Ölkəmiz üç tərəfdən dənizlə əhatə olunsa da, reproduktiv yaşda olan qadınların balıq istehlakı kifayət etməyə bilər. Xüsusilə hamilə və əmizdirən qadınların balıq istehlakı uşaqlarının zehni inkişafına müsbət təsir edir.
Bəs nə cür balıq istehlak edilməlidir və nə qədər yeyilməlidir?
Uşaqlıq çağında olan qadınlar Xüsusilə hamilə və ya süd verən qadınlar həftədə ən az bir dəfə 2-3 xurma böyüklüyündə balıq yeməlidirlər. Müxtəlif növ balıqlar yemək lazımdır. Uşaqlar iki yaşına çatdıqdan sonra həftədə ən azı bir dəfə balıq yeməlidirlər. Onların istehlak edəcəyi miqdar uşağın ovucunun iki qatı kimi hesablanmalıdır.
Ağ ton balığı həftədə bir dəfədən çox istehlak edilməməlidir. Tərkibində yüksək civə olan balıqları istehlak etməmək lazımdır. Bu balıq növünə ölkəmizdə çox rast gəlinmir. Konservləşdirilmiş ton balığının tərkibində civənin miqdarı çox deyil, ona görə də həftədə bir dəfə istehlak etməyin zərəri olmaz. Xüsusilə balıq satıcılarından aldığınız balıqlarda civənin səviyyəsi normal səviyyədədir. Tövsiyə olunan miqdardan çox balıq istehlak etməyin heç bir zərəri yoxdur və civəsi az olan balıqdırsa, körpəniz üçün mütləq faydalıdır.
Hamilə qadınlar xüsusilə çiy yeməməlidirlər. , az bişmiş dəniz məhsulları, yumurta və ya ət.strong>
Hamiləlik dövründə balıq yağı istehlak etmək lazımdırmı?
Kifayət qədər balıq istehlak edirsinizsə, bunu etmirsiniz? balıq yağı həblərindən istifadə etmək lazımdır. Amma balıq yeməkdə çətinlik çəkirsinizsə, balıq yağı həblərindən istifadə etməyi məsləhət görürəm. Balıq yağı həblərinin istifadəsinə hamiləliyin 12-ci həftəsindən sonra başlanılmalı və ana südü zamanı davam etdirilməlidir.
oxumaq: 0
