Masa üstü işləyənlərdə və kompüter istifadəçilərində tez-tez rast gəlinir
Boyun ağrısına səbəb olan bir çox xəstəlik var. Bunların arasında; Servikal onurğada əhənglənmə, servikal disk yırtığı, müxtəlif ağrı sindromları, həddindən artıq yüklənmə və zədə nəticəsində yaranan ağrıları sıralamaq olar. Boyun ağrısı tez-tez masa arxasında işləyən və kompüterdən istifadə edənlərdə olur. Boyun ağrısına səbəb olan xəstəliklərdə bəzi insanlar yalnız boyun arxasında ağrı hiss edirlər; Boyundan baş, arxa, qollar və hətta döş qəfəsinə yayıla bilər.
Cərrahi müalicə tələb oluna bilər
Boyun ağrılarının müalicəsində ağrının mənbəyi olmalıdır. əvvəlcə müəyyən edilməli və ona uyğun müalicə planlanmalıdır. Bəzi boyun ağrıları yalnız dərman müalicəsi ilə çox yaxşı nəticə versə də, bəzilərinin qaynağı boyun yırtıqları və ya şişlər ola bilər. Servikal disk yırtığı halları əməliyyatdan başqa üsullarla müalicə edilə bilər. Lakin sidik kisəsi və bağırsağın funksiyalarının pisləşdiyi, müalicəyə baxmayaraq əzələ gücünün və duyğu çatışmazlığının irəlilədiyi, sinir kökünün sıxılması nəticəsində yaranan ağrıların müalicə ilə aradan qaldırıla bilməyəcəyi hallarda cərrahi müalicə tətbiq edilir.
Ediləcək məşqlər dəyişir. insandan insana
Boyun ağrısından əziyyət çəkən bir çox insan fiziki müalicə ilə yaxşılaşdırıla bilər. Fiziki terapiya isti-soyuq tətbiqlərin və elektrik stimulyasiyasının fizioloji təsirlərindən istifadə etməklə əzələləri rahatlatmaq və yumşaq toxuma ağrılarını aradan qaldırmaq məqsədi daşıyır. Dartma üsulları sinir kökünün ağrısını və təzyiqini azaltmaq üçün istifadə edilə bilər. Boyun ağrısı üçün ağrıkəsicilər, əzələ gevşeticilər, yuxu tənzimləyiciləri və antidepresan dərmanlar istifadə edilə bilər. Dərman həkim tərəfindən təyin olunmalıdır. Hansı müalicənin tətbiq olunmasından asılı olmayaraq mütəxəssis həkimlər tərəfindən təşkil edilən boyun idmanı proqramı qalıcı sağalma üçün müalicənin əsasını təşkil edir. Məşq proqramı hər bir xəstə üçün fərdi olaraq tərtib edilir. Korreksiyaedici məşqlər, boyun əzələlərini uzatma məşqləri və boyun əzələlərini gücləndirmə məşqləri tətbiq edilir.
Ofis məşqlərini laqeyd yanaşmayın
Bəzi hallarda onurğanın əl ilə mobilizasiyası və manipulyasiya müalicəsi də çox faydalıdır. Ancaq bu müalicələr təlim keçmiş və tərəfindən aparılmalıdır Təcrübəli həkimlər tərəfindən tətbiq edilməlidir. Yumşaq toxuma və ya boyun oynaqlarına və ya epidural boşluğa inyeksiyalar da uyğun xəstələrdə faydalıdır. Boyun ağrısı, xüsusilə kəskin mərhələdə boyun zədələri üçün boyunbağı verilə bilər. Uzunmüddətli və ya davamlı istifadə boyun əzələlərinin zəifləməsinə və boyun hərəkətlərinin məhdudlaşdırılmasına səbəb ola biləcəyi üçün qısa müddətli istifadə tövsiyə olunur.
Boyun ağrılarından özünüzü qorumaq üçün diqqət etməli olduğunuz şeylər
- Düzgün duruş, boyun arxa dəstəyi.Boyun nahiyəsini gücləndirmək və boynu zərbədən və təkrarlanan stressdən qorumaq lazımdır. Balanslaşdırılmış qidalanma və gündəlik fiziki fəaliyyətlər artırılmalıdır.
- Masa arxasında oturarkən tez-tez və qısa fasilələr verməli və ayağa qalxmalısınız. Qısa, lakin müntəzəm yeriş və dartma məşqləri etmək vacibdir.
- Oturduğunuz stul həmişə omba səviyyəsində və dizlərdən bir qədər yuxarıda olması üçün tənzimlənməlidir. Baş və boyun düzgün vəziyyətdə olmalıdır.
- Çox qalın yastıqla yatmaq olmaz. Üzü aşağı uzanmaq boyun ağrısını və məhdudiyyəti artıra bilər. Bu səbəbdən uzanmış vəziyyətdə və ya yan vəziyyətdə yatmaq daha yaxşıdır.
- Başı uzun müddət aşağı əyəcək hərəkətlərdən qaçınmaq lazımdır.
- Etmək vacibdir. ağrının uzun müddət ərzində təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün boyun üçün uzanan və gücləndirici məşqlər. Onurğanın sağlamlığı üçün müntəzəm gəzintilər edilməli və bol-bol üzgüçülük edilməlidir.
oxumaq: 0
