Patellar tendinopatiya (qaçışlı diz) xüsusilə idmançılarda yaygındır və patellar vətərdə təkrarlanan həddindən artıq yüklənmə nəticəsində yaranan problemdir. Atlayıcı diz kimi tanınan patellar tendinopatiyada həddindən artıq təkrarlanan fəaliyyətlər nəticəsində patellar tendonda degenerasiya meydana gəlir. Patellar tendonitdə kəskin iltihab olsa da, tendinopatiyada mikro degenerasiyalar mövcuddur.
Yaş və dizin degenerasiyası ilə bağlı bir çox faktorlara görə dizdə ağrı hiss oluna bilər.Osteoartroz,bursit,tendinit,menisküs problemləri,xondromalasiya patella və s. Problemlər dizdə ağrıya səbəb olan pozğunluqlardır.
Tendinopatiyada diz ağrısı daha çox patellar vətərdə olur və ağrı dizin daxili tərəfində və yan nahiyədə baş vermir. diz. Diz nahiyəsinə toxunduqda vətərdə ağrı hiss etməsi və digər fərqləndirici faktorlarla döş vətərini digər xəstəliklərdən fərqləndirir.
.
Döş vətərində fizioterapiya, istirahət və buz tətbiqi aparılır. kəskin mərhələdə. Ağrı azaldıqdan sonra müvafiq izometrik, açıq kinetik zəncir və qapalı kinetik zəncir hərəkətləri ilə gücləndirici məşqlərdən ibarət fizioterapiya və məşq proqramı proqramlaşdırılır.
Patellar tendinopatiya zamanı kəskin diz ağrısı üçün tövsiyələr;
Kəskin diz ağrısı.Evdə müalicə mərhələsində ağrının şiddətli olduğu ilk 2-3 gün ərzində hər saat 10-12 dəqiqə buz tətbiq etmək olar. İlk bir neçə gün istirahət edilməli və ağrıya səbəb olmayan fəaliyyətlər edilməlidir.
Diz ağrısını azaltmaq və patellar vətərindəki yükü azaltmaq üçün kinesiotape tətbiqləri də edilir.
Adekvat istirahət vaxtı tələb olunur. . Kəskin dövrdə təkrarlanan gərginlik hərəkətləri hətta yırtılmaya səbəb ola bilər. İstirahət sonunun reabilitasiyası prosesi;
.
Faza 1 izometrik yükləmə
İzometrik qdc məşqi
İspan çömbəlmə
Divarda oturmaq məşqi
Ayağa duran ekssentrik daban qaldırma
.
Faza 2 izotonik yükləmə
izotonik diz uzatma
Ayağa basma
Split squat
Goblet squat
.
Mərhələ 3
Tullanma məşqləri
Sürətlənmə-yavaşlama məşqləri
Qəfil istiqamət dəyişdirmə məşqləri
İzometrik məşq İzlərə davam edin
.
İdmana qayıdış 4-cü mərhələ
.
Həftədə iki dəfə müvafiq idman növünə xas məşqlər
>Faza 3 məşqləri ilə davam edin
Rezistiv gücləndirmə məşqlərinə davam edin.
.
oxumaq: 0
