Bəli, mədəmiz kimi dərimiz də ac qalır. Günün stresindən, havanın çirkliliyindən və soyuq havalardan təsirlənən dərimizin bəzi qida maddələrinə, xüsusilə də suya ehtiyacı var. Dərinizi nəmləndirən və parlaq edən 5 ən vacib tərəvəz və 5 meyvəni təqdim edirik:
Dəriniz üçün faydalı olan 5 tərəvəz
1 -Təzə qırmızı bibər:Qırmızı təzə bibər; Tərkibindəki C vitamini ilə dəriyə möhkəmlik verən və dəri qırışlarının qarşısını alan kollagen zülalının əmələ gəlməsinə kömək edir. Səhər yeməyinizdə qırmızı bibər ola bilər, salatlarınıza əlavə edə bilərsiniz və ya yeməklər arasında qəlyanaltı kimi istifadə edə bilərsiniz.
2-Kök:Vitamin baxımından çox zəngin olan yerkökü. Dəri sağlamlığı üçün ən vacib vitaminlərdən biri olan A, qırışların qarşısını alır.Parlaq və nəmli dəri üçün ideal tərəvəzdir. Yerkökü bütün salatlarınıza və əksər tərəvəz və bişmiş yeməklərinizə əlavə edə bilərsiniz.
3-Şirin kartof:Şirin kartofa rəng verən karotenoidlər də faydalı olan digər tərəvəzdir. Dəriniz A vitamininin prekursorlarıdır. Dərinin qidalanmasına və dəri hüceyrələrinin yenilənməsinə töhfə verən A vitamini günəşin zərərli təsirlərinə qarşı da müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir.
4-Pomidor:Tərkibində "likopen" olan pomidor antioksidant kimi fəaliyyət göstərir və dərini qocalma əlamətlərinə, qocalma ləkələrinə, qırışlara və ultrabənövşəyi şüalara qarşı qoruyur.
>5-İspanaq: C vitamini ilə zəngin tərəvəzlərdən biri olan ispanaq dəri hüceyrələrinə oksigen daşıyaraq dərinin özünü yeniləmək qabiliyyətini artırır, qırışları azaldır və dəriyə parlaq görünüş verir.
Dərinizə Xeyirli 5 Meyvə
1-Portağall: Xüsusilə siqaret çəkənlər dərini zərərli təsirlərdən qoruyan portağal istehlak etməlidirlər. Tərkibindəki C vitamini ilə yaşlanmanın təsirləri, siqaret çəkmənin zərərləri və qırışlar.
2-Kivi:Tərkibində yüksək C vitamini olan başqa bir meyvə də kividir. Gündə bir kivi sərbəst radikallarla mübarizə apararaq dərinin cavanlaşmasına töhfə verir və dərini nəmləndirir. Həmçinin kollagen sintezini artırır.
3-Moruq:Dəri sağlamlığı üçün çox təsirli olan yüksək miqdarda A, C və E vitaminlərini ehtiva edən moruqun xüsusi dərisi var. bərpaedici təsir göstərir.
4-Avokado: Tərkibində A, C və E vitaminləri olan avokado dərini zərərli UV şüalarından qoruyan meyvələrdəndir. Dərini nəmləndirən və dəriyə parlaqlıq verən avokadonu salatlarınızda və ya qatıqla qarışdıraraq istehlak edə bilərsiniz.
5-Banan: Antioksidan xüsusiyyətə malik banan. , dəridə xərçəngdən qoruyucu təsir göstərir. Qara nöqtələrin azalmasında təsirli olan banan maska kimi istifadə edildikdə dərini nəmləndirmə xüsusiyyətinə malikdir.
oxumaq: 0
