Yeni tədris ilinin başlaması ilə gün ərzində görülən rutin işlərin sayı artır... Uşağı hər gün məktəbə buraxmaq, məktəbdən götürmək, ev tapşırıqlarına kömək etmək və ona nahar hazırlamaq onlardan bəziləridir. Uşağınızın diş və fiziki sağlamlığı üçün doğru qidalanma variantları haqqında məlumat əldə edərək ilin əvvəlindən düzgün qidalanmağa başlamaq lazımdır. Hər gün şəkəri az olan günorta yeməkləri, uşaq diş həkimi ilə müntəzəm müayinələr və evdə yaxşı ağız sağlamlığı vərdişləri ilə uşaqlarınızı diş çürüklərindən uzaq tuta bilərsiniz. Daha çox öyrənmək üçün aşağıda oxumağa davam edin!
Şəkərlər niyə bu qədər zərərlidir?
Bu gün demək olar ki, hər şeydə rast gəlinən şəkərlərin istehlakı təsir göstərə bilər. uşağın sağlamlığı.Bəzi mənfi təsirlər müşahidə olunur. Hər şeydən əvvəl ağızda diş çürüməsinə səbəb olan bakteriyalar şəkər və karbohidratlar istehlak etdiyi üçün diş çürüməsini başlatır. Ətraf mühitdə şəkər mənbəyi olduqda, onlar daim diş minasını əridən turşu istehsal edərək dişlərin çürüməsinə səbəb olurlar.
İkincisi, uşağınızın hər yeməyində şəkər qəbulu onu uşaqlıqda piylənmə və şəkərli diabet riski ilə qarşı-qarşıya qoyur. . Ara-sıra şəkər yemək yaxşıdır, lakin hər yeməkdə və hər gün qəlyanaltıda şəkər istehlak etmək böyük problemdir.
Məktəbdə nahar vaxtı üçün sağlam, aşağı şəkər variantları
Hər bir uşağın müxtəlif yemək seçimləri var, aşağıda bəzi ümumi az şəkərli qidalar var:
-
Qoz-fındıq
-
Popkorn
-
Fıstıq yağı və ya dənli badam yağı
-
Haşlanmış yumurta və ya yumurta salatı
-
Təzə və ya dondurulmuş meyvələrlə adi, şəkərsiz qatıq (meyvə yoqurtlarında yüksək miqdarda şəkər var)
-
Pendir qəlyanaltıları
-
Tuna balığı salat
-
Şorba
-
Qaynarda qaynadılmış tərəvəz və pendir
-
Zeytun
-
Xırda doğranmış tərəvəzlər və yan tərəfdə qaymaqlı pendir
Az istehlak edilməli və ya qaçınılması lazım olan qidalar məktəbdə nahar vaxtı ler
-
Qranola
-
Şirniyyat, xüsusilə dişlərə yapışan jele kimi konfetlər
-
Quru meyvələr
-
Meyvə şirəsi
-
İdman içkilərində turşu və şəkər xüsusilə yüksəkdir tərkibindən qaçınmaq lazımdır
-
Ətirli qatıqlar
-
Ətirli südlər
Hər gün Sağlam qidalanma ilə yanaşı, diş həkimi ilə müntəzəm müayinələr, evdə düzgün diş fırçalama və diş ipi istifadə etmək də vacibdir. Bu bir neçə təkliflə siz övladınızın təbəssümünü bütün dərs ili boyunca qoruya bilərsiniz.
oxumaq: 0
