Yayın yandırıcı istisi, bizi isidən o günəş və o işıq... Sonra birdən yadımıza düşdü bu günlər... İstilər artıq yerini buludlu, yağışlı və soyuq havaya verməyə başlayıb. Təbii ki, bu vəziyyət bizim öz balansımızda da müəyyən dəyişikliklərə səbəb olur. Məsələn, özümüzü daha pis hiss edirik, enerjimiz azalır, daha çox inciyirik, daha çox inciyirik, hirslənirik və təbii ki, daha çox reaksiya veririk və ya tamamilə susub özümüzə çəkilirik.
< strong >Niyə?
Cavab sadədir; tamamilə fizioloji və psixoloji dəyişikliklər. Artıq günəşin bizi əvvəlki kimi isitməməsi, ehtiyac duyduğumuz serotonini və enerjini mövsüm dəyişikliyi ilə əvəz edə bilməməyimiz... Mövsümün dəyişməsi ilə bədənimiz fizioloji və psixoloji dəyişiklikləri göstərir... Həm özümüzü hazırlasaq, həm də Bu dəyişiklik üçün bədənimiz və ruhumuz dəyişikliyə daha asan və daha sürətli uyğunlaşacağıq. Məsələn, yeməyimizi seçərkən bədənimizin ehtiyac duyduğu qidaları tam olaraq seçirik... Mövsümi keçidlər zamanı ruh-bədən balansının bizə hiss etdirdiyi depressiv əhval-ruhiyyənin qarşısını almaq üçün;
Nə etməliyik?
- Qara şokolad istehlak edin! Tat şokoladın tərkibindəki kakao miqdarı daha çox olduqda, xoşbəxt hiss etdiyimiz zaman ifraz olunan serotonin daha çox qəbul edilir, ona görə də özümüzü daha xoşbəxt hiss edirik.
-Qərar verərkən diqqətli olun! Mövsümün hormonlarınızı və əhvalınızı idarə etməsinə imkan verməyin, əks halda nəticə sizi sevindirməyə bilər.
-Su için! Su, yaşadığımız ağrıları azaldır və beynimizə gedən oksigenin miqdarını artırdığı üçün daha sağlam və müsbət düşünməyimizə imkan verir.
-Fol turşusu olan qidaları yeyin! strong>Tərkibində fol turşusu olan yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər.Unutmayaq ki, istehlakımız əhval-ruhiyyəmizin tarazlığı üçün vacibdir.
-Düzgün nəfəs alın! Beləliklə, beynimizə gedən oksigen miqdarı artır və daha sağlam düşünməmizə yol açır.
-Daha çox əyləncəli filmlərə baxın! özünü yaxşı hiss etdirdiyini düşünürsən. Bu, depressiyadan çıxmağınıza kömək edir.
-İdman edin! İdman edərkən ifraz olunan hormon özümüzü daha yaxşı və güclü hiss edir.
-Xoşunuza gələn fəaliyyətlərə vaxt ayırın! Ola bilsin ki, artıq gündəlik həyatımızda sevmədiyimiz vəziyyətlərlə qarşılaşa bilərik. Əgər biz zövq aldığımız şeylərə vaxt ayırsaq, bədbəxt gün daha xoşbəxt ola bilər.
-mümkün qədər özümüzü soyuqdəymə və digər qış xəstəliklərindən qorumağa çalışmalıyıq.işlə! Xəstəlik zamanı yaranan fiziki narahatlıq hissi də ruhumuzda əks olunur. Bunun qarşısını almaq üçün özümüzə diqqət yetirməliyik.
Ümid edirəm sizin sevimli fəsil payızdır...
oxumaq: 0
