İllər keçsə də bədəninizi qorumağınıza kömək etmək üçün yaşlanma əleyhinə təsir göstərən ən yaxşı 5 qidanı seçdim!
QUINOA:
İnka sivilizasiyasının əsrlər əvvəl ən çox seçilən qida qaynağı olan quinoa; İllər keçdikcə onun qidalılığı daha da kəşf edildi və təqdir olundu və 2013-cü il QUINOA İLİ elan edildi. Daha doğrusu, həmin il doldurma xüsusiyyətlərinə görə NASA tərəfindən astronavtları qidalandırmaq üçün istifadə edilmişdir. Yüksək lif və zülal tərkibi ilə arıqlama pəhrizlərində ön sıralarda olan quinoa, tərkibindəki superoksid dismutaz fermenti sayəsində sübut edilmiş yaşlanma əleyhinə xüsusiyyətləri ilə də əla yaşlanma əleyhinə vasitədir! Bu gözəl yeməklə hələ tanış olmamısınızsa, tələsin, çünki vaxt sizə qarşıdır!!
ANANAS
Ananasın tərkibində olan "bromelain" maddəsi; Bu, çəki itkisini artırmağa, bağırsaq hərəkətlərini sürətləndirməyə və maddələr mübadiləsini təzə saxlamağa kömək edə bilər! İllər keçməsinə baxmayaraq güzgüdə özünüzü sağlam və gənc görmək istəyirsinizsə; Ən əhəmiyyətli immun orqanınız olan bağırsaqlara dost qidalardan biri olan ananası həftədə ən az 3 dəfə istehlak etməlisiniz! Ancaq kəmiyyətlə diqqətli olun! Bir anda 100 qramdan çox deyil!
TÜR ŞOKOLAD
"Desertsiz həyatın dadı yoxdur" deyirsinizsə; kluba xoş gəlmisiniz! Bununla belə, desert üçün "qocalma əleyhinə" tünd şokoladı seçməlisiniz. Hər gün ən azı 80% kakao olan 20 qram tünd şokoladla qəlyanaltınızı ləzzətli edə bilərsiniz! Tünd şokolad qocalma əleyhinə təsirə malikdir; Çünki tərkibindəki yüksək antioksidant tutumu ilə hüceyrələrinizi sərbəst radikallara qarşı gücləndirir, bu da illərə meydan oxumağın ən ləzzətli üsuluna çevrilir!
POGRANATE>
Mətbəxinizdə "Qırmızı Rəng"in gücünə inanın! Bu rəngdə olan bütün meyvə və tərəvəzlər dərinin elastikliyini gücləndirir və yaşlanma əleyhinə təsir göstərir! Narda olan azot oksidi kimi bəzi fitokimyəvi maddələr endotelin əmələ gəlməsində çox təsirlidir, bu da illərə meydan oxumağınıza kömək edir! Narı necə istehlak etməli olduğunuza gəlincə, məncə, tərkibindəki bol lifdən faydalanmaq, bol liflə bağırsağınızı detoks edə bilmək üçün mütləq onun tumlarını çeynəyib meyvə kimi istehlak etməlisiniz. Siz də yaradacaqsınız!
CHIA TOHUMU
Əgər Meksika və Qvatemalada yetişdirilən çia toxumu ilə hələ tanış deyilsinizsə, Diyetseçin ləzzətli yeməklərindən birini dadın " chia smoothie" reseptləri ilk fürsətdə. Siz cəhd etməlisiniz! Chia toxumları beyninizi təzə və gənc saxlamaq üçün lazım olan əhəmiyyətli miqdarda omeqa-3 təmin edir; İnkişaf etməkdə olan dünyanın ən sevimli qidaları arasında yerini tutdu! Bununla belə, miqdarla diqqətli olun, çünki yüksək yağ tərkibli bu toxumun qeyri-məhdud istehlakı da nəzarətsiz kalori qəbuluna səbəb olur! Suda isladaraq istehlak etdiyiniz zaman qabığının kənarında əmələ gələn gel quruluşu sayəsində inanılmaz bir toxluq hissi verir, ona görə də hər yeməkdə 10 qram çia toxumu sizə kifayət edər!
oxumaq: 0
