Sevinclə yeyirsən, kədərlə yeyirsən, bəzən narahatlıqla yeyirsən, bəzən hirslə yeyirsən. Bəzən emosiyaların sıx olmayanda belə yemək yeyirsən. Mən də sizlərdən biriyəm. Artıq çəkim var və yadımda qalan müddət ərzində pəhriz saxlayıram. Artıq cəhdlərimə belə başlamıram, hər dəfə uğursuz olur. Təbii ki, çəkimə görə yaxınlarımdan təzyiq görürəm. Həyat yoldaşım hətta bu barədə məni hədələyir. O, bunu boşanma səbəbi kimi gördüyünü deyir. Uşaqlar da mənə və arıqlayacağıma inamını itirdilər. Xüsusilə son bir neçə ayda daha çox yemək yediyimi deyə bilərəm. Adi günlərimdə, gərgin iş qrafikindən, ev işləri ilə məşğul olandan və uşaqlara ev tapşırıqlarında köməklik edəndən sonra anladım ki, yatmazdan əvvəl qalan bir neçə saatımı yeməklə keçirmişəm. Televizorun qarşısında oturan kimi içimdə yaranan boşluq hissini doldurmaq və bu şəkildə bir az dincəlmək üçün bacardığım qədər yeyirəm. Saat gecə yarısına yaxınlaşanda nahardan artıq yemək qalıqlarını bitirmişəm, uşaqlara aldığım qəlyanaltıları, qonşunun göndərdiyi, lakin ailənin toxunmadığı şirniyyatı yemişəm. Hər dəfə hansı hissi yaşayıram:“Pəşmanlıq”... Sonra növbəti dəfə tuta bilməyəcəyimi bildiyim halda daha diqqətli olmaq üçün verdiyim vədlər və özünə inamın itməsi ...
Fiziki xəbərdarlıq Aclıq hissi bizi yeməyə sövq edir. Duyğularımızın da yemək davranışı ilə çox əlaqəli olduğunu inkar etmək olmaz. Buna görə də biz fizioloji aclıq kimi emosional aclıq da yaşayırıq. Həm müsbət, həm də mənfi duyğularımızın nəticəsi olaraq özümüzü yemək yeyərkən tapa bilərik. Xoşbəxt xəbərləri qeyd edərkən, gərgin bir günün sonunda yorğunluğu atmağa çalışarkən, narahatçılıq, narahatlıq kimi mənfi duyğulardan uzaqlaşıb onları görməməzlikdən gəlmək üçün yemək yeməyi seçirik. Emosional aclığın fiziki aclıqdan əhəmiyyətli fərqi odur ki, fiziki aclıq kimi mədədə hiss olunmur, ağız boşluğunda və sinə səviyyəsində hiss olunur. Fiziki aclıq normal yeməkdən təxminən dörd saat sonra başlayır və getdikcə artarsa, emosional aclıq birdən baş verir. Emosional aclıq zamanı insan ətrafda tapdığı, normal olaraq yemək istəmədiyi, yeməyə üstünlük vermədiyi yüksək enerjili qidaları yeyə bilər. Buna görə də təəssüf hissi çox vaxt geridə qalır. hissi buraxır. İmpulsiv yemək davranışı tetiklenir. Mənfi emosiyalar səbəb olarsa, yemək davranışı çox vaxt gizli şəkildə və evdə həyata keçirilir. Bu insanlar həyatları boyu kökəlməyə meyllidirlər və çəkiyə nəzarət zəifdir. Mənfi emosiyalar kədər, məyusluq, tənhalıq, peşmanlıq, günahkarlıq, utanc, gərginlik, narahatlıq, narahatlıq kimi hisslərdir. Hansı emosiyaların bir insanın yemək davranışını tətiklədiyini anlamaq fərdin xüsusiyyətlərini dərk etməklə də mümkündür. Mənfi həyat təcrübələri ilə mübarizə üsulları kifayət qədər inkişaf etməmiş və emosiyalarını tanımaqda, ifadə etməkdə və idarə etməkdə çətinlik çəkən insanlar yemək davranışı ilə qaçmağa müraciət edə bilər və həddindən artıq yemək yeyə bilər. Diqqətini başqa bir stimula, məsələn, televiziyaya yönəltməklə, nə yediyinin və nə qədər yediyinin fərqində olmamağı seçə bilər. Yemək davranışının fərqində olmasa, daha rahat yeməyə davam edə biləcəyini düşünür. Bununla belə, emosional yemək davranışının öhdəsindən gəlməli olduğumuz şeylərdən biri də şüurlu olmaqdır. Xüsusilə ağlımızdan keçənlər və yeməkdən əvvəl hiss etdiklərimiz aclığımızın səbəblərini bizə verəcəkdir. Düşüncələrimizin və duyğularımızın fərqində olduqda və onları bir-birindən ayırmağı öyrəndikdə, fiziki aclıq kimi səhv saldığımız yemək istəyinin öhdəsindən gələ bilərik. Zamanla aclığın bizdən gələn bir duyğu olduğunu, bundan qorxmamalı olduğumuzu və buna dözə biləcəyimiz vaxtı artıracaq gücə sahib olduğumuzu anlaya bilərsiniz. Bəlkə də sizə lazım olan bir dilim tort əvəzinə sevgi, bir boşqab makaron əvəzinə təhlükəsiz hiss, bir paket çips əvəzinə özünə inamdır...
oxumaq: 0
