Özünə inam (Özünə inam) insanın özünü necə tapması, özündən razı olub-olmaması, özünü fiziki və psixoloji cəhətdən yetərli, güclü, vacib, uğurlu və sağlam tapıb-tapmaması ilə bağlı bir anlayışdır. özü haqqında etdiyi qiymətləndirmə. Özündən razı olmaq yüksək özünəinamın və özünə inamın göstəricisidir. İnsanın özünə inamı həm daxili aləmində, həm şəxsiyyətlərarası münasibətlərdə, həm də iş həyatında böyük əhəmiyyət kəsb edir. Özünə hörmət (özünə inam) insanın digər insanlarla necə münasibət quracağını, münasibətdə mövqeyini və gücünü təyin edən ən mühüm psixoloji xüsusiyyətdir. Özünə inamı olmayan insan deyə bir şey yoxdur. Yalnız özünə inamın aşağı və yüksək olması kimi müəyyən edilən bir vəziyyət var.
ÖZÜNƏ GÜVƏN HİSSİ NECƏ YARADIR?
Bundan bu yana doğulduğumuzda, şüurlu və ya şüursuz olaraq müəyyən davranışlar nümayiş etdiririk və hamımız ətrafımızdakı insanlardan, xüsusən də ailəmizdən davranışımızla bağlı rəy alırıq. Başqa insanlar bizim üçün güzgü kimi xidmət edir. Böyümə mərhələsində uşaq ətrafdan etdiyi hər davranışa verdiyi reaksiyaları qiymətləndirir və etdiyi hərəkətin yaxşı və ya pis olduğuna dair bir nəticəyə gəlir. Əgər uşaq bir davranış nümayiş etdirdikdən sonra ətrafdakı insanlar ona gülümsəsələr, onu qiymətləndirsələr, hörmət və sevgi göstərsələr, davranışlarını bəyənib bəyənsələr, uşaq yaxşı bir şey əldə etdiyini və bunu edən biri olduğunu hiss edəcək. yaxşı şeylərə nail olur və dəyərli və kafi olduğuna inam inkişaf etdirəcəkdir. Ancaq əksinə, uşaq bir davranış sərgiləsə və ətrafındakılar ona davamlı olaraq hirslənsə, qışqırsa, onu tənqid etsə, hətta etdiyi işlərə görə cəzalandırsa, uşaq özünü pis hiss edər. , qeyri-adekvat insan və özünün qeyri-kafi, bacarıqsız və hətta cəzalandırılmağa layiq olduğuna inanmağa başlayacaq. Məsələn, uşaq çəkdiyi şəkli atasına göstərib “ata, gör şəklim necə oldu” deyə soruşsa və atası bunun çox gözəl olduğunu desə, uşaq özünü uğurlu və istedadlı insan hesab edəcək. Ya da əksinə, gözəl olmadığını, qardaşının səndən daha yaxşı rəsm çəkdiyini deyən biri ilə müqayisə olunmaq. Uşaq özünü qeyri-adekvat və başqalarından aşağı görəcək. Bu cür halları dəfələrlə təkrarlamaqla uşaq özünü qeyri-kafi görməyə başlayacaq və başqa işlərlə məşğul olmağı dayandıracaq, səhv etmək və tənqid olunmaq qorxusundan özünü dəyərsiz hiss etdirəcək.
Emosional, cinsi və ya uşaqlıq dövründə fiziki zorakılığa məruz qalır Ehtiyacları lazımi səviyyədə qarşılanmayan, ailəsinin gözləntiləri yüksək olan, tez-tez xəstələnən və ya xroniki sağlamlıq problemləri olan insanların özünə inamı aşağıdır.
Tənqid olunan, müsbət cəhətləri olan insanlar. dəyərsizləşən və ya diqqətdən kənarda qalan, tez-tez cəzalandırılan, davranışlarına mane olanlar.İnsanların özünə inamı aşağıdır.
Özünə inam, insanın bir şey etməyə çalışdığı və bir şeylə qarşılaşdığı zaman inkişaf edə bilən bir vəziyyətdir. uğur hissi. Bəzi valideynlər övladlarına pis rəftar etməsələr də, həddindən artıq qoruyucu davranışlar nümayiş etdirirlər və uşaq üçün hər şeyi etməyə çalışırlar. Özbaşına heç bir şey etməyən uşaq çətinliklərin öhdəsindən gələ bilmədiyi və uğur hissini yaşaya bilmədiyi üçün ya özünə inamı azalacaq, ya da boş özünə inam hissi yaranacaq. Özünə inamı aşağı olan fərdlər böyüyüb ictimai və ya iş həyatına qədəm qoyarkən ciddi çətinliklərlə üzləşir və ətrafdakıların sıx köməyinə ehtiyac duyurlar. Belə hallarda tez-tez asılı şəxsiyyət xüsusiyyətləri də müşahidə olunur.
İDEAL ÖZ VƏ ƏSQİ ÖZ ARASINDAKİ FƏRQ
Hər kəsin öz həyatında yaratdığı ideal mənlik. baş (daxili dünya) və başqaları tərəfindən qeyd-şərtsiz sevilmək arzusu var. Böyümə prosesində uşaq özünü təbii halında apardığı zaman ətrafdakı insanlar mənfi reaksiya verərsə, o, təbii davranışından uzaqlaşır və sevgi və diqqəti qazanmaq üçün ətraf mühitin tələb etdiyi kimi davranmağa başlayır. Ancaq bu zaman insan öz həqiqi hisslərini, istəklərini, davranışlarını boğduğu üçün “mən olmayan” bir mənlik yaradır. Təqdim olunan (başqa insanlara göstərilən) mənlik ilə ideal mənlik arasındakı fərq böyüdükcə insan bədbəxt olur. Bu şəxslər depressiyaya və sosial fobiya kimi narahatlıq pozğunluqlarına daha çox meyllidirlər.
ÖZÜNƏ GÜVƏN OLMAMAĞININ ƏLAMƏTLƏRİ
Qərar qəbul etməkdə çətinlik çəkirlər.
Başqalarına tez-tez diqqət yetirmək. ehtiyac hiss etmək.
Özləri üçün risk edə bilməmək.
Münasibətlərdə məhdudiyyətlər qoya bilməmək.
Başqaları tərəfindən istifadə olunmaq, yox deyə bilməmək.
Sosial mühitlərdən qaçın. , danışmaqdan və ya təqdim etməkdən çəkinməyin.
Fikirlərinizi ifadə edə bilməmək, bunu etsəniz, bəyənilməyəcəyinə və ya alçaldılmayacağına inanmaq.
Utanc, günahkarlıq, sevilməmək hissi.
Tənqidlərə qarşı həssas olmaq. .
Depressiya, bədbinliyin bəzi əlamətlərini nümayiş etdirmək.
Özünə çəkilmə , asosyal olmaq.
Özünü qeyri-adekvat, uğursuz, dəyərsiz, bacarıqsız kimi qiymətləndirmək.
Fiziki görünüşünü bəyənməmək.
Müsbət və uğurlu cəhətlərə məhəl qoymamaq.
Hadisələrdən asan və yüksək dərəcədə mənfi təsirlənir, tez ümidsizliyə qapılır.
Başqa insanlar tərəfindən rədd edilmək əvəzinə. , sizə qayğı göstərilmədiyinə inanmayın.
Aşağı gözləntilərə sahib olmayın.
ÖZÜNƏ GÜVƏN YOXDUĞUNU NECƏ ƏLAVƏ ETMƏK (ÖZÜNƏ GÜVƏN OLMAMAĞININ MÜALİCƏSİ)
Özünə hörmət fərdin şəxsiyyət.Onun strukturu ilə bilavasitə əlaqəli xüsusiyyət olduğundan onun inkişafı üçün mütəxəssis müdaxiləsi tələb olunur. Həqiqətən özünüzə inamsızlığınızı aradan qaldırmaq istəyirsinizsə. Mütəxəssis psixoloqdan dəstək almalısınız. Özünə inamsızlığı aradan qaldırmaq və ya özünüzə inamınızı artırmaq üçün istifadə edilən bir çox fərqli psixoterapiya üsulları var. Bunlar arasında iki ən görkəmli terapiya yanaşması koqnitiv-davranış psixoterapiyası və dinamik yönümlü psixoterapiyadır.
Koqnitiv davranış psixoterapiyasında insanın dünyanı, özünü və digər insanları dərk etmə tərzi yenidən nəzərdən keçirilir və məqsəd adamın hadisələrə daha rasional baxması. Bu prosesin ardınca insanın indiki vəziyyətinə təsir edən qavrayışların keçmişdə necə formalaşdığı nəzərə alınaraq keçmiş həyat hadisələrinə müdaxilə edilərək mənlik anlayışı yenidən qurulur. Dinamik psixoterapiya metodunda insanın keçmişdən bu günə qədər yaşadığı təcrübələr, təkrarlanan davranışlar və hadisə dövrləri yenidən nəzərdən keçirilir və nizamlanır.
Bundan əlavə, özünüzə inamınızı artıra və ya özünə inamı yüksək olan insana çevrilə bilərsiniz. həyat kouçluğu, hipnoz və NLP kimi elmi əsası olmayan üsullarla.Bunu deyən insanlardan uzaq durmağın vacib olduğunu qeyd etmək istərdim.
Nəhayət, ən təsirli və özünə inamı artırmağın real yoludur Psixoloji dəstək və psixoterapiya olsa da, bəzi kiçik təkliflər bu mövzuda kömək edə bilər.
Müsbət tərəflərinizi kəşf edin.
Həyatda əldə etdiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin.
Həyatda sizin üçün nə vacibdir. Əldə etmək istədiyiniz şeyləri və məqsədləri müəyyənləşdirin və onlara çatmağın yollarını araşdırın.
Mənfi öz-özünə danışdığınızı ələ keçirin və onu müsbətləri ilə əvəz edin.
Məqsədlərinizə çatmaq üçün prosesi kiçik addımlara bölmək ilə başlayın.
Görünüşünüzü tənzimləyin. , geyiminizə diqqət yetirin.
Unutmayın ki, sizin kimi özünə inam artar, uğur qazanmayacaqsan, nə qədər çox etsən və uğur qazansan, özünə inamın da bir o qədər artacaq.
Dik otur.
Mükəmməl olmağı dayandır.
p>
Hobbi və yeni dostlar tapın
Şikayət etməyi və özünüzü tənqid etməyi dayandırın.
Müsbət rəyi qəbul edin.
Dəstək olan insanlarla daha çox siz. çox vaxt sərf edin
oxumaq: 0
