Gündəlik həyatda idarə edə bildiyimiz elementləri nəzarət zonamızda olan elementlər adlandırırıq. Misal üçün; İşimizə, həyat yoldaşımıza, yaşadığımız şəhərə və təhsil səviyyəmizə nəzarət edirik. Təəssüf ki, biz özümüzdən asılı olmayan amilləri özümüz dəyişdirə bilmərik. Hava, iqtisadi böhran, müharibələr, başqalarının etdikləri, danışdıqları və düşündükləri bizdən asılı deyil. Beləliklə, gündəlik həyatınıza nəzər saldıqda enerjinizi ən çox hansı sahəyə sərf edirsiniz? Nəzarətdən kənar? Yoxsa nəzarət zonanızdadır? Beləliklə, danışıq sahənizin məzmununu daha çox hansı sahə təşkil edir? Təəssüf ki, insanların əksəriyyəti nəzarətdən kənarda qalır. Diqqətini öz nəzarət sahəsinə, öz qabiliyyətlərinə, səriştələrinə və idarə edə bildiyinə yönəltmək əvəzinə, idarə edə bilməməyə diqqət yetirir və nəticədə ciddi stress yaşayır və öyrənilmiş çarəsizliyi hiss etməyə başlayır. Bəs niyə enerjimizi cəmləşdiririk? Çünki bu asan hissədir, özümüzü dəyişmək məcburiyyətində deyilik. “Günahkardırlar, səhv edirlər” demək daha asandır. Əslində bu, bir növ həyatımızın məsuliyyətini üzərimizdən götürməkdir. Bəs nəzarətdən kənar bölgəyə diqqət yetirən insanlar nə edirlər? Bu fikrə sahib insanlar hər şeyi taleyə, qismətə, bəxtə bağlayırlar. Tutaq ki, nəsə problemi var idi, səbəb nədir? Davamlı olaraq “Qismət, qismət, müdirim ayrı-seçkilik edir, imkanım yox idi” kimi bəhanələr tapır. Başqa sözlə, onlar öz problemlərinin səbəblərini xarici amillərlə əlaqələndirməyə meyllidirlər. Onlar heç nəyi dəyişdirə bilməyəcəklərinə inandıqları üçün mübarizəni dayandırırlar. Problemi həll edə bilmədiklərinə görə özlərini öyrənilmiş acizliyə itələyirlər. Bəs bunu necə həll edək? Özümdə nəyi həll edə bilərəm? Bu işin hansı hissəsi mənim haqqımdadır? İlk növbədə bunları sorğu-sual edib diqqət yetirməliyik.
Daxili SƏSİMİZİ TƏNZİMLƏMƏK: Stressə səbəb olan amillərdən biri də öz daxili səsimizdir. Daxili səsimiz; Bunlar özümüzə verdiyimiz söhbətlərdir. Bilirsiniz, o xala, dayı və ya içimizdə dayanmadan danışan hər hansı bir insan, o insan bizim daxili səsimizdir. Daxili səsimizə baxın, daha çox mühakimə və mənfi diskursdur? Yoxsa daha müsbət bəyanatlar? Araşdırmanın nəticələri insanların daxili səslərinin daha mühakiməedici və mənfi olduğunu göstərir ki, bu da insanın daha çox stressə məruz qaldığını göstərir. Bu işləyir. Məsələn, təsəvvür edin ki, işdə səhv etmisiniz, sonra daxili səsiniz işə düşür və deyir ki, "necə belə bir səhvə yol verə bildiniz? Bu, sizə xeyirdirmi?" Bəs bu danışan xala kimdir? Diqqət etsəniz, daxili səsiniz adətən özünüzü mühakimə edir və tənqid edir. Yaxşı, ən çox bunlar sizi böyüdən insanların ifadələridir. Bu insanlar sizin ananız, atanız və müəlliminiz ola bilər. Uşaqlığınızda bir avtoritet kimi qəbul etdiyiniz və istifadə etdikləri eyni ifadələri özünüzə danışdığınızı başa düşəcəksiniz. Ananızın və atanızın sizə yanaşma tərzi sizin özünüzə yanaşma tərzinizi müəyyənləşdirir. Başqa sözlə, uşaqlığınızda sizi mühakimə edən və məhdudlaşdıran müəyyən nitq nümunələrini daim eşidirsinizsə və onlara məruz qalırsınızsa, yetkinlik və yeniyetməlik dövründə özünüzü bir şəkildə mühakimə və sorğu-sual edərkən tapa bilərsiniz. Başqalarına qarşı özümüzə qarşı qəddar deyilik. Belə vəziyyətlərdə sakitləşin və bu sözün nə dərəcədə günahsız olduğunu və nə dərəcədə doğru olduğunu qiymətləndirməyə çalışın.Bu sözün mənşəyi haradandır?Bunu mənə kim deyib? Tənqidi daxili səsi tanıdıqdan sonra, lazım gələrsə, onunla danışın, ona bir ad verin və lütfən, özünüzə mərhəmət göstərin, yəni özünüzlə mehriban olun.
oxumaq: 0
