ÜMUMİ QARŞIQ POZUĞU

YARADAN QARŞILIQ POZUNLUĞU

Narahatlıq təbii bir duyğudur və orta səviyyədə olduqda kifayət qədər uğurlu olur. Çünki narahatlıq dozası hazırlayaraq, riskli vəziyyətlərə hazırlaşacağıq. Ancaq narahatlıq səviyyəsi həddindən artıq yüksəkdirsə və idarə oluna bilmirsə, bu, problem yaradır.

Əgər fərd 6 aydan çox müddət ərzində ən azı on gün narahat və kədərli hiss edirsə, ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğundan bəhs edilə bilər. . Fərd qarşıdakı günlərdə başına gələ biləcək mənfi halları və bu halların öhdəsindən gələ bilməyəcəyini düşünərək çox vaxt sərf edir və bunu qaranlıq ssenarilərdə yazmağa davam edir. Onlar hadisələrlə bağlı müsbət imkanlar və ya diqqət mərkəzində olan yaxşı nəticələr görmürlər. Narahatlıq fərdin nəzarətindədir və gündəlik həyatda pozulmalara və problemlərə səbəb ola bilər.

Yüksək narahatlığı olan bu insanlar yuxu rejimi ilə bağlı problemlər yaşayırlar. Onlar daha tez yorulur və enerjimizi daha az xərclə yandırırlar. Onlar konsentrasiyada çətinlik çəkirlər. Asanlıqla qəzəblənirlər. Onların baş ağrısı, ürəkbulanma, ağız quruluğu, titrəmə, əzələ ağrısı, sinə ağrısı, başgicəllənmə və asan qorxu kimi fiziki şikayətləri var.

Müalicəsi mümkün olan ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu üçün psixoloji dəstək axtarmaq istəyə bilərsiniz. pozğunluq. Bəzi ölkələrdə dərmanla, bəzi ölkələrdə isə dərmansız müalicə olunur.Narahatlığın öhdəsindən gəlmək üçün tənəffüs və əzələ gevşetmə texnikalarından və meditasiyadan istifadə etmək olar.

Narahatlıqla mübarizə

Narahatlığın təbii və bitdiyini qəbul edin.

Narahatlıqdan qaçmaq onu daha da pisləşdirir.

Narahat otaqda fiziki hərəkətlərinizin qarşısını almaq və hərəkət etmək heç bir səbəb olmadan əzalarınız narahatlığa səbəb ola bilər.

Öd ölçüsü. Heç bir zərər verə bilməz.

Əlamətləri atın. Hər dəfə daha uzun müddət narahatlığınızla oturmağa çalışın.

Narahatlığınızın öhdəsindən gələ bildiyiniz anın fərqində olun. Qısa və ya uzun olmasının fərqi yoxdur.

Narahatlığınızın öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi düşünsəniz belə, təslim olmayın, çünki öhdəsindən gəlmək üçün vaxta ehtiyacınız ola bilər.

_{oxumaq: 0}