Bu gün tez-tez eşitdiyimiz xərçəng hüceyrələrin nəzarətsiz çoxalmasıdır. Dünyada günü-gündən artan xərçəng xəstəliyinin ÜST-ün məlumatına görə, 2035-ci ildə 24 milyona çatacağı bildirilir. Əslində bu artımın səbəbləri hamımıza məlumdur.
Stress, yanlış qidalanma, siqaret və spirt, nizamsız həyat, hərəkətsizlik, genetik faktorlar və s. xərçəng üçün risk faktorlarıdır. Bəs antioksidantlar? Sizcə, bu, həqiqətən faktordur? Yaxud antioksidant olaraq bildiyimiz qırmızı meyvələrdən başqa hansı qidalar antioksidantlarla zəngindir? Gəlin onların hamısını birlikdə araşdıraq.
Həyat dövrümüzdə sərbəst radikallar deyilən bir fakt var. Oksidləşmə bədənimizdəki bir çox proseslərdə oksigenin təsiri altında hüceyrələrimizdə baş verir. Bunun nəticəsində əmələ gələn sərbəst radikallar bədənimizdəki digər komponentlərlə reaksiya verir və bu reaksiyalarla hüceyrələrimizin quruluşunu və DNT molekullarımızı zədələyir. Bu zərərin ölçüsündən asılı olaraq, yaşlanmadan immunitet sistemi problemlərinə və hətta xərçəngə qədər bir çox yan təsirlərlə qarşılaşa bilərik. Bu nöqtədə antioksidantlar sərbəst radikalların yan təsirlərindən qaçmaq üçün işə düşür.
Antioksidantlar sərbəst radikallarla qarşılıqlı təsir göstərərək oksidləşmənin təsirlərini azaldan və onları bədənimizdən çıxararaq zərərin qarşısını alan strukturlardır. Bu molekulların bioavailability qida növündən, məhsulun yığılma vaxtı və üsulundan, iqlimdən, temperaturdan, rütubətdən, saxlama və mühafizə mühitinin işığından, qidanın hazırlanmasından, hətta fərdlərin və cəmiyyətlərin istehlak vərdişlərindən asılı olaraq dəyişir.
Hippokrat da deyib."Qida dərmanınız, dərmanınız yeməyiniz olsun" deyildiyi kimi.
Əslində ondan qorunmaq olar. sağlam qidalanma və pəhriz ilə xərçəng. Araşdırmalar göstərib ki, antioksidantlar xərçəngə qarşı qoruyucu təsirə malik olsalar da, onların sağalma təsirləri qorunmaq qədər yüksək deyil. Beləliklə, ən sağlam addım, xəstəlik qapınızı döyməmiş qidalanma ilə özünüzü qorumaqdır.
Brokoli,Brüssel kələmi, Prostat və Döş Xərçəngindən Qorunmaq üçün Gül kələmi.
Aparılan araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, C və E vitaminləri likopenlə birlikdə prostat vəzi xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərir. Başqa bir araşdırmada, balanslaşdırılmış sekresiyada estrogen səviyyəsinin artdığı aşkar edilmişdir. Bu səbəbdən brokoli, brüssel kələmi və gül kələm kimi bitki qidaları pis estrogen səviyyələrini azaldaraq, yaxşı estrogen səviyyələrini artıraraq qadınlarda döş xərçəngi, kişilərdə isə prostat xərçəngi riskini azaldır.
Kolon, Ağciyər və Dəri XərçəngiSarımsaq Xərçəngdən Qorunur
Xərçənglə bağlı başqa bir araşdırmada sarımsaqda olan yağda həll olunan diallil disulfidin qadınlarda döş xərçənginin qarşısının alınmasında faydalı olduğu müəyyən edilib. və kişilərdə prostat xərçəngi; Sarımsaq törəmələrinin kolon, ağciyər və dəri xərçənginin qarşısını aldığı da ifadə edilmişdir.
Ancaq burada vacib olan məqam; nə, nə qədər və nə vaxt yeyirsiniz.
Araşdırmalar göstərir ki, vitamin əlavələrindən çox qida ilə birlikdə antioksidantların seçilməsi sağlamlıq üçün daha uyğundur. Çünki kolon xərçənginə qarşı qoruyucu olan lif qida ilə birlikdə qəbul edilir. Digər tərəfdən, həkim nəzarəti olmadan istifadə edilən əlavə antioksidantlar toksiklik təsirinə səbəb ola bilər, çünki onların gündəlik qəbul miqdarını aşması ehtimalı yüksəkdir.
Onları əlavə etməyi unutmayın. qəlyanaltılarınıza!
Qara toxumlu üzüm və qaragilə: Proantosiyanidinlər sərbəst radikallara qarşı inhibitor təsir göstərir.
Ərik: Tərkibində olan A, C və E vitaminlərinə görə, eksperimental araşdırmalar nəticəsində 10% quru ərik dərmanın səbəb olduğu oksidləşdirici zərərin müalicəsində faydalı olduğunu bildirmişdir.
Çay: Antikanserogen maddə olan yaşıl çay bəzi içkilərə nisbətən fenol maddələri və antioksidant aktivliyi baxımından daha zəngindir. Bildirilib ki, çayın tərkibində olan kateşinlər ilk mərhələdə xərçəngi maneə törədir və ölçülü qəbul edildikdə ağciyər, yemək borusu, onikibarmaq bağırsaq, mədəaltı vəzi, qaraciyər, süd vəzi və kolon xərçənginə səbəb olan kimyəvi kanserogenlərdən qoruyur.
Aparılan araşdırmada gündə 2 stəkan yaşıl və qara çay istehlak edən şəxslərdə prostat vəzi xərçəngi riskinin 30% azaldığı müşahidə edilib.
Unutmayın, xərçəngdə ilk şüur düzgün və sağlam qidalanmadır. Bundan əlavə, müntəzəm olaraq etdiyiniz skrininq testləri sağlamlığınız üçün ən vacib addımlardan biridir.
oxumaq: 0
