Xərçəng orqanizmdə hüceyrələrin nəzarətsiz şəkildə çoxalması və müəyyən funksiyaya malik bəzi hüceyrələrin məhv edilməsi nəticəsində yaranan xəstəlikdir. Xərçəng cəmiyyətdə ən çox ölüm səbəblərindən biridir. Döş xərçəngindən qorunmaq yalnız onu yaradan amilləri müəyyən etməklə və onlardan uzaq bir həyat sürməklə mümkündür.
Xərçəngin ümumi səbəbləri:
- Zəhərli kimyəvi maddələr. ; havanın çirklənməsi, qeyri-sağlam içkilər, yanlış qida seçimi, yanlış yemək hazırlamaq üsulları və pis qidalanma
- Genetika
- Radiasiya
- Hormonlar
- Digər
Süd vəzi xərçəngi artıq qorxunc xəstəlik deyil, erkən diaqnozla qarşısını almaq və müalicə etmək mümkün olan bir xəstəlikdir.
Qidalanma tərzi; Xərçəngin əmələ gəlməsində mühüm amillərdən biridir. Qidalanma xərçəngin inkişafına təsir etdiyi kimi, xərçəng də insanın qidalanmasına təsir göstərir.
Xərçəngin əmələ gəlməsində qidalanmanın rolu:
- Qeyri-kafi qidalanma lif
- Zərərli və yüksək dozada əlavələr
- Tütün və spirt
- Həddindən artıq və ya qeyri-kafi qidalanma
- Yanlış bişirmə üsulları
- Küf və toksinlər
Xərçəngin müalicəsi zamanı qidalanma ilə bağlı tövsiyələr:
- Adekvat və balanslaşdırılmış pəhriz qəbul edilməlidir.
- İdeal bədən çəkisi. qorunmalıdır.
- Yağ və şəkər istehlakı azaldılmalıdır.
- Mümkün qədər dadlı ət və sakatatlardan uzaq durmaq lazımdır.
- Yemək üçün bişirmə üsulu kimi; Buxarda bişirmə, qaynatma və ya bişirmə üsullarına üstünlük verilməlidir.
- Həddindən artıq duz istehlakından və turşu və turşu kimi duzlu qidaların istehlakından çəkinmək lazımdır.
- Xərçəng əleyhinə olan tərəvəz və meyvələr. maddələr, gündə ən az 5 porsiya istehlak edilməlidir. və bunun ən azı 2 hissəsi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və ya portağal və naringi və ya pomidor kimi sitrus meyvələri olmalıdır.
- Qabıqlı yeməli meyvələr yuyulmalıdır. bol su ilə və qabıqları ilə istehlak edilir.
- Odla birbaşa təmas. Çox yüksək temperaturda bişirilən və hisə verilmiş qidalar istehlak edilməməlidir.
- Ən azı 2 porsiya qurudulmuş paxlalılar (quru lobya, noxud, mərci və s.) həftədə istehlak edilməlidir. Quru paxlalıların qaynar suyu tökülməməlidir.
- Qidaların saxlanma şəraitinə diqqət yetirilməlidir.
- Spirt və siqaret istehlak edilməməli, siqaret çəkməyə icazə verilən mühitlərdə olmamaq lazımdır.
- Məşq edin. hər gün ən azı 30 dəqiqə və ya həftədə ən azı 3-5 dəfə. , 30-60 dəqiqə orta intensivlikdə idman (üzgüçülük, velosiped sürmə və s.) və bu məşqlər həyat boyu davam etdirilməlidir.
- Xərçəngə qarşı qoruyucu olan selen və E vitamini ilə zəngin lifli qidalar (tam buğda çörəyi, çovdar çörəyi, yulaf) Çörək, bulqur, çatlamış buğda və s. istehlaka diqqət yetirilməlidir.
oxumaq: 0
