsləhət görülməsə də.Cökə,alma,portağal,nanə kimi çaylar zaman-zaman istehlak edilə bilər.Lakin aloe vera,jenşen,anjelika kimi otlardan uzaq durmalısınız. , və hamiləlik zamanı senna.
Hamiləlik zamanı içmək təhlükəsiz olan bitki çayları aşağıdakı kimi sıralana bilər;<
- Linden,
- Nanə,
- Limon,
- Portağal,
- Alma,
- Şüyüd,
- Yaşıl çay,
- Zəncəfil,
- Çobanyastığı,
- Moruq
Hamiləlik zamanı içilməsi təhlükəli olan bitki çayları;
- Zirə,
- Senna,
- Darçın, Cəfəri,
- Aloe Vera,
- Lavanda,
- Kəklikotu yağı,
- Reyhan,
- Anjelika,
- Jasmin,
- Ağcaqayın,
- Zəfəran,
- Adaçayı
oxumaq: 0
