Fiziki Müalicə və Reabilitasiya Mütəxəssisi Dr. Gamze Yılmaz Yanartaş, kondisioneri işlədərkən birbaşa onun qarşısında oturmamamız lazım olduğunu, kondisioneri gözümüzə, ağzımıza, burnumuza və sinəmizə doğru çalıştırmamamız lazım olduğunu söylədi.
Ramazan ayında Baş və boyun ağrıları başda olmaq üzrə bəzi əzələ və skelet sistemi ağrılarının qarşısını almaq üçün diqqətli olmaq lazımdır.Ehtiyac olanlar haqqında məlumat verən Fizika Müalicə və Reabilitasiya Mütəxəssisi Dr. Gamze Yılmaz Yanartaş Ramazan ayının yay aylarında düşməsi və uzun müddət ac və susuz qalması səbəbiylə bəzi ağrıların yaşandığını ifadə edərək, “Keyfiyyəti artırmaq üçün çox sadə tədbirlərlə Ramazan ayını rahat keçirmək mümkündür. Ramazanda həyatımızı minimuma endir. Baş və boyun ağrıları Ramazan ayında rastlaşdığımız ümumi xəstəliklərdir. "Xüsusilə gərginlik tipli baş ağrılarını, hipoqlikemiyadan qaynaqlanan bəzi ağrıları, qan təzyiqindəki dalğalanmalar nəticəsində yaranan hipotenziv baş ağrılarını, baş, boyun, əzələ və skelet sistemi ağrılarını tətikləyəcəyini düşünürük". KONDİSİONER
Dr., kondisionerlərin aktiv işləməsinin isti yay ayları və uzun oruc tutma səbəbiylə bəzi əzələ sərtliyini artırdığını bildirir. Yanartaş, “Bunlara diqqət yetirmək üçün düzgün qidalanmalı, kondisioneri işləyərkən birbaşa onun qarşısında oturmamalı, kondisioneri gözümüzə, ağzımıza, burnumuza və sinəmizə doğru sürməməli, birbaşa altına oturmamalıyıq. o. “Bütün bunlara diqqət etsək, Ramazanı daha rahat keçirə bilərik” dedi.
- AĞIR QİDALAR ƏVZƏ MEYVƏ-TƏRƏZƏZ İSTƏLƏYİN
Uzun müddətli Aclıq səbəbiylə hipoqlikemiyanın və qan təzyiqindəki dəyişikliklərin baş və boyun ağrılarına səbəb olduğunu vurğulayan Dr. Yanartaş,“Bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün qidalanmamıza xüsusi diqqət yetirməliyik. Ramazan ayında iftar edən kimi mədəmizi dərhal doymamalı, xəmir xörəklərindən uzaq durmalı, meyvə-tərəvəz, su istehlakına fikir verməliyik. Ramazan ayında su qəbul edilmədiyi üçün böyrəklər daha az işlədiyi üçün bədəndə bəzi metabolik tullantılar yığılaraq əzələ və skelet sistemində müəyyən ağrılara səbəb olur. Buna görə O, "Oruc tutmayanda mümkünsə bol su içməklə susuzluğu tamamlamaq, meyvə şirəsi içmək, hazır qidalardan, pide çörəyi kimi ağır qidalardan uzaq durmaq lazımdır" dedi.
<Doktor qeyd edib ki, mədəmizi bir anda doldurmaq əvəzinə iki əsas yeməklə balanslaşdırılmalıdır. və ya iki qəlyanaltı. Yanartaş,“Xüsusilə iftardan təxminən bir saat sonra qırx dəqiqəlik gəzintilər etməyimiz çox uyğun olardı. Ramazan ayında birdən ağır idmanla məşğul olmamalıyıq. Bu, ürək-damar sağlamlığımız üçün çox vacibdir. Əzələ-hərəkət problemlərindən danışsaq, çox isti bir ay yaşayacağımız üçün kondisionerə diqqət yetirmək Ramazanı daha rahat keçirməyə imkan verəcək”.
oxumaq: 0
