Ailə münasibətləri insanların xarakter inkişafına ən çox təsir edən amillərdən biri, bəlkə də ən güclüsüdür. Başqaları ilə münasibət qurma yollarımız və necə qurduğumuz da ailəmizdən öyrəndiyimiz yollardır, çünki bizim üçün birinci başqa insan ana və atamızdır. Onların bizimlə və bir-biri ilə ünsiyyət tərzi gələcəkdə quracağımız əlaqələr üçün nümunə olacaq. Ailə üzvlərinin bir-biri ilə ünsiyyətində özünü göstərən qəzəb, insanların şəxsi həyatına da gizli şəkildə sızaraq, ailədən kənar münasibətlərində təbii element kimi yer almağa başlayır. Bu mənada həm ailə, həm cütlük terapiyalarında, həm də fərdi müalicələrdə münasibətlərdə özünü göstərən qəzəb çox vaxt ailədəki münasibətlər vasitəsilə idarə olunur.
Qəzəb çox vaxt yığılmış emosiyaların üstündə dayanan zirvəyə bənzəyir. Qəzəbin səbəbini anlamaq və üzərində işləmək üçün onu dinləmək lazımdır. Uşaqlıqdan biz qəzəbin pis bir duyğu olduğunu bilməklə böyüyürük, lakin buna diqqət yetirərkən onun ehtiva etdiyi mesajı əldən veririk. Qəzəb tez-tez insanın stress səviyyəsinin artması və ehtiyaclarının qarşılanmadığı hissi ilə baş verir. Buna görə də dünya əslində qəzəbli insanlara və qəzəbsiz insanlara bölünmür. Hər kəsin qəzəbləndiyi vaxtlar olur, lakin hər bir insanın qəzəblə mübarizə tərzi və səviyyəsi fərqlidir.
Qəzəb bir çox insanın öhdəsindən gəlməsi çətin bir emosiyadır, çünki;
-
Bu, çox güclüdür. və güclü stresslə doludur,
-
Digər insanlarda ən az empatiya və dəstək doğuran emosiyadır.
-
Xarici hədəflərin qarşısında qəzəbi ifadə etmək, bu, eyni zamanda bunu yaşayan insanlara kiməsə və ya sevdikləri bir şeyə zərər vermək və ya incitmək qorxusunu da verə bilər.
-
Qəzəb hissi yüksəldikdə, həmin insanın özünü müsbət qavrayışı çətinləşir,
-
İnsanı utanacağı sözlər söyləməyə sövq edə bilər. və ya gələcəkdə peşmançılıq hissi.
Qəzəb intensivliyindən asılı olaraq çox dağıdıcı enerji mənbəyinə çevrilə bilər. Bu idarə olunması çətin olan hissi yalnız onun üzərində işləməklə konstruktiv enerjiyə çevirə bilərik. İnsan qəzəbinin necə və niyə göründüyünü soruşaraq, qəzəbini başa düşə bilər. Arxasında əsl başlanğıc nöqtəsini görməyə başlasa, bu, ona çox kömək edəcək. Bu mənada qəzəbli anlarınızda özünüzü tanımaq, hisslərinizi və düşüncələrinizi qiymətləndirmək üçün vaxt ayırmağınız, buna niyə əsəbiləşdim sualının cavabını öz içinizdə axtarmağınız inkişaf xarakteri daşıyacaq. Qəzəbi yalnız xarici problemə aid etmək onun ört-basdır edilməsinə və başqa vaxt yenidən ortaya çıxmasına səbəb olacaq.
Qəzəb əslində özünümüdafiədir və adətən təhlükə və ya təhdid qavrayışı nəticəsində yaranır. gerçək və ya xəyali olmasından asılı olmayaraq. Bədənimiz hiss etdiyi bu təhlükəyə qarşı bizə çağırış edir və bu çağırışa qulaq asmaq lazımdır, çünki terapevtlərin fikrincə, bu, bizim adətən basdırdığımız, bəlkə də utandığımız və görünməyən bir hissəmiz tərəfindən qəbul edilən təhlükədir. balasını qorumaq istəyərkən aqressivləşən aslan kimi müdafiə ilə qəzəb halına çevrilir. Bu təhlükə həmişə hücum olmaq məcburiyyətində deyil; tək olmaq və ya kənarda qalmaq da təhlükə ola bilər. Vəziyyət təhdid kimi qəbul edilə və qəzəbə səbəb ola bilər, çünki keçmişdə başqa bir təhlükəyə bənzəyir. Hər halda, bilməli olduğumuz şey, başa düşülməli olan bir hissəmizin bizə səslənməsidir. Buna görə də qəzəbli anlarda həqiqətən ehtiyacımız olan şey qəbul, qayğı, anlayış və emosional dəstəkdir. Odur ki, siz qəzəbləndiyiniz zaman və ya uşağınız, həyat yoldaşınız və ya başqa bir qohumunuz qəzəbləndiyi zaman odun üstünə su tökmək, hirslə cavab vermək əvəzinə insana empatiya və təsəlli verməyə çalışmanız yaxşı olar. hər iki tərəf.
Qəzəb ümumiyyətlə hər iki tərəf üçün daha faydalıdır. Bu, özünüzü güclü hiss etdirə biləcək müsbət hərəkətlər üçün kömək çağırışıdır; Məsələn, ətrafınızdakı kimsədən və ya bir mütəxəssisdən dəstək istəmək, fikirlərinizi, hisslərinizi, narahatlıqlarınızı və digər güclü duyğularınızı ifadə edərkən özünüzə qarşı dürüst olmaq. Qəzəbimizlə mübarizə aparmaqdan (onu görməməzlikdən gəlmək, özümüzü itələmək, başqalarına yönəltmək) əvəzinə, onu ciddi qəbul edib dinləyə bildiyimiz zaman həyatımızda müsbət dəyişikliklər etmək daha asan olacaq.
Əgər biz konkret bir insana və ya vəziyyətə qəzəblənirik və o insan daim ətrafımızdadır. Əgər biz qəzəbli bir insanıqsa və ya daim bu vəziyyətlə qarşılaşırıqsa, qəzəbi idarə etmək daha da çətin ola bilər. Bununla belə, bilməkdə fayda var ki, bu insanlar və vəziyyətlər təsadüfi deyil, ailə dinamikamızda bir yerə, bir şəxsə və ya mövqeyə yerləşdiriliblər. İnanmaq çətin görünsə də, ən çox əsəbiləşdiyimiz insanlar çox vaxt sevgi və dəstək gözlədiyimiz insanlardır. Biz adətən uşaqlarımıza, həyat yoldaşımıza və ya partnyorumuza ən çox qəzəbli olmağımızın səbəbi budur.
Qəzəbli olmaq sizi daha pis insan etmir, sadəcə ehtiyacları qarşılanmayan biri edir. Qəzəbli olmağın bizi pis insan etdiyinə dair inanc da ailəmizdən gəlir, lakin bu, adətən, qəzəbi qəbul etməyimiz və onun pis təsirlərini yaşadığımız üçün olur. Uşaqlıqda qəzəbə məruz qalan insanlar tez-tez o qəzəbli insana oxşamamağa çalışdıqlarını, lakin sonunda ona bənzəməyə başladıqlarını bildirirlər. Qəzəb sahibi olmağın pis təsirlərini yaşadıqları üçün bunu edənlər olmaq istəmirlər, lakin öhdəsindən gələ bilməyəcəkləri bir vəziyyət yarandıqda, nəticədə eyni yolu getməyə başlayırlar, çünki onların yeganə yolu budur. mübarizə aparmağı bilir. Halbuki hər bir insan özünəməxsus bir labirint kimidir, orada gəzərkən gördüyümüz yollar bizə ölü nöqtə kimi görünə bilər, amma bir az yuxarı qalxıb kənardan baxmağa başlayanda fərqli, daha az çətin yollar görməyə başlayırıq.
Amma kənardan baxmaq üçün adətən kənarda kiminsə varlığı tələb olunur, yalnız Bu, təkbaşına görüləsi asan iş deyil. Hisslərinizi və düşüncələrinizi sevdiyiniz və güvəndiyiniz biri ilə və ya bir terapevtlə bölüşmək həm özünüzü dərindən dinləməyə, həm də xüsusilə dinləyiciniz mühakimə etməyən bir insandırsa, qəzəbinizi idarə etmək üçün fikir əldə etməyə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edəcəkdir. Çünki qarşıdakı insan səni başa düşmək üçün oradadır və sənə məhz bu lazımdır.
Münasibətlərin mahiyyəti qarşılıqlılıqdır, yəni qarşı tərəfin davranışı sənin davranışına, səninki isə ona uyğun formalaşır. . Ailə üzvünün qəzəbi ailədaxili bütün ünsiyyətlərin sarsılmasına səbəb ola bilər. Bu, qəzəbli insanın öhdəsindən gəlməli olduğu problem kimi görünsə də, əslində bütün ailənin iştirak etməli olduğu bir prosesdir. Çünki qeyd etdiyimiz kimi qəzəb Arxada yatan şey digər ailə üzvlərinin varlığını, dəstəyini və sevgisini tələb edir. Odur ki, sizdə və ya ailənizdən birinin qəzəb problemi olduğunu düşünürsünüzsə, bu problemi təkbaşına həll etməyə çalışmayın və ya həmin insanın öz başına bunu hiss etməməsi üçün əlinizdən gələni edin. Qəzəbinizlə barışmağa başlayanda qarşılıqlı müsbət emosiyalar artacaq və ailə bağları möhkəmlənəcək.
oxumaq: 0
