Cərrahınız, fiziki terapiya həkiminiz və ya fizioterapevtiniz sizə bəzi məşqlər vermiş ola bilər. Bunlar sizə çap olunmuş broşurada təsvirlər şəklində verilə bilər, fizioterapevt tərəfindən şəxsən sizə öyrədilə bilər və ya adətən etdiyim kimi videolar şəklində sizə çatdırıla bilər. Bu ifadələri müntəzəm olaraq təkrar-təkrar özünüzə xatırladın. Əsas qayda ondan ibarətdir ki, əvvəllər olmayan bir ağrı görünəndə və ya artıq mövcud olan ağrı artdıqda dayanmalısınız. Bu arada, məşqlərin sayını artırırsınızsa, sayını artırmayın və ya hərəkət dərəcəsini artırırsınızsa, bu dərəcəni daha da artırmayın. Bir uzanma hiss etdiyiniz zaman da dayanın, buna görə də hərəkət diapazonunu artırarkən ağrısız bir diapazonda qalmağınızdan əmin olun. Başa düşmədiyiniz bir vəziyyət varsa, cərrahınız, fizioterapevtiniz və ya fizioterapevtinizlə məsləhətləşin.
Məşq etməyi nə vaxt dayandıracağam? Sualın cavabına gəlincə: Qısa və lakonik cavab: Yoxdur... Bəy, idman 7-dən 70-ə kimi hər kəsin mütləq etməli olduğu bir şeydir. Həm bədən sağlamlığı, həm ürək sağlamlığı, həm psixi sağlamlıq, həm də beyin sağlamlığı, bir sözlə sağlamlığınız üçün əsasdır. Atalarımız əbəs yerə deməyiblər: “İşləyən dəmir parlayır”. Yəni həkimi tərəfindən idman təyin olunan xəstələr, tam sağlam insanlar kimi idmanı heç vaxt dayandırmazlar.Burada vurğulanması lazım olan məsələ hansı idman növünün edilməsidir. Pilates edin, üzmək, gəzmək, qaçmaq, ancaq idman zalından bir idman məşqçisi ilə istifadə edəcəksinizsə, əmin olun ki, hansı avadanlıqdan istifadə etməyiniz lazım olan fizioterapiya təlimi olan bir müəlliminiz olsun. Unutmayın ki, futbol, basketbol və tennis kimi səhnə idmanı da adlandırıla bilən idman növləri, xüsusən də iddialı bir şəkildə edildiyi zaman sağlamlığınız üçün faydalı deyil, zərərli ola bilər.
İstər bel ağrısı, istər ayaq, istərsə də boyun ağrısı, xəstə müalicəsi bir bütün olaraq düşünülməlidir. Beləliklə, nə etmək lazımdır; Parçalanmış müalicə planını tətbiq etməmək, əvvəl bu müalicə, sonra o müalicə. Müxtəlif müalicə üsullarının ziddiyyətli xüsusiyyətləri olduğunu unutmaq olmaz. Məsələn, mütləq yataq istirahəti verilən bir insanı məşq edə bilməzsiniz. sənin. Müasir tibbdə bu gün tətbiq olunacaq müalicə xəstəlikdən asılı deyil; Xəstənin hərəkət qabiliyyətinə uyğun olaraq planlaşdırılmalıdır. Başqa sözlə, hər bir xəstəyə fərdi, lakin hərtərəfli yanaşmaq lazımdır. Əhəmiyyətli olan odur ki, xəstə öz ağrısının öhdəsindən gəlməyi öyrənə bilsin və hətta ağrısına baxmayaraq aktiv ola bilsin; bu baxımdan təşviq edilməlidir. Məsələn, xəstənin edə bilmədiyi hərəkətlərə deyil, edə biləcəyi hərəkətlərə diqqət yetirməklə; Bu hərəkətlər inkişaf etdirilərkən və dəstəklənərkən, onların edə bilmədiklərini tədricən etməyə başlamaq məqsədəuyğun ola bilər...
oxumaq: 0
